睡眠不足对身体有哪些危害？(睡眠不足的危害有多大？)

睡眠不足对身体有哪些危害？

现代人的生活越来越丰富了，导致的结果就是晚上的睡觉的时间点也越来越迟了，睡眠时间也逐渐减少。特别是大部分都市青年们，依仗着年轻，疯狂地挥霍着宝贵的睡眠时间，须知他们在挥霍的可是自己的生命健康。

在我们古老的中国，自古就有“药补不如食补，食补不如觉补”的说法。此外，无数的名家名著均有对睡眠重要性的记载，如清代著名的医学家李渔就曾经说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”。如此种种都验证了睡眠对人体的重要性。那么至于睡眠不足会对我们的健康造成哪些不良影响呢？

睡眠不足的危害

对肾脏的损伤。如果将一天等分为4份，分别代表一年的春夏秋冬四季。那么，晚上9点到第二天凌晨的3点就是冬季。在中医上，冬应肾，而肾又藏精。在一天中的“冬季”没有得到休息，无疑将会对肾脏造成一定的伤害，肾脏一旦出现问题，将引发一系列疾病。

引起心血管疾病。睡觉睡太晚，特别是过了凌晨12点之后还没有休息就会导致身体的肝血不足，医学上肝的功能主要是负责造血和调节血液，肝血不足继而导致心脏出现供血不足。长此以往，从而引起一些心脑血管疾病。

影响情绪。《皇帝内径》云：“气以壮胆”。而中医认为人过子时而不睡易耗损胆气，胆气虚了人就会变得精神欠佳，严重者出现抑郁、焦虑等症状。殊不知这些问题仅仅是由于睡眠少引起的。

加速衰老。相信很多人在熬夜后，第二天起来后会发现皮肤暗淡无光，还带有严重的黑眼圈。据专家介绍出现这些状况的原因在于受睡眠不足的影响，身体释放出一种“皮质醇”物质。这些物质会破坏肌肤中的胶原蛋白。从而加速肌肤的衰老。

引起眼部疾病。睡得太晚容易引起肝虚，肝出现了问题，对视力的影响是很大的，会出现诸如视力模糊等症，重者还因此引起青光眼等一些眼部。

在了解了这么关于睡眠不足的危害后，您还会继续选择熬夜吗？马上行动起来，调整作息时间，使自己拥有一个充足的睡眠时间，坚持下来，你就会觉得身体状况会越来越好。

睡眠不足的危害有多大？

你每天十点睡觉，两点就起床，一天只睡觉四个小时，这对你身体长期下去会有极为不利影响的，容易导致你白天劳累，瞌睡，精神不振，对于女性还容易引起月经不调，黑眼圈等现象的。所以你最好改善你的作息规律，虽然现在高三学习压力较大，但是也需要休息好，注意身体的，最好晚上11点左右睡觉，早上6点多7点左右起床，这样才能保证足够的动力，可以提高你学习效率的。
一天睡四个小时如果偶尔出现，持续时间较短，则无明显不适。如果出现次数较多，如每周在三次以上或者持续时间较长，如持续一个月以上，则患者可能出现临床不适症状，部分患者可有日间困倦、嗜睡的表现，患者体力下降，部分患者可伴有紧张不安、情绪低落等表现。
严重时可出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。如果经常出现或持续时间较长，有可能产生焦虑，而焦虑有可能会加重睡眠障碍，导致症状的恶性循环。

睡眠不足对身体有哪些危害

1、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性。

2、影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。

3、催人老：睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、导致各种疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

5、睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

参考资料：--睡眠不足

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