按揉四白穴可以美白明目(眼保健操所说的四白穴究竟在哪里？)

按揉四白穴可以美白明目

四白穴作为我们人体非常重要的一个穴位，相信我们大家对于四白穴都是非常的熟悉的，当然，我们日常生活中是可以经常性的按揉四白穴这个穴位的，保健功效是非常不错的，适当的按揉四白穴，既可以起到非常好的美白的功效，更是可以帮助我们大家促进眼睛的健康的，下面我们就来一起看看。

点压、按揉，美白效果明显

按揉四白穴，可加速血液循环，保证面部气血充盈，面部皮肤自然就显得光彩照人而有弹性，皱纹之类的皮肤问题也就解决了。此外，四白穴还是人体面部美白的特效穴位，俗称为“美白穴”，长期坚持点压、按揉可改善面部毛孔粗大及色斑等问题。具体方法如下：先以双手食指稍微用力地点压在四白穴上，然后我们大家再稍微的轻揉大概几分钟的时间，只要大家坚持下来，那么就是可以起到非常好的美白作用的，对于促进我们皮肤的健康也是有好处的。

按揉四白，还你动人双眸

当然，我们大家在生活中经常性的按揉四白穴这个穴位，更是可以起到非常好的明目的作用的，尤其是我们眼睛不好的朋友们，建议大家经常按揉四白穴。“四白穴”对我们而言其实并不陌生，从小学开始每天都在接触它，“眼保健操”的第三节就是“按揉四白穴”，可见四白穴对养护眼睛的重要性。四白穴是明目的特效穴位，经常按摩此穴可提高眼部功能，防治青少年近视及老年人的老花眼，对眼睛胀痛也有效。无病无痛时，按摩此穴位可保持眼睛的水润、清凉，让双眸明亮动人。四白穴对于帮助我们大家治疗一些眼部疾病的效果都是非常好的，另外适当的按揉四白穴，更是可以起到不错的面部美白的功效的。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于四白穴的一些功效作用也是有所了解了，我们可以知道，经常按揉四白穴，既可以帮助大家起到非常好的美白肌肤的作用，更是可以促进我们大家眼睛的健康的，并且还可以有效的预防近视的症状。

眼保健操所说的四白穴究竟在哪里？

四白穴位于面部，左右各一，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。在做眼保健操中的“揉四白穴”一节时，四白穴位于眼眶下方的凹陷处，找这个穴位时，可以先将双手食指和中指并拢，放在紧靠鼻子两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，连作四个八拍。

怎么恢复视力 恢复视力的小妙招

现在的孩子大多数都有近视，其实近视了戴眼镜并不能恢复视力，只是起到矫正视力的作用。下面是一些恢复视力的小妙招，帮助孩子们放松眼睛，慢慢的也会起到恢复视力的作用。

一.转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二.做眼保健操

1.按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

2.按压晴明穴。睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。(见上图)

3.按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。四白穴具有散风明目，舒筋活络的作用。四白穴位于眼眶下方的凹陷处，在找这个穴位时，可以先将双手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。

4.按揉太阳穴，刮上眼眶。上眼眶上有3个对眼部有益的穴位，按揉太阳穴可以起到治头痛、舒缓的作用。按压眉毛中间的鱼腰穴，可以起到名目、舒筋活络的作用。舒筋活络，眉头的攒竹穴可以明目、退翳，眉外的丝竹穴可以宁神镇痉。“刮上眼眶”相当于对这些穴位进行按摩，防止近视。

5.按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意按揉时不需移动。风池穴可以止头痛，可以通经络。在做眼保健操的过程中，按压穴位的位置和力度很重要，如果不到位就没有作用。所以一定要找准正确的着力点，手法的轻重则以做完一节操后，能感受到穴位处有酸胀感最好。

三.饮食法

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

四.沐浴阳光法

如果阳光不是特别强烈，尽量少戴墨镜，合上眼睑，享受阳光。天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

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