按摩承扶穴的作用注意事项(缩阴手术后多久可体育锻炼)

按摩承扶穴的作用注意事项

中医养生的方法越来越被人们所认可，中医讲究的是从内到外的调理，达到养生治疗疾病一体的作用和效果。承扶穴是穴位的一种，它的好处和功效是什么，应该怎样去找它的位置，下面就来具体介绍关于承扶穴的作用。

提高兴欲、缩应、提臀、治疗臀部下垂、痔疾、腰背疼痛、小便不利等。

方法/步骤

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)

【按摩承扶穴位的作用与好处】

1、按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤，对于出现的痔疮的情况有改善的作用，而且也可以有治疗排便和排尿困扰的效果，对于健康有好处。

2、提高兴欲、缩应、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。这些基本都可以通过按摩承扶穴来得到很好的调理，而且也可以有很好的报价的作用和效果。

【温馨提示】

按摩手法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。承扶穴的按摩可以起到很好的舒筋活血的作用，对于出现的一些疾病有改善的作用，可以防止臀部下垂，还能有预防赘肉堆积的作用。

养性作用：主导生只器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴到的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗兴冷感。所以说这样的穴位承扶穴可以起到很好的提高性欲的作用和效果，还能缓解肾虚。

人体穴位配伍：配委中穴治腰骶疼痛。

刺灸法：直刺 1～2寸。

关于按摩承扶穴的一些注意事项以及他的作用，上面都介绍了相关的内容，承扶穴是一种可以治疗疾病作用的穴位，对于出现的排便困扰，还有腰骶部疼痛有所改善，而且有很好的活血的作用，这样的中医穴位是不错的保健选择。

缩阴手术后多久可体育锻炼

在阴道紧缩术后，一般1-2周可恢复工作，4周可恢复体育锻炼，但注意不要有较大运动量，不要有弯腰、用力等动作，因为这些动作可能引发伤口破裂。”
另外缩隂手术存在很大的风险性，一般除非是保守治疗无效，否则是不建议手术缩隂的。经专家介绍手术存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险，而且不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，阴道松弛也会复发。所以目前比较适合阴道松弛的女人选择的多是安全的缩隂产品以及缩隂运动。

砭法@穴位介绍

【三焦俞】

调理三焦，利水强腰。

主治：肠鸣、腹胀、呕吐、腹泻、痢疾等脾胃肠腑病证；

小便不利、水肿等三焦气化不利病证；腰背强痛。

脾俞、三焦俞、中脘穴、大横穴、足三里，可以调理痰湿体质导致的肥胖。

按摩方法：用大拇指的指腹按揉三焦俞穴至潮红发热，每天坚持，可缓解腹胀肠鸣等。
【肾俞穴】
益肾助阳，强腰利水。

主治：头晕、耳鸣、耳聋、腰酸痛等肾虚病证；遗尿、遗精、阳痿、早泄、不育等生殖泌尿系疾患；月经不调、带下、不孕等妇科病证。

肾俞、脾俞、肝俞、气海俞，可以调理脏腑、气血、冲任失调，胞宫藏泻失常导致的月经不调。

大椎穴、肺俞、肾俞，可以调理虚火上炎导致的慢性咽炎。

大肠俞、腰阳关、关元俞、肾俞、阿是穴拔罐，可以调理腰肌劳损。
【气海俞】
补肾培元，强壮腰膝。

此外本穴还可调理气机以理气摄血，用于治疗妇科月经不调，痛经，崩漏以及痔疮出血等症。

气海俞穴配三阴交穴：治白浊、遗精；

气海俞穴配灸关元穴、膏肓、足三里穴：治喘息短气(元气虚惫)；

气海俞穴配关元穴、命门穴(重灸)、神阙穴(隔盐灸)：急救中风脱证；

气海俞穴配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天枢穴、上巨虚穴：治胃腹胀痛、呃逆、呕吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止(脾气虚弱)；

气海俞穴配足三里穴、合谷穴、百会穴：治胃下垂、子宫下垂、脱肛；

气海俞穴气海俞穴配足三里穴、天枢穴：治腹胀、肠鸣；

气海俞穴配关元穴：治产后恶露不止。

双手轻握拳，叩击气海俞。按摩、轻捶此穴可益气补血。
【大肠俞】
理气降逆，调和肠胃。

主治：腰腿痛；腹胀、腹泻、便秘等胃肠病证。

大肠俞配天枢，为俞募配穴法，有培土健中，消积滞的作用，主治胃肠积滞，肠鸣腹泻。

大肠俞配肾俞、关元，治直肠脱垂。

大肠俞配至阳、腰阳关，有强筋骨，利腰膝的作用，主治腰脊骶髂疼痛。

大肠俞配命门、肾俞，治腰痛。

大肠俞配上巨虚、承山，有调肠腑清积热的作用，主治便秘。

大肠俞配中脘、天枢、支沟、足三里，治便秘。

用拇指指端往里向下叩按大肠俞，以小腹舒适为宜，可治腹痛、腹泻等大肠疾病。
【关元俞】

健腰护膝、培补元气。
大肠俞、腰阳关、关元俞、肾俞、阿是穴拔罐或者艾灸，可以调理治疗腰肌劳损。
【中膂俞】
益肾温阳、益气壮阳。

主治：腹泻；疝气；腰骶痛。

现代的医学研究表明该穴位还能帮助治疗肠炎以及缓解糖尿病，对于腹泻、痢疾等也有一定的功效。

配合谷穴、足三里穴主治痢疾；

配小肠俞穴、白环俞穴治腰脊强痛；

配长强穴、肾俞穴止痉。
【白环俞】
益肾固精，调理经带

主治：遗尿，遗精，月经不调，带下；疝气；腰骶痛。

白环俞配肾俞、三阴交，有补肾活血调经的作用，主治白带，月经不调，遗精。

白环俞配承山，二白，有清热消肿止血的作用，主治痔疮。

白环俞配肾俞、关元、三阴交、中极，治遗精、阳痿。

白环俞配次髎、上髎，治痛经。

白环俞配肾俞、环跳、委中、足三里，治腰痛。
【上髎穴】
调理下焦，通经活络。

主治：大小便不利；月经不调、带下；阴挺等妇科病证；遗精，阳痿；腰骶痛。

上髎穴配三阴交穴、中极穴、治小便不利。

上髎穴配气海、血海，有调经止带的作用，主治月经不调，带下。

按摩手法：上髎穴，最好采用叩击，将手握一个空拳，用拳背这个位置去叩击腰骶部，双手可以同时叩击，叩击的力量一定要大点，有明显的声音出现，刺激它，才可能通过骶神经孔，传递到盆腔里面去，来刺激里面的脏腑。
【次髎穴】
补益下焦，强腰利湿。

主治：月经不调、痛经、带下等妇科病证；小便不利；遗精；疝气；腰骶痛，下肢痿痹。

次髎穴配三阴交穴、中极穴、肾俞穴治遗尿；

次髎穴配血海穴治痛经；

次髎穴配关元穴、三阴交穴，有调理下焦，活血调经的作用，主治月经不调，带下；

次髎穴配商丘穴，涌泉穴，有健脾补肾，暖胞宫的作用，主治痛经不孕。
【中髎穴】
温通下焦，强腰固肾。

主治：月经不调、痛经、带下等妇科病证；小便不利，遗精、阳痿等男科病证，疝气；腰骶痛，下肢痿痹。

中髎配殷门、承山，有舒筋活络止痛的作用，主治腰痛，下肢瘫痪。

中髎配关元俞、三阴交，有调经清热利湿的作用，主治月经不调，赤白带下。

中髎配合谷、足三里，有理气和胃调肠的作用，主治腹胀，便秘。

中髎配秩边、阳陵泉，治下肢疼痛。

中髎配肾俞、关元俞、归来、三阴交，治月经不调。
【下髎穴】
调理下焦，强腰护膝。

主治：腹痛，便秘；小便不利；

带下；腰骶痛。

下髎穴配气海穴治腹痛。

下髎穴配风市穴、昆仑穴，有祛风除湿，通络止痛的作用，主治腰痛，下肢痿痹。

下髎穴配筑宾穴、太溪穴，有补肾调经，和血止血的作用，主治痛经崩漏。
【会阳穴】
清热利湿，益肾固带。

主治：痔疮，腹泻；阳痿；带下。

会阳配曲池、血海，有祛风除湿，活血止痒的作用，主治阴部皮炎，瘙痒。

会阳配百会、长强，有升阳固脱的作用，主治脱肛，痔疮。

会阳配合谷、承山，治痔疾。

会阳配百会、气海，治直肠脱垂。
【承扶穴】
舒筋活络，消痔通便。

主治：腰、骶、臀、股部疼痛；

痔疾。

承扶穴配委中穴、殷门穴，主治腰骶疼痛。

承扶穴配中膂(lǚ)俞穴、中极穴，主治尿潴留。

承扶穴配环跳穴、阳陵泉穴、悬钟穴，主治坐骨神经痛。
【殷门穴】
舒筋通络，强腰固膝。

主治：腰痛，下肢痿痹。

殷门穴配大肠俞穴治疗腰痛；

殷门穴配肾俞穴、委中穴治疗腰脊疼痛；

殷门穴配风市穴、足三里穴治疗下肢痿痹。
【浮郄 】
舒筋通络，调和脾胃。

主治：股腘部疼痛、麻木；便秘。

现代又多用浮郄穴治疗急性胃肠炎，膀胱炎，腓肠肌痉挛，急性胃肠炎，尿潴留，髌骨软化症等。

配伍：

浮郄配承山、昆仑，有舒筋通络的作用，主治臀股麻木，小腿挛急。

浮郄配尺泽，上巨虚，有理气和胃调肠的作用，主治急性胃肠炎。

浮郄配承筋、承山，治腿肚转筋。

浮郄配委中、梁丘、阳陵泉、阴陵泉，治膝关节肿痛。
【委阳穴】
益气补阳、舒筋活络。

主治：腹满，小便不利；腰脊强痛，腿足挛痛。

委阳穴配三焦俞穴、肾俞穴治小便不利。

委阳穴配殷门穴、太白穴，有健脾祛湿，舒筋通络的作用，主治腰痛不可俯仰。

委阳穴配三阴交穴、昆仑穴，有健脾，调三焦，利膀胱的作用，主治肾炎，小便不利。
【委中穴】
泄热清暑，凉血解毒。

主治：腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症；腰痛，急性吐泻；小便不利，遗尿；丹毒。

委中配肾俞、腰阳关，有强腰舒筋，活络止痛的作用，主治腰腿痛，坐骨神经痛。

委中配曲池、风市，有祛风清热，凉血解毒的作用，主治湿疹，疔疮。

委中配阳陵泉，悬钟，有补髓强筋，活血通络的作用，主治下肢痿痹。

委中配大椎、曲池、足三里，治皮肤病。

委中配尺泽、足三里，治急性吐泻。

委中配环跳、肾俞、阳陵泉、足三里，治腰痛、下肢麻木。

女孩久坐会使屁股变平吗 上班族屁股变大的原因及解决办法

在日常生活中，上班族女性经常久坐工作会影响身材哦！当你发现自己的屁股变大会扁平后，应该如何锻炼恢复模样呢？想变翘臀的美眉们赶紧来看看本文介绍吧！

女孩久坐会使屁股变平吗

仔细观察一下，一天当中，你坐的时间有多长？坐在办公桌前打电脑、坐在电视机前看电视、坐在捷运上滑手机......，当你站起来时，是否感觉屁股有点痠？甚至觉得屁股变扁了？这正是因为，我们太少锻鍊臀肌了。

辣木教授说道，当我们长时间坐著，我们的臀肌就会自动“关机”、不作工，而臀肌掌管了我们臀部的运动、骨盆的旋转及骨盆的稳定性，而骨盆会连带影响我们的脊椎、甚至全身，简言之，对臀部不好的事，对全身都不好。

久坐会引发下背痛，对膝盖、脚踝也有伤害

教授进一步解释，久坐如果又姿势不良（大概九成的人都有这问题），髋屈肌大多处于屈曲、紧绷、被过度使用的状态，相反地，便几乎不会运动到臀肌。臀肌不运动的结果，就会造成骨盆无法往前旋转，进而压迫到下背部，引发下背痛。如果一直忽视这个问题，就会演变成慢性疼痛。下背痛可能不会马上找上你，但5年后，就很有可能，他提出严正警告。

除此之外，当臀肌没有正常运作，也会影响下半身，膝盖、脚踝就得付出代价，多作许多工。臀肌是我们人体肌肉中很大的一块，如果他不能适当发挥功能，就会让其他部位如膝盖、脚踝等承受巨大压力，影响他们的功能。

还有一个女生最关切的问题，就是久坐也会让屁股变扁！臀肌也决定臀部的外型；休息的臀肌，加上紧绷的髋屈肌，就会造成骨盆前倾，使得臀部看起来扁平。

屁股变大的原因

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

对抗招数：

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

对抗招数：

可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。l另外，养成不跷二郎腿的好习惯!

肥胖原因3：裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，低胸衣会使胸口受凉，短上衣会使肚脐受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

对抗招数：

应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。不要穿牛仔裤等紧身裤，应当选用能使腿显长的高腰裤，如直筒裤等。

肥胖原因4：长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

对抗招数：

泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

肥胖原因5：饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

对抗招数：

控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

肥胖原因6：雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

对抗招数：

按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

教你三招拥有翘臀

承扶穴的位置很好找，在臀部两侧与大腿之间有一道横纹，横纹中点下方按压感觉到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收紧臀部，用拇指之外的四指按压，轻轻揉动5秒钟，每天早晚各做30次。

消脂肪：缩紧和放松消除臀部赘肉其实有一个最简单的动作，就是缩紧和放松。身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部肌肉，持续10秒钟，然后再放松，再不断重复缩紧和放松的动作，做15次左右。这个动作简单而有效，但需要长期坚持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙时、等公交坐地铁时、工作间隙休息时，抓紧各个零碎时间，都可以做这个简单的动作。

强力量：弓箭步下蹲屁股赘肉少了，接下来就是锻炼臀部力量，这样才能打造挺翘的臀部和健康的身体，试试弓箭步下蹲吧。将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势;接着身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。

做这一动作时要注意调整身体重心，节奏不要太快，以免膝盖和脚部压力过大。另外，需要提醒的是，在剧烈运动后不要马上坐下，因为运动后身体会产生一种代谢元素，如马上坐下，这种代谢元素会集中在臀部，臀部会变得肥大。

每天坚持半小时，拥有翘臀，你也可以的!加油!

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