吃钙类保健品补钙

一说缺钙，人们首先想到的是吃钙类保健品，其实食物补钙既经济又健康。

钙只有被吸收到血液中，才会对骨骼有益。钙类保健品能否迅速补钙关键看它能否增加血液中的含钙量，—般钙类保健品主要要成分是碳酸钙、葡萄糖酸钙，它们在体内的吸收率都在30%-40%，而且吸收率还随着身体激素水平的下降而下降。

吃钙类保健品要注意不可同时食用含植酸、草酸多的菠菜、苋菜等，以免生成不溶性的植酸钙与草酸钙，既达不到补钙目的，还会生成泌尿系统的结石，反而有害。这也是经常补钙却不见效的原因之一。

补钙保健品中的钙源主要是贝类和骨类，近年近海污染，骨粉中的霉菌都给钙保健品蒙上阴影。所以人们补钙还是以食补为主，喝牛奶、喝豆浆是最简单最有效最可靠的方法，经常吃鱼、虾皮、肉、海带等高钙类食物，辅以补钙。

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