气郁体质气血调养,饮食加运动(气郁体质怎么办 调理气积的食物)

气郁体质气血调养,饮食加运动

每个人的体质是不一样的，没有完全一样的两个人，中医养生中体质养生是很重要的一个方面。如何去调理和改善气郁体质的情况。要注意饮食方面的调理，运动调养也是很重要的，下面就来看看这些小常识。

饮食调养

1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。少吃味道重比如说辛辣刺激油腻的食物，这样的话可以减少气郁体质的发生，吃一些清淡的食物最好。

2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，少饮酒，多吃一些温性的食物是比较好的。

3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前。

运动调养

1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，气郁体质要结合运动养生的方法，适当的运动，可以让你有一个很平和的状态，还能有调理情志的作用。

2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。这些运动的方法可以有疏通血管的作用，对于气郁的情况也可以得到很好的调理和改善。

气郁体质的养生方法，上面都介绍了相关的内容，这些小常识都是可以起到改善气郁体质的方面，大家要结合起来运用，气郁体质的人群要注意运动的养生方法，饮食不能吃太多油腻辛辣的食物，所以大家需要注意上面的这些问题。

气郁体质怎么办 调理气积的食物

如果是气郁体质，也要注意调理的方式和方法，如果不注意的话就会导致气积的情况，出现食欲不振，上火，或者是肝火旺盛导致的脾气暴躁，体质虚弱等等的问题。如何去调理?下面的这些具有调理气积作用的食物可以试试，效果不错。

气虚的人可以多吃山药。

因为山药性甘，因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、对于出现的脾胃不和虚弱的情况有改善的作用，而且也可以起到补肾的作用，还可以安神。

气虚的人可以多吃莲子。

莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。莲子中所含的棉子糖，这样的食物是老少皆宜的食材，可以有缓解气血不足的作用，对于出现的身虚弱也是有改善作用的。

气虚的人可以多吃大米。

大米的营养十分丰富，是中国人民的主要食粮之一。以粳米为例，味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志。特别适合气虚的人煮粥食用。吃大米可以有补虚劳的作用，可以健脾胃，对于气血不足气积问题有缓解和调理的效果。

气虚的人可以多吃红枣。

红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳。

气积如何调理，上面的这些调理的食材大家可以经常吃，这些食材可以有调理体质的作用，对于出现的气血不足，或者是容易上火的问题有改善的作用，上面介绍的大枣，大米以及山药等都是不错的调理气积体质的食材，可以经常吃。气郁体质怎么办？调理气积的食物，这些食材都是不可错过的食物类型。

气郁体质的人如何调养

气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。 精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。 多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧; 多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志; 多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格; 在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。 环境调摄肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。 注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

气郁体质的人应如何进行调理

很多人都是属于气郁体质，这类体质的人群平时生活中一定要做好相应的护理工作是非常重要的，因为这类体质人群比较容易生病。那么气郁体质的人应该如何进行调理呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来将为大家做出相关的解答。
中药调养：气郁体质的人群平时可以服用一些中药来进行调养，气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

情志调摄：气郁体质的人平时要注意自己的情绪也是非常关键的事情。气郁体质的人平时宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养：气郁体质的人平时宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等，这类食物可以经常食用。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等，这类食物不宜食用。

参考食疗方：

（1）三花茶：准备适量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐，共煮成汤可以疏肝解郁，对于气郁体质的人非常适合服用。

起居调摄：尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
如果你是属于气郁体质的话，那么平时一定要注意生活护理，上面介绍的这些调理的方法大家是可以作为参考的，根据情况需要来选择适合自己的方式进行调理。正确合理地进行调理，可以使气郁体质的人群得到有效改善，希望本文的讲解能对各位提供帮助。

气郁体质应该这样如何调理

饮食养生：适补肝血，少量饮酒

在饮食方面，气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。

气郁的人也会上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉，尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒，但是不能过度。

精神养生：学会发泄，勿太敏感

过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、善太息（常叹气）、大便不畅等。痰湿、瘀血、气虚、气郁体质的人，最应注意避免。

气郁体质者最忌七情抑郁持续不解，经常郁闷不开心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就会七情波动，七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。

人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说，也是一种能力，是-种心神保护能力。钝感有两种：一种是与生俱来的，有的人打小就平和“迟钝”，对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝，而在同样的情况下，很多人会拍案而起，情绪激动;一种是后天修来的，比如一个人遭受了很多的波析，经历了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，凤凰涅槃了。

要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻冻运动的结果就会付诸东流。我在临床上见过很多这样的病人。

四季保养：春季为主，舒展形体

气郁体质的四季保养，和瘀血体质一样，也是以春季为主。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪，春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。

起居养生：多听音乐，多去旅游

气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展。

多去旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，就不会郁闷，气机自然就舒展。要多交一些性格开朗的朋友，开朗的人一般气机都舒畅，经常和这样的人在一起，自己的情绪也会平稳。

饮食养生：适补肝血，少量饮酒

在饮食方面，气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。

气郁的人也会上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉，尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒，但是不能过度。

精神养生：学会发泄，勿太敏感

过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、善太息（常叹气）、大便不畅等。痰湿、瘀血、气虚、气郁体质的人，最应注意避免。

气郁体质者最忌七情抑郁持续不解，经常郁闷不开心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就会七情波动，七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。

人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说，也是一种能力，是-种心神保护能力。钝感有两种：一种是与生俱来的，有的人打小就平和“迟钝”，对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝，而在同样的情况下，很多人会拍案而起，情绪激动;一种是后天修来的，比如一个人遭受了很多的波析，经历了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，凤凰涅槃了。

要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的`。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻冻运动的结果就会付诸东流。我在临床上见过很多这样的病人。

四季保养：春季为主，舒展形体

气郁体质的四季保养，和瘀血体质一样，也是以春季为主。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪，春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。

起居养生：多听音乐，多去旅游

气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展。

多去旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，就不会郁闷，气机自然就舒展。要多交一些性格开朗的朋友，开朗的人一般气机都舒畅，经常和这样的人在一起，自己的情绪也会平稳。

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