果蔬加碱美容DIY,为美丽加分(哪些果蔬可以美容)

果蔬加碱美容DIY,为美丽加分

随着年龄的增长，身体会因为“外因内患”导致体质不断变酸，这种变酸的过程会导致肌肤也在不断地发生变化，如弹性逐渐衰退，保持水分的能力变小，出现松弛、粗糙、干燥、起皱等老化现象；也可能因为机体存留“酸毒”过多，继而导致皮肤出现痘痘、色斑等。但是，肌肤的老化与存在问题是可以改善和缓解的，只要细心养护，采取必要措施加以护理，例如通过果蔬加碱DIY方案，为你的机体加点碱，为你的肌肤加点碱，就可以让你轻松地从内美到外！

准备——果蔬加碱DIY准备方案

水果和有些可以生吃的蔬菜除了可以直接清洗食用外，也可以通过榨汁、做成果蔬面膜或做成精美的佳肴等来为身体加碱，让你从内到外都美丽。但是，我们不打无准备之仗，所以在本课开始之前，我们要教给大家一些果蔬加碱DIY的准备方案。

第一步：准备工具器皿

果蔬榨汁DIY工具：榨汁机1台，搅拌机1台，洁净的大小容器若干，洗菜盆(洗果盆）1个，长柄茶匙若干，水果刀1把，果蔬专用切菜板1块。果蔬菜肴及汤水DIY工具：沙锅1个，洁净的大小容器若干，洗菜盆（洗果盆）1个，长柄汤匙若干，水果刀1把，果蔬专用切菜板1块。果蔬面膜（洗液）DIY工具：榨汁机1台，搅拌机1台，洁净的大小容器若干，洗菜盆（洗果盆）1个，长柄茶匙若干，水果刀1把，果蔬专用切菜板1块，面膜纸若干。

第二步：选购果蔬

果蔬的种类选择，这里先不介绍，可以根据本章中相关的内容有针对性地进行果蔬的选择。但是，在这里提前给出选购果蔬的两个重要的准则：一不能是腐败、霉烂的果蔬；二不能选择未成熟的水果。当然，有些瓜果类蔬菜也需要考虑成熟度，熟透了才可以买，并且要知道哪些蔬菜可以生吃、外用。一般来说，只要可以蘸酱生吃的蔬菜，都可以以其他方式生吃。外用的蔬菜较多，我们会在本课的内容中进行介绍。

第三步：注意卫生

在进行果蔬DIY之前，操作者一定要洗净双手，对制作中所要用到的餐具等进行清洁消毒处理。

做好了上面的这些准备工作，我们就可以根据本课中所要介绍到的果蔬加碱美容的方法自己DIY—番，以帮助机体排酸维碱，为健康美丽加分。

上述的准备方案同样适用于本书中所有的果蔬DIY内容。

加碱果蔬是最好的美容师

爱美之心，人皆有之。与人们生活密切相关的新鲜果蔬食物，含有丰富的维生素和微量元素，是天然的护肤剂。使用新鲜果蔬美容，具有营养丰富、价廉易得的特点。

哪些果蔬可以美容

推荐的美容果蔬有哪些呢？樱桃、石榴、胡萝卜、橄榄、黄瓜、葡萄、柠檬、杏和柚子，这些都是我们日常生活中常见的，下面我们往细里说说。

樱桃自古以来就是美容果

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴具有很强的抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄树全身都能提炼出护肤精华

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑

它的'味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬中含有多种维生素营养成分

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏具有良好的柔润滋养效果

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

柚子中含柠檬酸能帮助死皮细胞代谢

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

有什么果蔬对皮肤很好

草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素 沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治 疗失眠效果不错。

猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常 有好处的。
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“ 黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

哪些果蔬搭配可以榨出美味的果蔬汁？

这道问题对于喜欢喝果汁蔬菜汁的我来说，对于一个动手能力强且勤劳的羊来说，简直就是专门为我量身打造的有木有！是不是吹牛咱不争辩，对于这个问题我是绝对不会复制黏粘的，绝对的用我勤劳的小胖手，通过一次次试验，努力做出来的好喝且营养的果蔬汁。多喝果蔬汁不但能美容，最重要的，是对身体好！作者前年做过四五个小时的肠道手术，医生万千叮嘱：自己动手做果汁和蔬菜汁，每天适量饮用。听医生的话，记住爸爸妈妈的叮嘱，做一个爱做、爱喝果蔬汁的好女孩子！

黄瓜汁

每次最好是晚饭后一小时，一根小嫩黄瓜就好啦。洗干净，最好用苏打粉洗不要选择洗洁精。冲洗干净切成小块，不用使用过滤的榨汁机功能，直接混合榨汁就可以了。加适量放的有些温的白开水榨汁。榨好之后，重点来了，很纯正的蜂蜜一勺子，放进去，好了，喝吧，绝对的养颜美容排毒且对肠道有很好的清理功能，这是我每天都要喝的呢，所以我真漂亮，啊哈哈。

芹菜汁

说真心话，这是我不喜欢的一种味道，本来我就不喜欢吃芹菜，可为了健康，为了漂亮，必须要偶尔喝的。但习惯了那种口感之后也就没什么了，尤其是一想到喝了就会更漂亮，马上什么都不嫌弃了。用嫩一些的芹菜，我都是选择芹菜的最里面的那几根，连带着小嫩叶子的。清洗赶紧切成段，用黄瓜汁那般的步骤开始榨汁，记住第一次榨芹菜汁的时候一定要少量，不然你要是和我似的，榨了满满一杯子，喝完感觉世界观都要改变了。当然你也可以适量加点蜂蜜，这个完全凭个人口味。

西红柿汁

这个很好喝哦，就是大家很洋气的称为番茄汁的那种。选择熟一些的西红柿，按同样的方法清洗干净。然后，现在不要急着榨汁，把西红柿放进小盆子里，用开水烫一下，然后西红柿的皮很容易就能去掉啦。我个人是咽不下那些西红柿皮的，即使榨汁之后仍会存在西红柿皮。将西红柿榨汁之后加一点点蜂蜜，味道会更好，且营养丰富哦。

香蕉牛奶汁

这个非常非常好喝，是我最最喜欢的，可以说甜甜的好喝极了。一根香蕉足够，半袋牛奶足矣，当然你要是能喝上你就倒一袋牛奶或者一盒牛奶。香蕉切成小块直接倒入牛奶榨汁，之后不要放蜂蜜了，因为这样的搭配就很甜啦。每天喝两杯，幸福的小日子美的不要不要的。

好了，我就不说多了，这几种是我自己亲手制作也是定期都要喝的蔬果汁，至于网络里的那些，我真的不敢告诉各位，因为我觉得真心实验出来的才是最好的。还有一点想啰嗦一下;

一：不管是水果还是蔬菜，榨汁之前一定要清洗干净，最好的办法是用小苏打浸泡一会儿再清洗干净，这样能洗去很多农药残留。

二：榨出来的蔬果汁马上喝，不要停留时间太长，也不要放冰箱里冷藏。

三：决定喝果蔬汁之前，先确定自己的身体情况，并不是所有人都适合引用同一类果蔬汁的。

四：每次使用榨汁机的之前与之后，一定要清洗干净！

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