男性便秘的食疗方

男性便秘的食疗方

如果男性经常便秘的话要怎么办才好，男性便秘要注意饮食的调理，合理的饮食适当的运动可以有效的缓解男性便秘的问题。一起来看看这些帮助调理便秘的食谱，对于改善排便的问题有一定的好处和功效。

1、香蕉粥

香蕉200g,粳米50g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,营养物质对健康有好处，同时也有润肠解毒的作用，对于男性健脾胃有好处，而且也能得到润肠的功效。

2、爆炒地瓜叶

500g的地瓜叶,30g的花生油,蒜、姜、食盐适量即可。将地瓜叶洗净以后,将花生油加热到七成,再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下以后就可以加入适量的食盐,再翻炒2分钟左右,倒人盘中,就可以食用了。地瓜叶是可以吃的，其中的维生素A的含量是比较高的，可以有养胃润肠的作用，对于清理肠道垃圾有好处，男性便秘可以吃。

3、黄芪蜂蜜饮

黄芪30g,陈皮10g,蜂蜜30g。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300ml,兑人蜂蜜搅匀即可服。黄芪可以有健脾的作用，陈皮可以理气，和蜂蜜一起搭配，对于排毒养颜有好处，同时对于男性便秘有改善的作用。

关于男性便秘如何改善的这个问题，上面的这些食疗的方法可以试试，这些食疗的方法可以有很好的润肠通便排毒的作用，而且含有的营养物质也是比较高的，日常生活中大家都可以吃这样的食物，对于身体健康有好处。

男性便秘的食疗方法

男性习惯性便秘，真的是很让人头痛的一件事情了，经常便秘的话就要注意自己的饮食方式和方法了，通过饮食方法可以有改善便秘的问题，下面的这些食疗方法推荐给男性们，可以有润肠通便的作用，解决你便秘的困扰。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。这道养生食谱可以润肠通便，而且也有利尿的作用，对于大便干燥的情况有改善的作用，而且也可以缓解肢体水肿的问题。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。

做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻炒。装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。魔芋中的纤维素比较多，对于促进男性肠胃有好处，可以润肠肠胃蠕动，对于润肠通便有好处，而且也可以有预防便秘和脂肪堆积的作用。

芥菜薯仔煲猪排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;而且红薯可以补气，健脾，对于养胃有好处，这些食物一起搭配的话对于男性缓解便秘的问题有改善的作用，同时也可以强身健体。

男性便秘的一些缓解方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善便秘的作用，对于清理肠胃垃圾来说有一定的好处，生活中大家不妨试试这些食谱，对于健康来说有一定的保健的作用和功效。

缓解男性便秘的食疗方法

很多人都有便秘的问题，最近很多男性朋友都在说经常便秘，不知道如何去改善的话，就会容易导致便秘严重，出现习惯性便秘，内分泌失调等等的问题，所以说缓解男性便秘要从根本上解决，下面的这些食疗方法可以缓解男性便秘问题。

冰糖炖香蕉

材料：香蕉、冰糖。

做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。这道食谱可以有清热解毒润燥的作用，对于润肠通便来说有一定的好处，而且也可以有缓解体质虚弱导致的便秘，不妨试试。

金蒜苋菜汤

材料：蒜、苋菜、色拉油、盐。

做法：加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。汤再度煮开后加盐调味，即可。男性便秘的话，这道食谱补充了丰富的纤维素，对于润肠通便有好处，而且也可以排毒。

当归苁蓉猪血

材料：猪血、当归、肉苁蓉、猪油、葱白、盐、鸡精、香油。

做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。这道食谱可以有养血的作用，补充铁质和蛋白质，而且对于排毒来说也有一定的好处，适合男性便秘的人群。

关于缓解男性便秘的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有补充丰富的纤维素的作用，对于排毒来说也有一定的好处，同时也可以起到养血的功效，男性便秘的这些食谱效果好，赶紧试试。

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