久坐族小心患病,这些疾病容易产生

久坐族小心患病,这些疾病容易产生

对于现代人来说，在工作的时候往往都是会选择坐着进行工作的，这是大家都很熟悉的，在办公室里大家一天对会坐着，虽然给我们的工作带来了便利，但是也会因此导致健康受到影响，特别要小心久坐族的时候产生一些疾病，一起看看吧。

颈椎病

对久坐族来说，在平时首先容易出现的问题就是颈椎病了，而颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病，这是久坐族最常见的一个问题，对我们健康影响很大，是大家养生要注意的。

腰椎病

同时对久坐族来说我们还要注意，由于久坐族往往都是长期久坐的，再加上有的人还会出现坐姿不良的情况，还会固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损，所以这时候对我们健康影响也是比较大的，这是久坐族需要小心的情况。

尾骨受伤

除了上面介绍的问题，对久坐族的人群来说，我们还会经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状，这也是我们常见的一个问题，就是尾骨受伤了。我们都知道尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛，所以大家需要小心对待，久坐族一定要预防这样的问题才行。

久坐族的情况在平时很常见，可以说现在的上班族都属于这样的问题，对我们健康影响也比较大，大家需要注意小心疾病的产生才行，上面介绍的这些问题都是久坐族容易产生的的，大家需要了解，并且最好预防好，那么才会更健康。

久坐一族的人群容易患哪些疾病？该如何养生呢？

   久坐一族的人群容易患哪些疾病？该如何养生呢？

在现实生活当中，有很多人是做办公室工作的，一坐就是一天而且有的人从事的是司机的工作，这样的人群都会出现一定的疾病，如腰间盘脱出，还有一些其他类型的疾病，包括颈椎等等，如果是男性，还会造成不孕不育，所以久坐的人对于身体的影响以及危害都是非常大的，我们需要在久坐的同时，可以适当地增加一些运动，不要让自己长时间的住在一个位置，要经常的活动一些。

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久坐者心肌衰弱
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

久坐血液循环不良
静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等妇科疾患。

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久坐引起肌肉酸痛
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

久坐引起颈椎疾病
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，失去了体态美感。

久坐易引起腰背痛
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。

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久坐引发关节病
人体的骨骼，各关节连接处只有通过运动这一唯一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。

久坐增加了多种疾病风险，哪些疾病会因久坐而增加患病率？

现代都市的小白领一族，通常由于工作内容必须在电脑面前久坐不动，一天工作出来腰酸背疼，没法获得合理的释放压力减轻。可是实际上久坐不动，不仅仅会致使人体的疲劳，更很有可能令人体好几个内脏器官和系统软件损伤，造成非常严重的人体损害！肯定不能掉以轻心。久坐不动后发生腰酸背痛的病症，是椎间盘在警示。人们在座姿的情况下，椎间盘承载的工作压力会比站起时更高，背肌会在盆骨后侧被变长，这种便会造成腰腹力量减弱、盆骨前倾等难题。假如坐姿不正确，对椎间盘损害更高，据调查，

40%有后背疼痛难题得人都是有坐姿不正确的状况存有。提升心脑血管病患病率：久坐不动、缺乏运动，造成人体对心血管任务量的需求量下滑，心血管功能减退，血液循环系统缓减，易引起高血压、心肌梗塞及其心肌梗塞等病症。长时间工作学习培训游戏娱乐，易疲劳、激动,使血压波动扩大，自身身患心脑血管病的群体，易产生脑中风或心跳骤停。2.引起精神衰弱，造成心理健康问题：久坐族经常工作学习游戏娱乐，日夜不分，精神过度紧张，大脑皮层相对高度激动。长期性这般，非常容易造成精神衰弱，

发生头晕眼花、精神实质疲倦、视物不清、记忆力减退、判断能力变弱等病症。久坐族大多数欠缺休闲活动，长久以往，基本上社交媒体专业技能慢慢衰退，假如与时代摆脱时长很久，还会继续发生比较严重的儿童自闭症和忧郁症。3.危害消化功能，提升肠癌患病风险性：久坐不动、缺乏运动，使胃肠蠕动变弱，消化酶产生降低，摄取食材长期沉积，日久则产生食欲不佳、消化不好、肚胀、严重便秘等病症，长期性肠胃负载加剧无法得到减轻，可致胃十二指肠溃疡。久坐族胃肠蠕动缓减，排泄物中有害物在小肠内停留并刺激性肠粘膜，盆腹部血流不畅造成肠胃免疫屏障作用降低，更加容易患上肠癌。

久坐族非常容易得了腰椎盘突出，由于久坐不动使腹部长期性处在过度紧张，腹部可靠性和承受力减少，进而造成腰椎盘突出，因此久坐族应当维持正确坐姿，挺直腰坐，或是用腰垫支撑点腹部，而且要防止坐的时长太长，按时主题活动腹部，缓解腹部紧张度。生理期女士一般要做适度的活动，有利于生理期的月经血的流出。事实上不单单是月生理期，即便是平常日常生活，现阶段的一些上班族女士，都应该在日常生活中留一些时间为自己去参与一些户外活动，全是对身体健康十分有好处的。

久坐会导致什么疾病？

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；
7、下肢深静脉血栓：久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险

长期久坐会导致哪些疾病

1、肌肉酸痛
我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话势必会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
专家建议，对于一些需要长时间久坐的人，每天的工作不宜超过八小时，并且每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
2、食欲不振
经常长时间的久坐会导致全身都缺乏运动，并且还会使胃肠蠕动减弱与此同时消化液也会减少分泌。日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
这类人群在平时应该尽量的多吃一些植物类食物，比如干豆类，海藻类，地下根类，新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物中都富含有丰富的膳食纤维，它可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少。
3、腰椎病
长时间的久坐或者不良的坐姿，会导致腰部软组织长久处于张力状态，并且软组织也会出现缺血的现象，长此以往导致腰肌劳损。
因此白领在平时最好是尽量少坐一点时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
4、尾骨受伤
长期久坐的人无一例外的会感觉到臀部尾骨隐隐作痛，并且又是连续的好几天的坐立难安，这个症状千万不能忽略，它是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。而导致尾骨受伤的原因是因为长久坐姿不正确，压迫尾骨神经所导致。
这类女性除了要保证正确的坐姿之外，休息在家的时候还可以经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
5、妇科炎症
一些女性不但存在长期久坐的情况，还出现不良坐姿，例如跷二郎腿，这会引起女性的腿部血液循环出现障碍，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性很容易出现各种妇科疾病，对身体健康造成很大影响。
6、宫颈疾病
如果女性朋友存在长时间静坐的现象，很容易就会造成盆腔充血，附件和宫颈内就会出现血液循环受阻的情况。此外，当长时间静坐后，女性的外阴部位没有得到很好的透气，给细菌滋生提供良好的条件，女性很容易发生感染，从而患上各种宫颈疾病。
7、女性不孕
白领女性长期久坐不起，血液循环受到很大的影响，因为血流不畅，淋巴或血行性栓塞的发生率会有所上升，很容易会出现输卵管不通的情况。据有关数据显示，如果久坐的女性体质较弱，可能会因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕，给女性的身心带来极大伤害。
8、痛经、巧克力囊肿
如果女性朋友长期坐于办公室，会因为缺乏运动导致气血循环出现障碍，特别是对于子宫存在过度前倾或者后屈情况的女性而言，久坐会引起经血逆流入卵巢，引起痛经，严重的甚至会导致巧克力囊肿。

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