肝脏是我们人体非常的重要的部位了,并且肝脏的排毒功能对于我们人体的健康是非常的重要的,但是有些朋友们可能肝脏的排毒功能不是非常的好,所以我们大家就需要了解一些促进肝脏排毒的好方法了,下面我们就来一起看看几种简单的肝脏排毒饮食方法。
1、多喝水:减少毒素损肝脏
首先我们在生活中就是应该养成一个良好的饮水习惯的,在生活中坚持多喝水,对于我们人体大健康是非常的重要的,并且还可以起到非常好的促进身体的排毒的作用,对于我们人体的肝脏的健康也是非常的有帮助的。在炎热的夏季,干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、多吃绿色食物:青色入肝
另外,我们日常生活中还可以经常食用一些绿色蔬菜的,很多的绿色蔬菜不仅营养价值高,并且适当的食用,既可以促进身体的消化功能,还可以增强身的排毒功能的。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。食物中的青菜大多可护肝胆,如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。
上面我们为大家介绍了很多的促进肝脏排毒的饮食方法了,我们可以知道,在生活中经常喝水对于促进肝脏排毒功能的效果是非常不错的,另外,在生活中多吃一些绿色蔬菜也是很有必要的,这样既可以促进肝脏的健康,还可以促进我们人体的排毒功能。
1 多吃排毒食物肝脏是重要的排毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,可以变成无毒或低毒物质,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜,大蒜,葡萄,无花果等食物来帮助肝脏解毒。
胡萝卜:胡萝卜中的大量果胶可以与汞结合,有效较低血液中汞离子的浓度,加速其排出,每天进食一些胡萝卜,还能刺激肠胃血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病,老化的自由基。
葡萄:可以帮助肝,肠,胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。
无花果:无花果含有有机酸和多种酶,可以保肝解毒,清热润肠,助消化,特别是对二氧化硫,三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。
2 食疗法排毒
葡萄汁藕片的做法:取葡萄200克,洗净去皮,取汁,榨成葡萄汁,莲藕400克,洗净切成片,在锅中加适量水,水开后放入藕片焯至断生后捞出,过凉开水焯凉再捞出,沥干水分;葡萄干100克洗净用刀切碎,放入盆中加葡萄汁和蜂蜜搅拌均匀,然后倒入放藕片的盆中与藕片拌匀,放入冰箱内冰镇30分钟后即可食用。
乌骨鸡山药红枣汤的做法:取乌骨鸡一只,去毛和内脏,洗净后切成块,山药适量去皮洗净,也切成块,生姜洗净拍碎,三者同入砂锅中,加入清水,水量以淹没食材为宜,用大火烧沸后再加适量红枣,当归,转小火炖90分钟左右,最后加枸杞煮五分钟,加食盐调味即可。
3 瑜伽疗法排毒通过练习瑜伽,可以把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快血液循环,从而起到排除肝脏内毒素的作用。
4 穴位按摩排毒法
按法:用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可,不要用太大的力气,两只脚交替按压。
按法:先左手后右手,4指并拢放于颈项部,反复斜擦大椎穴30-50次,若擦后局部发热,则效果最佳。
肝脏是人体最大的解毒器官,人体代谢过程中产生的毒素、饮食中吃进的有毒物质及药物残留的毒素等,都需要通过肝脏不停的工作,将毒素分解成无害的物质。
肝脏尽管有解毒能力,但时间长了或者负担重了必然会积累一些难以分解的毒素,如果不注重给肝脏排毒,会使肝脏解毒能力下降,肝功能出现异常,而肝脏神经反应迟钝,人们感觉到肝部不适时,肝脏往往已经受到严重损害,以下几个方法有助于人们护肝养肝,排除肝脏毒素,促进健康。
肝脏是维持人体健康的重要器官。人们通过肠胃摄入的食物以及通过皮肤吸收的物质都需要经过肝脏的处理,因而肝脏经常和许多有害物质接触。肝功能受到损伤的表现有:过敏、营养不良、高胆固醇、高甘油三酯和胆结石等。给肝脏排毒,能够减轻这些问题。陇泰药坊养生介绍几种给肝脏排毒的食物。
大蒜
如果你想给肝脏排毒,在饮食中加入蒜是个很好的办法。因为蒜可以激活肝脏中的酶,促进排毒。蒜还含有大蒜素和硒,有益于肝脏的正常运作。
绿叶蔬菜
菠菜、甘蓝、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金属、杀虫剂和除草剂(这些对肝脏有重大伤害),且能增加胆汁分泌。
与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
柚子
柚子含有谷胱甘肽,它能和毒素结合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁,既能促进肝脏排毒,又能补充维生素C、胶质和抗氧化物。
鳄梨
鳄梨也富含谷胱甘肽(帮助肝排毒、保障肝功能的物质)。有研究表明,每周吃1-2个鳄梨,30天后肝功能得到改善。
与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
核桃
核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和欧米伽3脂肪酸,有助于肝脏排毒和降低氨水平(氨水平高会引发一系列疾病)。每天吃一把核桃作为零食,或者撒在沙拉上。
姜黄
姜黄是清理肝脏的超级食物,它能够帮助肝脏抵御毒素,而且能修复受损的肝细胞。此外,姜黄还促进胆汁分泌,维护胆囊健康(胆囊是人体另一个净化毒素的器官)。把姜黄加入扁豆咖喱和炖蔬菜中,好好利用它的解毒功效。
与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
哪些不该吃
有些食品对肝脏有害,会增加肝脏负担,影响它的正常运作。这些食物包括:加工食品、高油脂食品如腌制的肉类(香肠、腌牛肉)、油炸食品、人造黄油和氢化油,以及含有人造色素和人造调味剂的食物。
营养补充剂
有些从天然食物中提取的补充剂有益肝脏健康。最为流行的有:苹果醋、牛蒡、蒲公英根和奶蓟草。可在药店和健康食品商店购买,按照包装上的说明服用。
与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
排毒草本茶
有些草本茶具有排毒清肝的功效,且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和马尾草。每天尝试喝2杯草本茶,可用蜂蜜调味。
建议在实行肝脏排毒前先进行结肠和肾脏排毒。因为肝脏排毒会把大量毒素排到血液中,需要肾脏和结肠用最佳的状态来将毒素清除到体外。
与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
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