一天中巧吃水果,永葆青春

酸中带甜的草莓，鲜嫩可口的荔枝，甘爽可口的桃子，水果的美味，水果的营养，有着很多人体必需的元素，都让它成为了所有人的心头肉。

水果好吃而有好处，那么到底如何吃水果对身体才最好呢？

一天中吃水果的时间

水果不宜空腹吃。无论是酸的还是涩的是甜的还是苦的，对于空腹的胃部，都会有不良的影响。

肥胖者吃水果的时间宜为饭前。水果有一定的饱腹感，而且热量通常不会过高，在饭前食用水果，可以减少到时候食物的进食量。

身材适中的人吃水果的时间宜为饭后。饭后一小时食用水果，可以充分吸收水果的营养，而且水果多含纤维，可以促进消化。

吃水果的时间也可以选择两餐之间，也不会损失水果的营养。

一天中吃水果的重量

美国防癌健康观念指出，人的一天中需要食用300g蔬菜和200g水果。人们在选用水果的时候，可以选取不同的水果，这样更能吸收不同的营养，全面健康的补充自身所缺的能量。

一天中吃水果的方式

不能只吃水果

有些爱美女性为了减肥纤体，一天只吃水果，这是不健康的。水果只能补充人体需要的一些营养素，并不能补全能量，所以，正餐也不能缺少。

水果要吃新鲜的

新鲜的水果，营养价值最高。打成果汁，或者果酱，都会对水果的营养价值有一定的损伤。

水果要吃多样的

每一种水果补充的元素、补充的营养都是各不相同的，水果最好不要一直单一吃某种。

不同的水果分开吃

对于不同的水果，我们的胃肠的分泌的消化酶也各不相同。所以不同的水果分开吃，有助于消化系统的完美运作。