养肾是健康之本,教你中医养肾好方法

养肾是健康之本,教你中医养肾好方法

我们都知道肾脏健康是很重要的，在平时如果我们能够有一个健康的肾脏，这样自然会对大家健康有所帮助，所以说我们应该学会在平时去养肾才行，那么我们在平时有哪些好方法可以帮助保护好肾脏健康，这是不少人的疑问，一起看看中医的养肝方法。

护好自己的双脚

想要保护好我们的肾脏健康，那么我们应该学会合理的养肾方法才行，首先推荐的就是足部保暖了，这是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效，坚持下去对我们肾脏健康很有好处，能帮助大家改善不适。

大便要通畅

同时在平时大家还应该保持大便的通畅，这同样是我们养肾很重要的一点，如果我们有大便不畅，宿便停积，浊气上攻的情况，，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状，这样会帮助我们缓解和改善肾脏的不适，对解决肾脏问题很有好处。

通过中医的方法来养生，效果是非常好的，会对我们健康有一定好处，而上面推荐的这些方法效果都是非常不错的，在平时我们如果可以坚持进行，那么对健康会有很大帮助，是大家养肾的时候很重要的，需要学会方法才行。

肾脏是人身体之本，在日常生活中，该如何保养肾呢？

俗话说，肾是先天之本，肾不好就会影响到人的健康，肾脏是人体的重要过滤器官，能够帮助人体过滤掉多余的代谢物和杂质，让身体的一些有害物质排出体外。肾是人体元气的根本，如果肾出现了问题，抵抗力也会越来越差，身体也容易生病，因此，日常生活中养肾是非常重要的，那么，该如何养肾呢？

在日常生活中，该如何保养肾呢？

一、多喝水
肾脏的工作主要就是负责调节人体水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的一些有害物质，并通过尿液排出体外，多喝水更有利于帮助肾脏将体内的毒素排出，让肾脏更健康。
二、多休息
过度劳累对人体的各器官都会造成一定的影响，人过度劳累或压力过大时，让人感觉到身体和心理都特别的疲劳，而劳神则容易出现肾脏受损。因此生活中一定要注意休息，要做到劳逸结合，避免压力过大。
三、避免纵欲过度
纵欲过度会导致肾脏损伤，让肾精亏虚，从而出现腰膝酸软、头晕耳鸣、疲倦乏力等症状。节制的性生活也是保护肾脏的重要因素之一，合理的节育可以保护肾脏，更有益于身心健康。

四、饮食调理
饮食不当对肾脏的伤害特别大，健康的饮食更有助于保护肾脏。平时尽量的少吃辛辣刺激性的食物，这些食物属于温燥食物，过量食用会引起人体内的阴阳失衡，从而出现肾阴虚的情况。应多吃含蛋白质量高或富含维生素高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有利于肾脏的保护。
五、多运动
运动是一项很好的养生方法，每天坚持运动对肾脏有很大的好处，而久坐则会伤肾。经常久坐不运动的人腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环都会影响到身体，从而影响到肾脏，因此，平时应该多运动，避免久坐不动。

其实，生活中有很多不良行为会对肾脏造成伤害的，想要让肾脏更健康，就必须要改掉这些不良行为。中医认为，肾藏精肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响到人的寿命，因此，生活中要懂得如何养好肾，避免肾脏受损。

怎么养肾补肾 养肾补肾的小妙招

1 怎么养肾补肾

护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

慎用药

是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

中医养肾补肾的方法有哪些？

肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，古方中医专家介绍，常吃以下十种食物可养肾补肾。
干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!