看看自己是否在衰老

看看自己是否在衰老

随着人到中年以后，人的生理会发生一些变化，这些变化向您提示人在衰老：

一、皮肤与毛发衰老的表现

皮肤：皮肤枯燥松弛，出现纸纹，尤其以前換、眼角、耳前、唇周、颈部最为明显。皮肤出现老年斑、干燥而瘙痒。

毛发与眉毛：毛发变白和脱落，出现秃发；不过要除外少白头和青少年秃头。眉毛脱落，常自外向内进行，剩余的眉毛变稀变白。

二、五官衰老的表现

眼睛：出现老年环、老花眼、白内陣，视力下降。

耳朵：听力下降。

口腔和牙齿：唾液分泌逐渐减少，口腔干燥，味觉失敏，食欲下降。口腔自洁能力下降，容易发生牙周炎和牙龈萎缩，吃东西容易塞牙，牙龈肿胀，牙齿松动、易脱。

三、呼吸系统衰老的表现

胸廊逐渐变得僵硬，横径变小，出现桶状胸。肺活量逐渐变小，动脉血中的氧含量降低，活动后感到胸闷憋气；发生呼吸道疾病时，容易出现呼吸功能衰竭。老年人呼吸频率次数加快，容易出现呼吸节律不齐，可能出现呼吸暂停。

四、心脏衰老的表现

人到30岁以后，心脏开始慢慢增大，心脏瓣膜开始肥厚或钙化，瓣环也扩大，逐渐出现瓣膜关闭不全；心脏功能逐渐减退；年龄每增加1岁，心排血量减少约1%。同时供应心脏血液的冠状动脉的功能也开始减退，再加上逐渐发生的冠状动脉粥样硬化性病变.导致冠状动脉狭窄，主要表现力心绞癌和心肌梗死。

冠心病：老年人冠心病的发病率随年龄而增加。老年人心绞癌程度一般较轻；心肌梗死的起病常不典型，可以是无症状的，尤其是合并糖尿病者，常突然发生心力衰竭或心律失常；死亡率高。

高血压：血压越高，患心肌梗死、心力衰竭、脑卒中和肾病的机会越多；年龄在40~70岁之间、血压在115/75~185/115毫米汞柱之间的患者，收缩压毎増加20毫米汞柱或舒张压每增加10毫米汞柱，其发生心血管疾病的危险性増加一倍。

老年人高血压的特点是：

①收缩压升高明显，而舒张压増高不多，故脉压差大；

②血压易波动，受季节、气候、情绪影响；

③预后欠佳，易并发脑、心、肾等重要脏器并发症，如脑出血、脑血栓形成等。

心脏瓣膜：老年人常发生退行性心辧膜病，老年人风湿性心脏瓣膜病也不少见。65~102岁的人群中，瓣膜退行性改变发病率为74%，90岁以上为100%，男性多见。心脏瓣膜病是老年人心力衰竭和猙死的重要原因之一。

心律失常：老年人心律失常的发病率较高，最常见的心律失常是病窦综合征、各种早搏、心房纤额和传导阻滞。

心力衰竭：一般人群中心功能不全的发生率1.3%~5.6%，且随年龄的増长而増加；年龄大于65岁者，其发病率为7.4%；大于80岁者为10%。

其他心脏疾病。

五、消化系统衰老的表现

胃肠道：胃肠、胰腺的消化酶分泌日趋减少，由于胃肠血液供应逐渐减少，其蠕动能力减弱，常可引起消化不良和便秘。所以老年人宜食用容易消化的食物，吃饭时要细嚼慢咽。

肝脏：随着年龄增长，肝细胞数量减少，肝脏体积缩小，肝功能逐渐降低。

胆囊：胆塞和胆道壁增厚，弹性降低，胆塞下垂，胆汁减少而粘稠，胆塞功能减弱，容易发生胆囊炎和胆石症。

胰腺：胰岛素分泌减少，糖耐量减低，容易发生2型糖尿病。

六、泌尿生殖系统衰老的表现

肾脏：肾脏逐渐萎缩，重量逐渐减少，肾内脂肪组织增加。肾小球和肾小管组成的肾单位也逐渐减少，所以中年以后肾功能便开始减退。夜尿增加是肾功能减退的早期表现之一，由于肾脏调节尿液的能力变差，夜尿的量和次数增加；当然，男性夜尿次数增多也可能与前列腺肥大有关系。

性功能：随着年龄改变，男女两性的性功能都有所减退，尤其是老年男性，常感到力不从心。老年男性常有睾丸萎缩，阴茎不能勃起或勃起无力，持续时间也缩短，射精量变少。老年女性则表现为外生殖器缩小，阴道湿度减小，致使性交时缺乏以往的快感；子宫及官颈萎缩，卵巢缩小和硬化。男女两性的性腺分泌能力都下降。

七、神经系统衰老的表现

大脑：50岁以后，脑的重量逐渐减轻，出现脑萎缩，脑的沟回变宽，侧脑室扩张，神经纤维发生变性；随之而来的是精神活动能力降低，记忆力减退，语言表达流利程度变差，动作变得迟缓，认知能力下降。若发生了脑血栓或脑出血，则可引起偏瘫、失语、昏迷。

睡眠：老年人睡眠的持续时间相应减少，这主要与脑力和体力活动减少，新陈代谢率降低以及大脑皮质神经细胞的退行性变化有关。老年人常存在一些影响睡眠的其他因素，如肾功能减退和前列腺肥大引起的夜尿增多，脑动脉硬化所致的脑供血不足等。

八、骨与关节衰老的表现

老年人由于骨质脱钙，使骨骼出现进行性退化、骨质疏松和萎缩，使骨脆而不坚。因此，老年人易患长骨骨折、椎体萎缩和压迫性骨折。老年人还经常因肌肉劳损而出现腰背疼癌、肌肉痉挛和抽筋。随着关节的老化，关节活动的灵活性逐渐减退，出现动作缓慢，步态蹒跚。

九、身高与体重衰老的表现

人的身高自40岁以后开始缩短，主要原因是脊柱的椎间盘萎缩，脊椎弯曲强直，椎体扁乎化，下肢弯曲等。人的体重一般自50岁以后开始逐渐减轻，体重减轻除了与皮下脂肪减少有关外，还与人的骨骼、肌肉和各脏器萎缩有关。但营养状况好的人，体重反而增加。

十、免疫功能衰老的表现

免疫器官、免疫细胞和免疫分子出现萎缩，免疫功能减退，免疫球蛋白减少。所以，老年人易患感染性疾病和恶性肿瘤。由于机体抵抗能力和修复能力下降，所以患病后恢复慢。可以通过饮食和营养调节以及体育锻炼来增强免疫功能，改善抵抗疾病的能力。

十一、心理行为衰老的表现

心理活动速度减慢是老化的主要特征之一。老年人退离工作岗位后，有失落和孤独感；有的人沉默寡言，有的人唠叨不休，有的人过分注意自己的健康状况，整日体会自己的不良感受，寻医求药。因此，老年人应适当参加一些社会活动，培养自己的兴趣和爱好，促进健康的心理活动。

女性衰老前的4个表现，若在50岁左右显露，说明保养得还不错

作者：祥光堂

有句话很有意思：以前教我 养生 的那个医生，竟然比我先死了！在现实生活中，二人明明说好一起慢慢变老，一起走，你却比我老得快，“走”得快。人老了，一定还会有欢笑，也一定会有泪水；会有遗憾，会有憧憬，会有爱，也会有失落。生老病死，是绕不开的自然规律。一般女人五十岁的时候，就会出现更年期综合征，脾气暴躁易怒，而且整日絮絮叨叨。这个时候的女人开始绝经，卵巢退化，人也就衰老加速了，一定要及时保养。

女性衰老前的4个表现，若在50岁左右显露，说明保养得还不错！

一个女人老了的表现，不是年纪大了，也不是皱纹多了，更不是头发白了，而是身体脏器功能的下降。根据许多研究发现，当人体进入40岁后，机体逐渐出现衰退的症状，身体的各项调节机能效率大大降低，新陈代谢速度变慢，影响人们的正常内分泌调节功能，就会出现多种衰老的表现，不妨来看看。

1.卵巢早衰

卵巢是女性身体中很重要的一个脏器，如果在平时没有加以重视，并且采取合理的保养，就会让卵巢随着年龄增长而出现早衰，功能下降，雌激素分泌过少，进而可能发生月经不调、皮肤暗黄等一些症状。所以，加强保护卵巢措施，提高卵巢功能，是女性年轻和 健康 的基础。

2.突然肥胖

前几天和一个女同学聊天，她身高160体重一直在100斤左右，算不错的身材了。她总认为自己长不胖，吃不胖。不想近期在家待的时间长了，加上饮食不控制运动减少，体重一下到了130斤。其实在日常生活中，我们不难发现，很多中老年女性身体的肥胖现象往往比较明显，除了自身的压力过大，或者饮食失调增加了身体的肥胖外，更可能的是女性体内的激素出现失调的现象，导致雌激素明显下降，使得女性出现衰老的现象。

3.经期不调

“大姨妈”是女性每个月都会“到访”的朋友，大多数女性朋友对它的感情很复杂，麻烦不说，有时还不“听话”，让 健康 受损。绝经是女性已经衰老的表现，那么经期失调呢？研究发现，女性步入衰老后，子宫和卵巢会受到一定的影响，从而导致经期失调的情况出现。此时也说明女性要衰老了，要及时保养保养了。

4.脾气改变

性格决定一个人的命运，脾气改变一个人的心态，脾气好的人，让人感到舒服，脾气差的人，让人产生厌恶。人们常调侃，“不要惹更年期的女人”，这其实有一定的道理。因为更年期的女性情绪波动会比较大，容易发脾气，常常会因为一点小事而不断唠叨。若发觉自己近期情绪比较急躁，与以往脾气差别比较大，则可能是要进入更年期，开始衰老了。

每个女人都会不可避免的走向衰老，但是我们可以采用一定的方法，延缓自己的衰老，那么就要求我们平时对自己的身体一定要注意，一定要重视身体的保养，才能够保持年轻时光。

均衡饮食

营养是 健康 的根本，食物是营养的来源，均衡饮食是维持 健康 的最基本要素。所谓均衡饮食,就是每天摄取的食物能提供机体所需的足够的热量及各种必需的营养素。而皮肤是营养的“晴雨表”，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素，让女性的皮肤更光滑更年轻。

重视肠胃调理

当肠道的功能出现衰老问题时，最明显的特征就是便秘，便秘的危害很大。女性长期便秘，就可能导致的身体毒素增加，会给我们身体各大器官带来疾病的隐患，所以，发现便秘一定要警惕起来并且及早的进行干预和治疗。

少吃盐多喝水

女性基本都是“吃货”的“俘虏”。不过盐吃得过多，会导致身体里面的水分流失很快，而且还会导致血管里面的血压出现上升的情况，口味变重了，同时胃口也容易变大，很容易就会导致皮肤老化、长老年斑等。另外都说女人是水做的，多喝水有助身体代谢，有助毒素排出，对女性是很有好处的。

多睡多动

女性在睡眠时间充足的情况下，内分泌水平就会保持稳定，而且器官功能也提高，可以加速体内毒素的排泄，一般身体衰老的速度就会减慢许多。生命也在于运动，动起来，才能远离肥胖，才能增强免疫力，才能远离疾病，特别是妇科疾病的困扰。

最后，女性当过了40岁后，年轻慢慢消逝，女性会变得焦虑，甚至郁闷，要知道情绪太大，对身体不利。过多的悲伤会伤害身体，影响其自身功能的调节，尤其是内分泌会变得混乱，甚至会增加体内毒素的积累，使器官的负担加重，最终加速衰老。因此不妨多笑对每一天，让自己心理年龄更年轻。

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如何看出女人是否衰老？

女性可以通过脸部色斑的多少，了解身体衰老程度。随着年龄的增长，身体老化速度加快，皮肤黑色素更容易堆积。在黑色素产生之后，身体无法正常代谢，皮肤的新陈代谢能力就降低。
加上一些不良生活习惯影响让局部的黑色素堆积，皮肤状态就容易变差。此时就可以发现上了年纪的女性老年斑，黄褐斑更容易出现，脸部会有斑点，斑块形成，这些色斑产生容易影响皮肤的美观。有这些特殊的症状产生，说明身体逐渐老化。
2、皮肤开始粗糙
身体在衰老的过程中皮肤开始变得粗糙，不再像年轻时那么光滑细腻，这种情况也和身体逐渐老化有关。在年龄增长过程中皮肤也会退行性变速度加快，此时女性可以发现毛孔开始粗大，皮肤油腻，油脂的分泌量多。
皮肤状态变差，不再维持光滑，细腻状态。有这种特殊的改变也说明身体逐渐老化，要通过脸部皮肤状态是否良好来得知身体的衰老情况，采取合理的应对措施保养皮肤。
3、黑眼圈明显
女性如果发现自己的黑眼圈开始变得明显，说明身体正在慢慢老化。身体衰老会通过黑眼圈的严重情况发出警告，衰老速度越快，黑眼圈可能会越明显。
因为在衰老过程中眼睛周围的皮肤弹性下降，变薄之后皮下脂肪含量减少，里面的黑色素更容易显现出来，跟年轻人相比更容易出现黑眼圈，就算有充足的睡眠时间同样会有黑眼圈出现。
发现身体有这种异样，要通过合理的措施来改善，平时作息规律之外局部的血液循环要保持良好，可以适当按摩来改善。
4、皱纹加深
脸部有较多的皱纹产生，和身体衰老有密切联系。年龄增长过程中皮肤细胞水分开始减少，不再跟年轻的人一样，皮肤细胞保持水分充盈状态，水分减少皮肤更容易形成皱纹。
可见，皮肤的皱纹越多，面部表情出现之后皱纹还加深，都是身体逐渐老化引起，要通过肌肤的正确保养来延缓衰老，避免皱纹越来越多。

为什么说人老腿先衰，怎么能知道腿部是否衰老？

很多人在腿部不灵活时就开始抽筋，要注意这可能是由于骨质疏松症引起的。但也要注意，有些人在运动后，因为受凉引起抽筋..，并非因为腿部老化。所以在腿抽筋时，我们要有足够的鉴别力，一旦认为是腿部老化抽筋，就要及早治疗。腿部...开始衰老代表身体已经开始慢慢老化，那么血液循环就会变得不流畅，也会导致腿部浮肿。如何自测自己是否衰老了，我们一起看看下面腿部衰老的一些症状吧。

一些患有心血管疾病或肾脏疾病...的人也会出现腿部肿胀。所以一旦腿部开始肿胀，要理性对待，分析原因。特别是在炎热的夏天，如果感觉小腿肚子发凉，有时感觉从臀部到脚跟都是凉的，中间那条线都是凉的，那就要注意了，这可能是血液循环不好造成的，也可能与腰椎间盘突出有关。

人到中年，慢慢会发现，只要站久了就会觉得腰腿疼，稍微动作大点，就会觉得腿疼，这很可能是胃肠道不适引起的，应及时就医。俗话说，老根先死，所以对于人来说，老腿先衰，所以想要保持自己的健康，就要好好的保养自己的腿，腿部衰老会加重我们的衰老进度。那么，腿部衰老的症状毕竟有哪些呢？如何衡量自己的衰老，让我们来看看腿部衰老的一些症状。

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