减肥不吃油会怎么样

减肥不吃油会怎么样

减肥期间如何合理的安排饮食?减肥期间应该避免吃哪些食物?减肥可以说是人人都挂在嘴边的事情，每个人都希望自己能够保持苗条的身材，永远年轻美丽。但是，很多人却口是心非，面对美食，面对朋友的劝导，就忍不住开吃开喝，结果呢，身材变胖、走样，最终后悔不及。

减肥不吃油会怎么样

减肥期间的饮食是非常关键的，但是有些朋友会问到，减肥期间，不吃油，对身体会有什么影响?其实，我们每天从食物当中摄取的油是给人体生命提供的能源和新陈代谢必不可少的物质。我们日常食用的油主要从花生油、菜籽油等植物油脂当中获得的必须脂肪酸。

1、不吃油会危及生命

油脂是我们人体赖以生存的必备物质，就如油酸、亚油酸、亚麻酸等都是从植物油当中摄取给人体的，如果我们不定时的补充这些营养物质，就会导致出现脂溶性维生素A类和D、E等物质缺乏，长期得不到补充油脂的话，减肥期间的人，甚至会因为营养失衡，导致危及生命。

2、导致营养不良

减肥期间，体重掉的快，这是跟人们的锻炼和节食等因素分不开的，但是，长期节食或者吃素食，不摄入油脂，就会导致体力不支、水肿、目光暗淡等，对身体很不好。尤其是女性，会导致脸上长皱纹加快、皮肤干燥，正是因为油脂摄入不足导致的。

3、身体激素紊乱

减肥是好事，但是也要科学，不要因为急促的想要减掉体重，而出现不吃油，也不吃荤类食物，最终导致营养不良、身体不能吸收足够的胆固醇、维生素等，女性会出现内分泌失调，月经紊乱甚至闭经。男性会出现荷尔蒙分泌减少，性欲减退等问题。

所以说，减肥期间，饮食一定要合理科学，营养必须要均衡，我们看到很多女性因为减肥，导致脱发掉发、失眠、焦虑，甚至出现不孕不育的情况，其实在男性身上同样如此。如果油脂补充不足，就会给身体带来非常多的危害，在这里，我们建议大家减肥要适当，油脂的食用也是非常必要的。

女生在减肥期间一直吃水煮白菜，完全不摄入任何油，这样是正确的吗？

女生在减肥期间一直吃水煮大白菜，不摄入油，这种减肥方式是错误的。虽然这种方法可以减轻我们的体重，但也会带来别的问题，比如说营养不良，而且会容易反弹，反弹的体重比刚开始减肥还要重。

虽然说我们平时的饮食中不能少了白菜，白菜有很多的做法，每种做法都很有特色，十分地美味。白菜是蔬菜，有很多植物纤维，可以促进胃肠道的蠕动，但也不能只吃白菜，要合理搭配，营养均衡。

每一件事都不是一蹴而就的，我们不要试图寻找捷径，减肥也亦如此。想通过节食减肥，那要付出很大的代价，包括我们的身体健康，想想这值不值得呢？减肥要慢慢来，平时的饮食多注意，不能不摄入脂肪，只能说要少摄入脂肪，坚持下来就对了。有些女生减肥期间只吃水煮白菜，最终把身体都给搞垮了。

如果你想减肥的话，吃饭的时候要控制脂肪的摄入，但还是要适当吃点维持身体的代谢。只要坚持下来就能变瘦。还有油炸食品尽量少吃，含油多还不健康。零食也要少吃，很多零食的热量都是很高的，吃一点你之前作出的努力就白费了。吃饭的时候，要尽量选择那些能填饱肚子又不会被身体转化为脂肪的，比如说麦片，麦片是减肥的不二选择。还有吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要慢慢地吃，这样我们的胃肠道才不会有那么重的负担。