正确认识药物减肥(如何才能健康的瘦下来啊)

正确认识药物减肥

随着女性对自身要求的越来越高，减肥成为常说常新的热门话题。而在众多减肥方法中，简便易行的药物减肥成为大多数女性的最爱。然而，我们却缺少很多对药物减肥的正确认识。

随着物质生活的逐渐丰富，肥胖在女性当中成了很普遍的现象。逐渐步入中年的女性体型通常不太稳定，所以越来越多的女性朋友都在寻找减重的好方法。药物减肥一直是女性朋友关注的一种减肥方法，因为在大家看来这种方法简便易行，不需要占用太多的工作和生活时间。那么，药物减肥到底好不好呢？它有哪些危害和注意事项呢？这就需要我们在选择这种方法前先好好地了解一番。

危害多需注意

大家都知道，药物减肥能够有效地帮助我们去掉身上多余的脂肪，但是它也有很多不足之处，会严重地影响到女性朋友们的身心健康。

抑制食欲易引起高血压和失眠

此类减肥药物常见的有可秀、曲美、澳曲轻等。这些减肥药物都是直接作用在人体的神经上，抑制饮食的欲望，使得你就算是吃很少的东西也不会感觉到饿。其主要成分是西布曲明，这是一种作用于中枢神经的减肥药物，能够加快人体的新陈代谢。但是，对于库欣病、甲状腺功能低下的女性朋友，还有血压不能控制和控制不好的高血压女性，以及患有冠心病、心律紊乱、心力衰竭及脑卒中的女性和严重肝肾功能不全的女性，都不可以服用这类型的减肥药物。服用这类型减肥药容易引起厌食、口干、失眠、便秘等状况，也能够导致心率增快、血压升高，部分女性还容易引发呼吸困难及气管炎等疾病。而胃肠炎、腹泻、月经紊乱更是常见现象。

很多女性朋友都反映，在服用这类型减肥药物之后，体重是减轻了，睡眠却明显地减少了，常会有失眠、不安、心悸的状况发生，以至于精神状态很是不佳。

代谢刺激剂有危害

这类型的减肥药物主要以甲状腺素为代表，它可以提高机体的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗，以此来减轻体重。但是如果在使用时超过了正常的生理剂量，就会对心血管系统产生不利的影响。强烈建议女性朋友要在医生的指导下谨慎使用。

增多排泄影响肠胃

可以说，在诸多减肥药物中，这类减肥药的副作用是相对较小的，常见的主要有赛尼可和金多靶等。此类减肥药的主要成分是奥利司他。此类减肥药是通过抑制肠胃道对食品的吸收，达到所摄入的脂昉不被身体吸收直接排出体外的目的，患有漫性吸收不良综合征和胆汁淤积症的女性朋友不适合选用。使用这类减肥药物造成的危害有：胃肠排气增多，大便紧迫感，脂肪性大便，大便次数增多，严重者有大便失禁。部分体质较差的女性还容易出现直肠痛、直肠部不适以及牙齿和牙龈难受的状况，也有一小部分女性会出现上呼吸道和下呼吸道感染以及月经失调和泌尿道感染等状况。

减肥药物对身体的危害数不胜数，中年女性在选择时一定要全面地考虑自身的体质状况，最好是在医生的指导下合理选择和服用。

选择减肥药物需注意事项

中年是女性身体健康和体型完美的重要塑造时期，所以在选择减肥药物时就需要多方面注意。首先要学会查看说明书上药物的减肥机制，确保自己使用减肥药物的安全和有效性。其次要查看所选药物是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书，以保证药物质量。然后是要拨打所选减肥药物的热线电话，具体咨询一下该药物的情况，还要听听医生的建议。同时还要注意药品的批准文号，看是否属于国药准字批号之类的国家权威主审机关审批。最后就是不要图便宜和轻信各种大小广告，而是要尽可能地选择一些知名度大的品牌，并多询问使用过的朋友。

细节提示：

在使用减肥药物时，要注意减肥药中的禁忌成分，并根据自身状况合理选择。常见禁忌成分有利尿剂、泻药、食欲抑制剂、神经类药物等。而含有西布曲明的减肥药算是一种处方药，女性朋友在服用时要严格按照说明中的用法用量用药，另外要多多咨询医生。

如何才能健康的瘦下来啊

女生如何减肥
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

如何减肥效果好而不反弹？

有效减肥不反弹就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成因此要想要有效减肥，不反弹就要做到以下的几个方面。

做到饮食有节，在饮食上面有节制吃饭，吃到八分饱不暴饮暴食，避免过多的热量摄入。在减少访谈方面是至关重要的。

要做到起居有场言外之意就是要养成定时睡眠定时起床的一个好习惯不要去熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度的增加。

要做到的就是劳作有序，要让工作生活有秩序的一张一弛，所以想要有效减肥，不反弹就要做到饮食，有节起居有偿劳作有序。

吃低脂肪的材料。体重增加了本质是身体摄入过多的热量，然后将其转化为人体脂肪，我们再多吃想要一些能保证我们吃饱的低脂食物比如米粥蔬菜汁粗粮粥等等，可以开展更多的健身运动，锻炼使我们越来越漂亮。因此，可以加强锻炼，每天至少半个小时进行，有氧运动，减肥，可以促进血液循环系统和人体脂肪的点火使人有效的减肥。

少吃高脂高糖的食材脂肪和糖分含量高是瘦身减肥的禁忌，这种食物可以稍微吃一点，但不能多吃，以免身体摄入过多。这种摄入过多是不能被消耗他会立即转化为人体脂肪引起肥胖病。

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