睡眠的时候还能学习知识？(晚上熬夜学习效果好吗？)

睡眠的时候还能学习知识？

人在睡眠中还能学习到新的知识。

人之所以成为万物之灵，是因为人有一个超级容量的头脑，能容纳很多知识。大脑约3磅重，占我们体重的2%，却用到我们身体20%的能源。

科学家发现，假如你始终好学不倦，那你的大脑在一生中能贮存的各种知识，当可50倍于美国图书馆里的藏书，约可容纳5亿册书籍的知识，但一个人如果能加上夜间睡眠时的学习，他脑子所容纳的知识当不止5亿册书籍（熊纯生，1976)。

科学已经证实，一个健全人的大脑，就好比一座时钟一样，一分一秒也不会休息，尽管身体中某些器官在睡眠中已经停止活动，可是大脑始终在工作。但是，人也需要真正睡眠的时刻，而在此时他的学习系统并没有完全关闭，通常视人的心理动机和下意识是否接受外界的暗示而定。心理学家曾指出，人的学习系统即使在关闭状态，对外界的刺激仍有某种程度的反应，尤其是对他“最关切的刺激”，反应的程度会更强。例如，一位困倦的母亲在喧闹的环境里睡着了，尽管喧闹声不断，她始终不会惊醒，可是，只要睡在身边的婴儿轻轻地哼一声，她就会立刻醒来。

睡眠学习效杲如何？

研究发现，睡眠学习效杲如何，完全取决于一个人的睡眠清醒程度与心意集中状况。如果在睡眠中具有某种程度的清醒状态，而且心意集中，则睡眠学习将很有效。反之，如果睡眠学习不是他所关切的，虽未熟睡，但心意不能集中，则学习效果不会理想。

英国心理学家史塔克曾在伦敦创设睡眠学习学校，使学生在睡眠中学习建筑学、弹吉他、弹钢琴和唱歌剧。史塔克说，对于纠正有自卑感、失眠症、吸烟、酗酒以及增进自信心等与心理作用有关的现象，睡眠学习特具效果（熊纯生，1976)。

美国北卡罗来纳州立大学欧利荷教授曾将40位学生分成两组，每组20人，第一组在睡眠中用唱片教他们学15个英文生字，在一夜中教30遍。第二组则安睡不教，第二天一早，分组让他们认识这15个生字，发现第一组的20位学生，一会儿就能将这些生字完全默写出来（熊纯生，1976)。

睡眠学习所采用的方法，可利用录音机，将连接的喇叭放置在学习者的枕头下，然后在睡眠中或将要就寝时将录音机打开播放出所要学习的内容。声音不可太高或太低，略高于耳语，以能进入耳鼓又不吵醒为度。

睡眠学习会不会影响睡眠而有损健康？

睡眠障碍医生对此持慎重态度，但心理学家则认为脑波的活动不可能停止，就如同做梦一样，是十分正常的现象，所以利用深睡来学习是一种很理想的学习方法，绝不致妨碍健康。大脑具有“用进废退”的特性，例如，盲人没有用其视觉皮质，在实验中已发现，盲人在读点字时，视觉皮质被触觉征召过去使用。正常人眼睛蒙住5天，就会改变他的视觉皮质，去做听觉、触觉方面的事。1999年，神经学家发现，管记忆的海马回的神经细胞会长出新的神经元，大脑会不停地因外界需求而改变内在神经回路的连接（洪兰，2009)。由此可见，睡眠中的脑细胞会随着外界的刺激而转移，在睡眠中学习是一件可能的事。

晚上熬夜学习效果好吗？

1.人每天精力有限,需要补充充足的睡眠,来保证第二天的活动. 你在上学期间,如果睡眠不好,会影响你第二天的听课情况. 长时间这样将恶性循环.听课是最重要的,老师在教学上有经验,会把难点重点常考点综合知识,在课堂上仔细讲解,听课就是一个重要的环节. 2.人一般在进入午夜以后,大脑已经十分疲惫,思维会缓慢许多. 日常你只需要读十分钟就能理解的内容,在大脑疲惫的时候,估计需要三十分钟,疲惫的大脑注意力不容易集中,思维迟钝. 3.人进入睡眠以后,思维依旧是在工作的. 不如你白天有个问题可能没想明白,早上起来就豁然开朗了.睡眠时,身心得到放松休息,大脑却是活动的.可以在睡眠前,记忆科目,如英语,语文,公式等. 通常在熬夜后,早晨起来会没有精神,头昏头疼,注意力涣散,思维迟钝,也会影响后面几天的精神及身体状况的. 我建议: 1.合理规划自己的生活时间.上学期间,学校会有固定的日程,你应在这个日程的前提下,规划一下.早上可以早点起来背背书,晚上几点钟睡觉,睡眠大致保持在几个小时之内,休息好了,身体好了,才能在高二高三的阶段,有更好的体力,来进行学习.象高考,并不是只考一本书,这就需要你的知识扎实,知识与知识之间有联系,并且层进的,不要在任何环节脱节. 2.不要盲目学习.以自己的书本为主,对书本上的知识点进行整理,使之系统化,才不至于在大考小考中手忙脚乱.学习是讲究效率的,并不是按时间长短来计算的.在一定的时间里,做更多的事,而不是坐在那里硬做几个小时,就是有成绩了.书本是老祖宗,万变也不离其宗的.仔细理解知识点.就象是你换了件衣服,你的朋友就不认识你了吗?知识点也是一样.变了个考法,你懂了,就得心应手了. 3.注意复习和消化.每周下来,对这周的内容进行整理.使知识系统化. 4.学习中,理解是最重要的,高中光靠死记硬背,一定是没有收获的.5.在平时就注意积累,语文就是多阅读,英语也是.

听说如果睡觉前复习一下白天学习的知识，睡眠时脑也会处理这些知识，是真的吗？这样能加强学习效果吗？

确实有一定的科学道理
首先，记忆是有一个逐渐忘记的曲线，学完及时巩固可以加强下次淡忘的时间间隔。
第二，科学家在研究人的睡眠时发现,人们在学习之后马上睡觉也能促进记忆.美国心理学家詹金斯和达连巴科做过这样的实验,他们让两位被试者同时识记10个无意义的音节,识记一个马上睡觉,另一个则不许睡觉．结果,睡眠的那个记忆很少下降，而没睡的那个记忆则迅速消退下来．由此可见，睡眠能够使遗忘的速度显著减慢．
睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳，整理，编码，存储．同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料．不过，既不应睡得太晚，更不能把书本当作催眠曲有些学生在考试前进行突击复习，通宵不眠，更是得不偿失．
最后，如果按照每天这样学习，复兴巩固的方法学习，不仅后期的淡忘时间间隔会越来越长，而且不易忘记。

临近考试，可以通过熬夜来学习基础知识吗？

有很多学生在考试将至的时候，往往会临时抱佛脚，他们会不分昼夜的去复习知识点，或者通过各种渠道找到一些做题方式以及捷径，力求在最短的时间内达到最高的学习效率。但是我认为熬夜来复习那些所谓的基础知识，其实收益是并不大的。

首先经过了一天的学习之后，整个人的身心状态是非常疲惫的，如果晚上没有得到及时的调整和休息，那么第2天醒来必定会非常疲惫并且无精打采，所以相比较一天的学习效率和一晚上的学习效率来说，每个同学都能够明白其中的道理。其次是晚上熬夜复习效率比较低下，有的同学认为在学习上耗费大量的时间，就是所谓的效率比较高，我觉得其实并不是这样理解的。所谓效率是指在有限的时间内学习的知识量，在晚上进行学习，学校也是不允许的，因为他们了解孩子们的身体状况，每个人都是有一个疲劳度的。所以学校也并没有提供熬夜复习的场所和条件。那么打着台灯进行学习，真的会效率很高吗？我们不得而知。

所以我觉得像上面所述的那些临时抱佛脚的行为都是不可取的，越临近考试，就越要调整好自己的心态，只要能够将自己平时成绩发挥稳定的话，就算是超常发挥了。因为在考试当中粗心和其他原因会失掉很多应该拿的分。如果将这些应该拿到的分数全部得到，那可比临时抱佛脚所提高的分数要多上不少。而且每个人也应该明白，学习并不是一个短时间能够完成的事情，学好更是如此。所以我们应该让自己在平常学习当中不松懈，然后临近复习的时候，保持一颗平常心，用最平稳的心态去达到最高效率的复习。这才是一个高分的秘诀。

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