压力对健康的影响

压力对健康的影响

根据自然的设计，人体具备应对外界环境危险做出迅速反应的机能。一旦身体受到威胁，全身的警报就会发动起来，于是心跳加快，四肢血液全部集中到肌肉中。此外，瞳孔也会扩大、下巴咬紧，而肾上腺素、血糖和脂肪全部进人血液中；呼吸也由缓慢而深沉的横膈呼吸变成浅的胸式呼吸。

在人生命受到威胁的情况下，这些机制对人体躲避危险因素是有益的。但是，当一个学生仅仅只需要回答老师一个课堂提问时也出现上述应激反应，这种应激反应就显然过度了。这情形就像开车，如果你一直拉着手刹开车，你的车子就永远无法发E挥它应有的力量和速度。而且过了一段时间，你的刹车就会坏掉。

压力危及我们的健康

据调查，有75%的疾病是因为压力未加管理所造成或是使之恶化的。当你处在压力当中，免疫系统就会受到抑制，因而就会增加疾病对你的侵害。

身体健康

生理方面对压力的立即反应，包括心跳、出汗及呼吸的加速、肌肉的紧张以及口干舌燥等等。

人体对压力长期的反应，会带来和压力有关的健康问题，例如背痛、长疹子、腹胀、失眠、胃溃疡、心脏病、高血压以及慢性疲劳等等。

心理健康

压力和伴随而来的负面情绪，譬如焦虑、沮丧等等，我们通常称之为“心情感冒”。现代青年人当中，许多人经常抱怨起床的时候感觉很疲倦，无精打采，心情不好或者精神恍惚，常常与他们心理上挥之不去的压力有关。

压力和疼痛一样，是身体的一种自然反应，使人意识到生活中有些地方出问题了。就像汽车仪表板上闪动的红灯，目的就是警告我们，汽车有个地方出问题了。

忽视这种自然的警讯，无疑是丧失了压力本来的功用，只会导致反效果。长期承受压力而不进行排解，会导致严重的健康问题，甚至会导致精神崩溃。日常学习生活中的心理压力会不断累积，例如对于在校学生而言，繁重的作业、测验、考试、班级成绩排名等所造成的心理压力，都会不断累积，如果不进行适当的调节，将对我们的心理造成不利的影响。

压力不仅影响着我们的精神状态，居然还会影响我们的身体健康！

我们都会感到压力。不管这个压力是来自于工作，学校或是关系。

有80/%的人报告称自己有压力？这种长期性的压力到底对我们做了什么？当我们感受到压力时，到底发生了什么？

当感受到压力源时，你的身体立刻进入战斗或是逃跑模式。

首先你的眼睛和耳朵发送信息给你的杏仁核，它是大脑处理情绪的中心。随后信息从你的杏仁核传送到你的下丘脑，它与你的自主神经系统和肾上腺相联系。这些腺体随后会释放一些肾上腺素。

这就会产生我们感受到的压力，他们让我们的心跳加快，血压升高，呼吸变得急促。

肾上腺素也会触发激素皮质醇的释放。我们总是听到皮质醇有多危险，但它实际上是为了保护你的大脑免受神经损伤。

在感受到压力的十分钟内，行为就有可能发生改变，比如攻击性行为的增加。在30分钟内，你可能会变得健忘，因为压力会减少长期记忆，并且削弱注意力。

如果压力长达几天，你的信誉就会降低。为什么呢？从进化论的角度来看，户外活动会增加被捕猎的概率。所以有可能我们降低性欲是为了减少可能发生的危险。

如果压力长达数月，你的认知功能将会开始降低。在一份关于压力化工作环境的长期研究中显示，抑郁症发病率和循环系统的亚健康都会增加。

一份关于老鼠的研究中显示，在长期的压力之下，老鼠的焦虑程度增加了，解决迷宫问题的能力下降了。这与他们的海马体变化有关，因为海马体的皮质醇增加了。这一点凸显了，虽然我们知道皮质醇对我们免受神经损害有利，但长期释放皮质醇仍然是有害的。

考虑到以上这些后，我们就不会惊讶于长期的压力会导致许多的疾病了。比如说肥胖、抑郁症以及心脏病。或者是免疫功能变差，我们更容易感冒，失眠，肠胃不好，生育力下降，健忘，甚至得癌症。

所以尽量降低压力是件好事。但你怎么做才能减少压力呢？

压力是怎么影响你的健康的

很多人会把压力一种情绪或心理状态，没错，但它更是一种贯穿在我们体内的身体反应，就像电路板上的电流那样。
当压力出现得过于频繁且持续时间过长时，它产生的反应不仅仅会影响到你的大脑，还会对你全身的器官与细胞造成伤害。
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影响心血管健康
遇到压力时，你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇、肾上腺素、及去甲肾上腺素。它们在你的血液系统中穿行，可以轻易到达血管和心脏。
肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高，时间长了还会引发高血压：
压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的内覆组织无法正常运行：
科学家们发现，这些还是产生动脉硬化及胆固醇斑块化的早期诱因：
同时，它们还会增加心脏病或中风的患病几率。
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影响正常消化功能
当你的大脑感受到压力时，会激活你的自主神经系统，通过这个系统中神经纤维间的联系，你的大脑向肠道（或者说肠神经系统）传递了压力的信号。
除了会让你紧张外（肠胃颤动），还会打断有节奏的肠胃收缩（正是这种收缩帮助食物蠕动进胃里），导致肠道易激综合症，同时使你更容易患上胃酸、胃灼热。
通过肠神经系统，压力还会改变肠道细菌的成分和功能，这可能使你消化不良，甚至影响你的整个身体健康。
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不止让你变胖而已
既然说到消化功能，那么，长期处于压力之中是否会使人变胖呢？
答案是肯定的。
肾上腺皮质醇会增加你的食欲，它会向身体释放饥饿信号，促使你去进食大量高热量食物和碳水化合物来补充能量储存。
肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号，让身体多余的卡路里转化为内脏脂肪或皮下脂肪。
这种类型的脂肪可不仅仅是会让你变胖这么简单，它还会释放压力荷尔蒙及和免疫系统相关的化学物质，大大增加慢性疾病的患病几率（如心脏疾病和胰岛素抵抗）。
同时，压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌治愈外部伤口，但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能，进而增加身体受感染的几率，延缓身体的自愈速度。
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影响寿命
如果你想更长寿吗，那你更要减少慢性压力了。因为它会让你的染色体终端变短，而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。
每次细胞分裂的时候，染色体端粒帽保证着细胞可以正确复制细胞的遗传代码。同时随着细胞的分裂，它们也在不断变短。当染色体终端太短时，细胞也就无法再分裂了，这意味着一个细胞的死亡。
不仅仅是这些，慢性压力还会从更多方面去危害你的健康，比如痤疮、脱发、性功能障碍、头痛、肌张力、精神难以集中，疲劳、还有易怒等症状。
你的生活将始终充斥着压力，重要的是你的大脑和身体如何去应对。如果你能够将这些压力视为可以控制的挑战，而非无法抗拒的威胁的话，相信你的生活一定会更加高效健康。

中老年人心理压力过大，会造成哪些不利的影响？

肯定会影响到我们的身心健康。长时间受到压力的影响，容易引发一些疾病，例如血压升高等等。这些疾病都是很可怕的。所以中老年人不能忽视压力对健康的影响，不及时缓解的话，可能会有一些严重的疾病发生。

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