夏季多吃这些,防暑降温预防亚健康

夏季多吃这些,防暑降温预防亚健康

很多的朋友们在夏季的时候，经常会出现亚健康的情况了，比如出现中暑和中热的情况更是非常的常见的，这些亚健康的情况会严重的影响我们大家的身体的健康，所以我们大家可以多吃一些降温解暑的食物，下面我们来看看。

多吃瓜果

每到夏天，市场上的瓜果总是琳琅满目，数不胜数，不仅让人难以选择。但是，对于酷暑的夏季，西瓜是解暑降温首选的水果，西瓜属阴性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不错的选择，生津止渴，夏日必选，所以我们大家在炎热的夏季就是可以经常食用一些新鲜的水果的，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以起到不错的降温防暑的作用的，并且对于帮助我们大家防治亚健康的症状也是很有帮助的。

多吃蔬菜

另外，我们大家在炎热的夏季还应该多吃一些新鲜的蔬菜，许多的新鲜蔬菜不仅口感非常不错，更是可以帮助我们大家清热解暑的，并且经常食用蔬菜还可以起到不错的防治亚健康的作用。夏日里，热量散失大，而蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也能保证每日健康生活所需的能量。

所以大家在夏季的时候，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜就是非常不错的选择，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以一切非常好的清热解暑的功效的，并且对于帮助我们防治亚健康也是有帮助的，建议大家夏季多吃新鲜的蔬菜和水果。

夏季防暑降温，哪几款清凉美食，可以清凉降暑呢？

夏天天气比较炎热，对于中老年人来说可以说是比较难熬的一个季节。其实在炎热的三伏天，也是养生的关键期，如果你能够学会如何调理自己的身体，能够让养生效果事半功倍。夏天天气炎热，防暑是必备的，很多的人只知道喝绿豆汤具有清凉降暑的功效，所以在平时会经常喝绿豆汤。但是如果每天都喝的话，你是不是感到非常的腻呢？夏季防暑降温，只知道喝绿豆汤？六款清凉美食，爱吃你就有福了。

1.芹菜

芹菜的营养价值是非常高的，在炎热的夏天，多吃点芹菜也具有一定的清热解暑功效，而且芹菜的膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排除体内的毒素和垃圾，让你排出毒素，一身轻松，而且芹菜还具有一定的降压效果，非常适合中老年人。

2.西红柿

西红柿中带有丰富多彩的维他命，番茄素，针对养颜美容具备特别好功效。实际上中老年适度吃点西红柿还可以吸取当中的营养元素，可以带来非常好的清胃健脾胃的作用，促使肠道的肠蠕动，排出来内毒素和废弃物，提高人体的抵抗能力和免疫能力。

3.茭白

在夏日诸多蔬菜水果中，青笋都是一个很好的挑选，它具备非常好的抗氧化性作用，可以协助减缓衰老的来临，并且它还具备非常好的清热解毒利尿的功效，可以协助高温防暑，相对于中老年而言，如果你爱吃茭白得话，那样真的是好福气。

4.生菜

在炎炎夏日，油麦菜都是非常好的选用，并且它发热量也极低，不必担心多吃发胖的现象，它具备非常好的清热消炎的作用，香甜爽口，并且生菜的营养价值都是挺高的，可以提高人体的抵抗能力和免疫能力，中老年日常日常生活多吃些油麦菜，有利于减缓衰老的来临。

5.青瓜

青瓜的营养价值都是挺高的，它具备非常好的瘦身减肥、养颜美容的作用，在炎炎夏日适度吃点青瓜，也具备非常好的清爽消暑的实际效果，中老年若爱吃的话，可以帮你清爽过夏天。

6.苦瓜

苦瓜尽管气味较为苦，不过它则是夏天去火的上品，可以有利于高温防暑，身体排毒下火，适度吃点苦瓜，对人体的身体健康十分有益，可以协助提高人体的抵抗能力和免疫能力，使你身心健康过夏天。

夏季吃什么食物解暑效果好？

①多吃粥类食品。
吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
②多喝汤。
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
③多吃青菜。
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
④多吃瓜果。
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

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