巧养生,让你不容易变老(正确的养生方法)

巧养生,让你不容易变老

很多女性朋友们在日常的生活当中身体方面都会有或多或少的不舒服，或者有一些小问题，往往会因为这些小问题而烦恼不已，那么到底是什么原因导致这些问题产生的呢？那女性朋友们又应该如何做到保养工作呢？接下来，我来为大家简单的介绍一下。

爱生气的女人很容易变老

女人爱生气，很多时候是因为“嫉妒”和“忧愁”，导致衰老的很大原因是因为身体自由基，而坏心情就是一种自由基病毒。女人如果经常生气可能出现早衰，皱纹，斑点，抵抗力下降，甚至严重的妇科病。

烦恼皆由心生，我们应该让自己平时看淡一点，享受自己的小幸福，说不定你的小幸福别人正在羡慕着，所以不要总是嫉妒。

女性朋友们一定要保持好良好的心态，心情好，心态好，一个人就会显得更加的青春美丽。

缺钙的女人很容易变老

女人缺钙很容易衰老，而且还比较容易患有糖尿病、骨质酥松症等病，女人一定要注意补钙。

女性朋友养生应该是由内而外的保养，女性朋友们在晚上睡觉的时候，经常会有脚抽经的现象产生，这是因为当女性朋友们在晚上睡觉的时候，其实她们的大脑并没有停止工作，而活跃的神经细胞会使得她们的肌肉继续的工作，而大脑却发出了让自己大腿放松的信号，这个时候，就很容易导致自己的大腿抽经，所以女性朋友们应该在平时的饮食方面多食用一些含钙高的食物，平时也要多到户外去锻炼身体，促进自己身体的血液循环通畅。

睡眠不足也很容易变老

女性朋友们晚上一定要保持好充足的睡眠时间和高质量的睡眠，因为晚上是一个人身体各个器官休息的重要时刻，如果在这一个时刻，一个人的身体还是没有得到很好的休息的话，很容易导致自身的免疫功能和抵抗能力的下降。

而且女人只有睡好了，皮肤才能乖乖的“听话”，呈现出好肤色，不然精神恍惚、脸色暗淡、痘痘、毛孔粗大可能随时来找你哦，如果睡不好，衰老随时都可能靠近你。

正确的养生方法

正确的养生方法

正确的养生方法，现在越来越多的人意识到了养生的重要性，也会通过各种方法来实现养生，那到底什么才是正确的养生方法呢？让我们来看看如何正确的养生以及养生时我们需要注意到的问题。

正确的养生方法1 一、保持运动

在养生的过程中需要注意运动方面的问题，合理的运动是能促进身体健康的比较好措施。很多人出现了健康问题都和平时缺乏运动有关，缺乏运动的情况下身体机能下降，局部的循环、血液流通会受到阻碍。如果可以通过合理的运动来促进身体循环，提高身体免疫能力，通常对健康和长寿有帮助。

二、掌握饮食

在养生的过程要掌握正确的方法，饮食也是需要注意的，饮食合理是维持身体健康的措施之一，很多人平时没有在意饮食，总是胡乱饮食。在饮食不正确的情况下身体受到的伤害是比较明显的，特别是对消化系统的损害，甚至会导致消化系统病变的出现。为了避免消化系统受损情况发生，应该做饮食的清淡合理，以健康营养的饮食为主，身体获取足够的营养物质维持健康状态。

三、保持睡眠

在养生的过程中睡眠起着重要的作用，人的一生中有三分之一的时间都需要在睡眠中度过。如果总是睡眠不足，存在熬夜的行为，有可能在缺乏睡眠的影响下导致健康受损。因此，想要达到良好的养生效果，应该做到早睡早起、充足睡眠。

四、保持情绪

在养生的过程要保持良好的心态，稳定个人情绪，这对健康有帮助的。平常很多人总是存在情绪波动的情况，动不动就生气，这种行为有可能会让身体内分泌功能紊乱，内分泌功能紊乱明显时体内激素水平波动，容易对身体造成刺激。因此，在养生的过程中维持心态的平和，对健康有促进作用。

五、注意清洁

在养生比较重要清洁，特别是到老年龄合理的养生能够让自己的寿命延长，而在养生的过程中应该记住一些要诀，例如在养生的时候注意个人卫生，有助于健康长寿。个人的清洁卫生工作做到位可以防止细菌入侵身体导致健康受损，但很多人平时没有注重卫生方面的问题，清洁工作做不到位有可能就会出现细菌滋生的情况，容易引发疾病影响健康。因此，在养生过程中需要讲究个人的清洁和卫生。

正确的养生方法2 如何正确的养生方法介绍

1、正确养生方法-情绪乐观

乐观的情绪能够使健康得以保证，身体健康了精力就充沛了，精力充沛了干活就带劲了，干活带劲了收入就提高了，收入提高了生活就好了，生活好了心情也就好了。

如此形成一个良性循环，可见保持乐观心态是一个多么重要的事情！

2、 正确养生方法-良好的作息制度

养成良好的.生活作息，这是一张公认的健康作息时间表。

如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。

3、 正确养生方法-吃干净健康卫生的食物和水

人活着最需要的就是“干净的水”、“纯净的空气”、“以及健康的食物。

4、 正确养生方法-提升肺活量的锻炼

要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

换季的时候，应该如何养生？

换季的时候，应该如何养生？

1、增加1小时睡眠

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

2、多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，老人需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、每天咽津

秋天天气非常的干燥，很容易出现口干舌燥等不适。教大家一个咽津的方法，可以滋阴养肺。具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

4、睡前泡泡脚

泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

5、食物润肺

秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃一些白色润肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，吃百合、秋梨等也可润肺。

6、咀嚼鼓漱

晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上腭，扣齿咀嚼100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

7、滋阴润肺多喝粥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

8、朝朝盐水，晚晚蜜汤

我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

9、巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

10、适时添减衣物

处暑过后天气会慢慢转凉。老年人和儿童适应能力差，容易受感染，极易伤风感冒，同时还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。专家提醒，这个季节要注意根据气温变化适时添减衣物。中医认为，“春捂秋冻”其本意是让体温在秋天时不要太高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。可根据个人体质特点，适当地“冻一冻”，但早晚一定要注意保暖。

11、多吃酸味食物

酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。这样养肺的效果就很好。

12、保持积极乐观的情绪

秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

五个养生小秘诀，让你80岁也能活力满满

随着生活质量的提高，人们越来越注重 养生 ，各种 养生 会所也多了起来，追求 健康 生活成了一个潮流。
我们的饮食习惯，运动规律，和情绪波动都是影响 健康 的几大因素， 养生 的秘诀就在我们平时的生活中，遵守这几条，你的 健康 状况就会上一个新台阶。

一、 饮食规律，营养均衡

我们的一日三餐中早餐是非常重要的，早餐营养盛一点，会让人一整天精力充沛。

早餐要补充蛋白质和碳水化合物，维生素。

如鸡蛋，牛奶，面食和水果，能够均衡身体一天所需要的营养。

中午可以吃蔬菜，肉类和米面类，中午可以吃得丰盛一点。

晚餐可以少吃一些粗纤维的蔬菜水果和低热量的碳水化合物。

只要遵循早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少这几点，身体就不会有太大的负担，饮食带来的 健康 疾病就会大大减少。

二、有规律的运动

每天早上起床之后，晨跑半个小时，会提高身体免疫力和抵抗力，还能使身体各项机能维持在一个更高的水平。

散步或是慢跑可以，呼吸一下新鲜空气还能扩大肺活量，对心脏的 健康 也是大有裨益。

俗话说饭后百步走，活到九十九，晚饭后也不要马上坐下或躺下，会给肠胃带来很大负担，还会导致食物不消化，脂肪堆积在腹部等不良反应，饭后散步半个小时是很合理的，如果不方便出门可以在客厅里阳台上走走，让肠胃有充分时间消化食物。

三、 多喝热水

“多喝热水”这个词，在现在年轻人看来有点调侃的意味，一些不太会关心女朋友的男生经常会用“多喝热水”这句话，感冒了要多喝热水，例假来了也要多喝热水，仿佛热水是万能的。
其实热水真的是万能的，早上起床喝一杯热水能够冲刷掉身体里的垃圾毒素，还能及时补充身体所需要的水分。

为什么不是冷水而是热水呢？

因为人体内摄入的水是需要通过肾脏来代谢排出的，冷水也要在体内转换成热水才能从肾脏排出，冷水转化成热水就需要消耗身体中的热量，从而伤到元气。

四、 泡脚

我们每天生活中都要走很多路，而足底有很多穴位，连着身体的各个器官，足底血液循环通畅，全身的血液循环就通畅。

每天晚上泡脚后睡觉睡眠质量会大大提升，泡脚时可以适当按摩，放松一下腿部肌肉。

五、保持良好的睡眠

现在很多人因为各种原因需要抽烟喝酒应酬熬夜，殊不知熬夜是 健康 的一大杀手。

前段时间就有新闻报道一个30岁的IT工作者因为经常熬夜加班工作而猝死，这样的例子并不少。

但现在生活节奏太快，很多年轻人生活压力变大，熬夜加班也就在所难免，但是我们要经常审视自己的身体。

11点到12点之间是肝脏排毒时间，尽量保证在这个时间进入睡眠状态。

熬夜就是提前透支自己的生命，身体是革命的本钱。

每天坚持以上几点，相信一段时间过后身体就会有很大的变化。

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