女性也要注意养肾(女性如何补肾)

女性也要注意养肾

谈到养肾，很多人都认为这是男性朋友的养生重点，而女性应以养肝为主，医学专家指出，在中医理论中，肝肾是密切相关的，自古以来中医就有肝肾同源的说法，女性朋友养好肾，不仅能够延缓衰老，而且能够提高肝的功能，增强气血水平，促进健康。

养肾对女性有着重要意义

中医认为，肾为先天之本，是一切生理活动的动力源泉，小到细胞的生长，大到器官组织的发育，都需要充足的肾气来推动，儿童肾气不足，则发育迟缓，成年人肾气不足，则容易衰老，对于女性来说，中医所讲的肾气类似于西医所说的内分泌系统，肾气充足，女性分泌的雌激素就充足，则女性不仅会青春永驻，而且会美丽健康。

如果女性不注意养肾，青春期会出现月经不调、皮肤粗糙等问题，成年后容易出现闭经、卵巢早衰、不孕不育等疾病，随着年龄的增长，更会提前进入更年期，过早衰老。

女性应当如何养足肾气

一是饮食调养，中医认为，黑色的食物补肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，可以平时适当的多吃一些，另外，山药、枸杞、栗子等药食两用的食物滋补肝肾效果突出，可以做为食疗的食材。

二是保证充足睡眠，肾主收藏，该休息的时候不休息，肾气始终处于发散的状态，容易导致肾虚，影响健康。

三是按摩穴位来强肾气。腰为肾之府，经常按摩腰部，可以促进肾的血液循环，增强肾功能。脚心处的涌泉穴是补肾的要穴，每晚热水泡脚后按摩涌泉穴，可以起到很好的补肾效果。

女性三十岁后就应注重养肾

中医认为，女性的生命规律是以七来计算的，《黄帝内经》中说女子四七也就是28岁处于最旺盛时期，五七也就是35岁阳明脉衰弱，身体就开始走下坡路了，所以女性在由盛转衰的三十岁左右就应当及时的保养肾气，减缓衰老，促进健康。

女性如何补肾

女人补肾分以下几个步骤:1、规律休息、合理膳食、适当运动、调畅情绪。2、食补,食补可以多吃滋阴、补肾、潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、动物肾脏、海参、牡蛎、泥鳅、黑芝麻、山药、枸杞子、核桃、板栗等都具有很好的补肾效果。3、可以通过按摩,双手搓热,当搓热时捂住腰部的腰眼部位,也可以双手搓热按摩涌泉穴。4、药补,平常可以间断性口服六味地黄丸,中成药的补益作用是比较缓和,也是比较慢的。

女人要不要补肾

女人滋阴补肾什么意思，女人需要补肾吗在中医学上是有“滋阴补肾”一说，它是特别针对女人而存在的词。有很多人在看到某某药物或是某种养生方式有滋阴补肾功效时，也会先弄清楚女人滋阴补肾什么意思？另外，生活中补肾大多是男人，女人需要补肾吗？
滋阴补肾是中医上专业说法之一，它主要是帮助女人解决掉肾阴虚的问题，通过一定的药物或是疗法改善女人肾阴虚而带来的头晕眼花、月经量少、口干舌燥、腰酸腿软、小便短黄、容易疲劳等等不适，从而让女性能够拥有更好的身体条件。

女人也是需要补肾，补肾并不是男人的专利，女人也会出现肾亏、肾虚等等的问题。很多女人因为生活压力大、饮食不当、内分泌失调等等原因而导致肾虚等问题。

如果肾不好，有一些问题，对于女人来月经、怀孕、生孩子、产后恢复、哺乳、日常生活健康等等都容易造成影响。要是不及时补肾，不仅身体条件越来越差，也会影响到女人的美丽，导致衰老问题随之而来。因此，在生活中女性可以通过看中医、艾灸或是其它的方式来达到滋阴补肾的效果，改善自己肾虚、肾亏的问题。
女人补肾有什么好处，女人补肾的功效与作用
过去只有男人会特别关注补肾问题，女人则没有了解补肾，后来才知道女人同样需要补肾，那女人补肾有什么好处？有些女人虽然想要补肾，但是对于女人补肾的功效与作用并不了解，也就没有动力去补肾，下面我们就一起来了解一下吧。
1、改善月经不调的问题

肾不好是容易出现月经不调，月经絮乱，从而导致每次来月经时出现小腹胀痛、腰酸腿软等等不适。如果补肾之后，这些问题都能够得到缓解，每次来月经时准时，也非常轻松，不会出现各种不适。

2、肤质变得更好

女人有肾虚皮肤会变差，脸上会出现色斑、痘痘等等问题，同时皮肤也会显得暗淡无光，也容易衰老，脸部开始出现皱纹。因此，必须要懂得补肾，才能够让肤质变得更好，容颜更加美丽。

3、提高睡眠质量

肾虚是会导致女性出现失眠、多梦的情况，每天晚上睡觉时小便的次数也会增加，脑海中经常想着要去小便，不能一觉到天亮。在补肾之后可以有效改善这种情况，女性每天晚上睡眠质量都比较高，睡得好身体一切都能变好。

4、减少黑眼圈

肾虚女性比较明显的症状就是黑眼圈，脸部也容易浮肿，补肾之后睡眠质量提高了黑眼圈也能慢慢减少，脸部浮肿几率也能够得到减少。整个人的精神状态也能变得更好。
女人怀孕前为啥要补肾
一些女性还在备孕期，除了吃叶酸外，也被他人告诫需要补肾。补肾跟怀孕有什么关系？当被告诫要补肾后，很多女性朋友也想不明白此时自己需要补肾的真正原因，又觉得自己贸然补肾会有些多余，那女人怀孕前为啥要补肾？
补肾可以帮助女性改善月经不调的问题，女性每天都能睡得更好，身体状态、精力变得更棒，黑眼圈、痘痘等问题得到了改善之后，肤质也可以变得更好，导致性欲更强，性能力更高。在这种状态下，女性能够维持一个好的心情，在备孕会更加积极，对于孕育一个聪明、漂亮的宝宝提供了稳定的基础。

正是因为补肾能够给备孕带来种种好处，因此现代女性也普遍注重补肾。补肾是有很多的方法，饮食补肾就是人们最为愿意采取的方法之一。比如吃些山药、核桃、葡萄、黑豆、芝麻、生蚝、韭菜等等补肾的食物，日常积极锻炼，保证良好生活作息等等，对补肾都有积极的作用。

女人在怀孕之前除了要补肾外，还有很多的事情要做，比如夫妻双方要做个孕前检查，了解各自的身体状况，通过这些方式来决定该采取什么备孕计划，确保补肾效果能发挥理想。

女人什么情况下要补肾

出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象时需要补肾。

女性肾虚5大症状

1、失眠是很多上班族的一个通病，或者经常熬夜加班，有时难得休息更是有参加不完的聚会活动，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性总觉的失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的，那么当你经常性的失眠，那么就不能忽视了它对我们身体的危害了。

2、女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的，也是肾虚的一种典型表现，长时间的劳动，而不活动或休息来调节，就会造成腰肌的损伤，和肾脏功能的下降。

3、 不爱喝水的女性也容易引起肾虚，长时间不喝水造成肾脏的毒素积累，就伤害了肾脏功能。

4、女性面色苍白是血气不足的表现，也是肾虚的表现，由于血液不充盈，让身体各器官得不到足够营养的滋润，肾脏的血气不够就会造成脸色暗黄无色。

5、 女性容易疲乏，没有精神，不只是平时休息不够造成的，也是肾虚的一个重要的症状哦，容易疲乏要警惕了。

扩展资料

女人补肾饮食

女性因为特有的经期、孕期、哺乳期，容易因精气不足导致肾虚，而肾虚又是女人早衰的主要原因之一，因此也应该更关心补肾和养肾。

广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华在此前采访中表示，女人补肾食补是一个不错的方法，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌，

“如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。”

在补肾的时候，吴艳华指出，女性还要注意调补气血，“脾胃是气血生化之源，所以女性不能单纯补肾，脾胃也要一起调养。脾胃好，肾精气自然就会足；再者，要辩证个人肾虚情况再进行食补，否则易造成反效果。”

人民网-女性养生：10种食物 最适合女人补肾

人民网-女性肾虚5大症状 女人如何正确对症补肾

人民网-补肾要多久才能好？专家推荐女人补肾饮食

女性比男性更需要补肾，这是为什么？你知道原因吗？

现代人由于工作压力大，节奏快，不论男女，特别是中青年人，都会不同程度出现精力不够，疲倦乏力，腰酸背痛，中医认为腰为肾之腑，肝与肾密切相关，肝藏血，肾藏精，精能生血，血能化精，精血同源，肝肾不足，男性表现为力不从心，女性表现为月经过少或绝经提前等；

讲的不是这个事情，大多数男性是比较在意的，而女性往往觉得肾脏这个东西跟自己无关，肾虚是男性所患的疾病，其实事情的真相并不是这样的，很多女性也有肾虚的状况，有些是真的很严重，所以大家女性朋友一定要提起足够的重视，女性应该比男性更重视补肾。

中医认为，"肾为先天之本""肾藏精，主生长、发育、生殖"。这里的 "精 "指的是中医里的 "精"。不要以为提 "精 "是男人的专利，这个 "精 "不是那个 "精"。肾也是女人健康和美丽的发动机，女人的年龄是刻在她们腰部两侧的。

女人一旦肾不好，就会出现腰酸腿疼、怕冷、失眠等症状。其实，"男人怕伤肝，女人怕伤肾"，这句话早在千年前就揭示了女性肾脏的重要性。那么女人补肾应该多吃什么呢？

红枣讲究补血，而黑枣讲究补肾，中医已经记载，黑枣味甘而涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C和钙、铁最多，有补脾胃、养肾阴血的功效。想养肾的MM可以多吃点红枣。

黑木耳味甘平，具有理气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩漏、痔疮出血、高血压、动脉硬化、体虚、便秘等疾病。现代医学实验表明，它有减少血栓的作用，所以对脑病、心脑血管病患者十分有益。

具有补肝肾、补气血的作用。历代医家都用它来治疗肾虚的人。肾虚者头发早白，或腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子用之为宜。

各位女性朋友，大家是否对肾虚也有一定的了解呢？不管是男性还是女性，都有可能出现肾虚的情况，而女性朋友体质较差，有点肾虚的情况更容易发生，肾虚会给身体带来很多问题跟麻烦，所以大家一定要多加注意，一些补肾的东西哦。

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