睡眠与心脏系统的关系

睡眠与心脏系统的关系

睡眠中的心脏系统变化，包括心率、心输出量（血压、周边血管阻力及血流）。

心率改变

研究显示，在非快速眼动期的睡眠心率跳动减少，心跳慢；在快速眼动期睡眠时，心率上下起伏变化频繁。非快速眼动期的睡眠心跳慢是由于副交感神经活性张力增加，将持续至快速眼动期的交感神经活性进一步减少。

心输出量的变化

在睡眠中，心输出量逐渐降低，最大的幅度是在最后一个睡眠周期中，尤其是在黎明前最后一个快速眼动期。有人认为，无论是正常人或患心肺疾病的人，都比较容易在黎明时分死亡，与此刻心能量输出降低有关。

(1)血流动。

研究者指出，在非快速眼动期睡眠时，皮肤肌肉及肠系膜的血管血流变化很少；然而，在快速眼动期时，因有血管扩张而导致肠系膜及肾脏的血管床血流增加，而在皮肤及肌肉血管床的血流因血管收缩而导致血流减少。而且，人在快速眼动期的睡眠中，血浆肾素（plastnarenin)的活动降低，显示肾脏的血流量增加。脑部血流及脑部对氧气及葡萄糖的代谢率，在非快速眼动期睡眼时减少5%~23%;脑部血流及脑部对氧气及葡萄糖的代谢率在快速眼动期时比在清醒时增加10%~41%(Mullen,1980)。

(2)血压。

柯蒂（1982)的研究发现，在非快速眼动期睡眠时的血压下降是因为心输出量减少，在快速眼动期睡眠的血压变化，则是因为心输出量及周边血管阻力的改变。在非快速眼动期睡眠的血压大约降低5%~14%。在快速眼动期睡时，血压会上下起伏不定，这与自主神经有关。

(3)周边血管阻力。

研究发现，在非快速眼动期睡眠时，周边血管阻力维持不变或稍微下降；在快速眼动期睡眠时，因血管扩张而致阻力降低。

每天保持良好睡眠能降低心脏病发病吗？

充足的睡眠的确可以让人的身体得到有效的调整精神方面也可以确保稳定的情绪。人在睡眠不足的时候特别容易怒和急躁。这都是引起心脏疾病的原因。所以充足的睡眠的确可以减少心脏病患病率并且对其他方面的病变现象，也可以起到一定的预防和减少作用，因此充足的睡眠时间是非常重要的。

充足的睡眠，确保内分泌激素功能正常运作。更好地进行身体的新陈代谢随着内分泌功能和新陈代谢功能的正常，可以保证身体的健康在随着后期的充足睡眠时间有所保证之后精神方面和身体功能相关方面都能够更好的有效的证自然也就减少了心脏病的患病几率。

睡眠对于每个人而言都是至关重要的，充足的睡眠可以确保身体的健康更能够从各方面有效的预防心脏病高血压，心血管疾病等。发病的情况通过上述可知充足的睡眠从精神以及身体运行机能方面有效地保证身体本质上功能性不会出现任何紊乱，现象。在拥有充足睡眠的时间状态下，可以大大减少心脏患病率同时避免其他一些病变的出现。

睡眠时该如何预防心脏病

在人的一生中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。而睡眠过程，很有可能是一些人的危险时段。研究表明，人的血压在凌晨3时左右最低，晚9时左右最高;消化性溃疡、哮喘及心肌梗死分别容易发生在凌晨2时、4时和清晨。对以下几类人群而言，什么样的睡眠习惯可防止心脏病。
睡眠时如何预防心脏病
一、颈椎病患者。睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。
二、对于醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者来说，睡觉时长时间采用一个姿势会压迫肢体，可能引起周围神经的损伤。
三、有脑卒中后遗症者。有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能位，才能有助于肢体的康复。
四、心脑血管病患者。一天的睡眠不应少于7-8小时;最好采用右侧卧位;睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善;早起后和晚睡前应适量饮水。-
五、更年期妇女。部分人会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。建议不宜过早服用安眠药，而应注意均衡营养、适当休息。在睡眠时，最好采取右侧卧位，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。
六、肥胖者。多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋得慌的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。
最后，温暖舒适的环境对于睡眠是必不可少的，有些疾病的发生就与环境因素有关。比如低钾性麻痹，常发生在暴饮暴食后的寒夜里;面神经麻痹也常由热天睡眠时使用空调导致。

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