运动得当,亚健康不见了！

“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我们一起来做运动。抖抖手，抖抖脚，勤做深呼吸，学爷爷蹦蹦跳跳永远不会老”。这是《健康歌》的内容。确实，医学研究表明，人体运动得当，有益身体健康。

医学从健康方面区分，可以把人群分为三个层次。一是健康，二是亚健康，三是身体产生疾病。现代人群，很大一部分身体都处于亚健康状态。那么，面临身体亚健康，我们该怎么办呢？该选择什么样的运动方式呢？

抻筋，是亚健康的保养方式。狭义的说，筋就是骨骼肌。在我们面部就存在许多的骨骼肌，如嘴唇周围叫提上唇肌、眼睛称为眼轮匝肌等。而且，我们知道人体五官对应人体五脏健康，人体自然无病无灾。

既然，抻筋，能够赶走亚健康。那么我们该如何运动我们的五官，来保护我们五脏的健康呢？

舌头对应心脏：保心抻筋法（捂嘴弄舌式）。通俗的讲，就是捂着嘴巴玩舌头。先伸出舌头，然后往上卷，再伸回来，之后往下卷，回到原位。之后往左卷，复原，往右卷，复原。每天中午时分，重复运动几分钟，可以起到保护心脏的作用。

眼睛对应肝脏：保肝抻筋法（瞠目揪睑式）。睁着眼睛，用手揪住上下眼睑，轻轻的向前拉伸，待到眼睛发热，停止运动。不但能够起到保护眼睛，而且还具有保护肝脏的功效。

嘴唇对应脾脏：保脾胃抻筋发（咧嘴伸颌式）。最大限度松牙，头往前伸。注意吸气伸头，呼气还原，上午时分，反复运动6次左右。不仅能够健脾胃，还能够消除颈部皱纹，缓解颈椎劳损。

鼻子对应肺部：保肺抻筋法（鼻翼分飞式）。一手捂住鼻子，呼气时，两侧鼻翼张开。呼气时，恢复原位，反复6次。但是，注意感冒时不提倡做这项运动。

耳朵对应肾脏：保肾抻筋法（八戒揪耳式）。先提着耳朵，吸气轻轻往上拉，呼吸马上松开。接着捏住耳醇，吸气向下拉，呼气松开。然后，同样方式捏住耳朵中间，吸气向内（外），呼气松开。这项运动能够固护肾阳，缓解鱼尾纹，耳聋、耳背。

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