民谚有“若要身体安,常带三分饥和寒”和“凉头暖足”之说。头为诸阳之会,倘若头部温度过高,不利于健康。中医提倡用20℃左右的冷水洗脸、洗澡,可刺激脸部和全身的血管收缩。在冷水刺激消失后,这些血管会迅速扩张,出现反射性充血,加速血液循环,这一张一弛,即是一种良好的血管体操。
冬天用冷水洗脸要注意
用冷水洗脸可以兴奋神经,指挥全身各系统加强活动,以适应冷的环境,避免面部和手冻伤;能增加皮肤弹性,促进脸部皮脂分泌,使皮肤显得白晳、光洁,达到减少皮肤病和美容的作用。
尤其是寒冬腊月,坚持用冷水洗脸,可锻炼意志,对神经性头痛、神经衰弱等疾病有防治作用;还使人精神焕发,头脑清醒,有益于身心健康。
水的温度不要太低,以20℃左右为宜。
早晨起床后,先活动活动,等身上有温暖感后,先将脸部浸在冷水中,用鼻呼气后,抬头吸气,反复10次。洗脸后,用毛巾把脸和脖子用力擦一擦,直到感觉发热为止。
油性和混合性皮肤最好不要用冷水,而用温水洗脸,温热水能使毛孔张开,更利于皮肤深层滑洁。
用冷水洗脸别忘了洗一洗鼻子,清除鼻腔内的干痂,改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻黏膜对天气变化的适应能力,可预防感冒及其他呼吸道疾病。
热水洗澡的种类
热水洗澡是健身好方法之一,不但能清洁个人卫生,清除皮肤上油垢,保持汗腺、毛孔通畅,促进血液循环和新陈代谢,解除疲劳,调节神经系统的兴奋性,起镇静、傕眠作用,还能达到提高人体免疫力、延年益寿的目的。
洗温泉浴:泡泡温泉浴,不但能强身,还可治疗像风湿病、关节炎、腰腿痛之类的慢性病。
淋热水浴:洗热水澡能扩张血管,促进血液循环,还具有消炎、镇痛、止痒的作用。
泡热水澡:在浴盆的热水中放小半碗天然粗盐(不可用食用盐),具有泡温泉一样的效果,水温不能太烫,40℃左右为好。浸泡时间根据自己体质而定,一般浸泡5分钟,离开浴缸休息30秒,反复2~3次。15分钟左右即可。
冬天洗热水澡的注意事项
浴室温度应保持在25℃以上,洗热水澡水温不要过高,40℃左右为好,否则会加剧皮肤干燥和皮肤瘙痒。
洗热水澡要保持浴室内空气流通,尤其是有安装在室内的烧煤气或天然气的热水器的浴室。否则,洗澡时间过长有可能会因燃烧后残留的气体导致浴室内缺氧而晕倒、休克甚至有生命危险。
热水澡盆浴不要超过10分钟,淋浴3~5分钟即可。时间过长容易造成皮肤脱水,人容易疲劳,还易发生意外。
洗热水澡应在饭后两小时,或饭前1小时左右为宜。饥饿时泡热水澡,会降低血糖有休克的危险;饱食时洗热水澡,血液流到全身皮肤,不但引起消化不良,还会造成心脏和大脑等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。
酒后不要洗热水澡,尤其血压高的人更要注意。
洗澡前喝一杯温热开水,可以补充全身体液容量。天冷时,洗澡后一定要穿好衣物才走出浴室,以防感冒。
洗澡用中性或弱碱性含有甘油和蜂蜜成分的香皂、沐浴露为好。人体体液是弱碱性的,而人的皮肤角质层有一层弱酸性的皮肤保护膜,酸碱度在4.5~6.5,使皮肤不易滋生细菌和抵御外来细菌侵害,防止皮肤水分蒸发。如果用碱性强的沐浴液洗澡,会破坏这层保护膜,导致皮肤干燥瘙痒。
洗澡似乎很平常,但对孕妇来说需要注意的方面有很多。怀孕后的生理变化会使皮脂腺和汗腺分泌旺盛。清洁是必须的,但是如何洗澡就成了问题。洗澡的正确做法是什么?想必这也是很多孕妈妈想知道的。那就让我们一起看看吧!希望这篇文章能帮到你!
一、冬天孕妇应该如何洗澡?
1、水温应严格限制
根据现代医学研究,温度过高会损害胎儿的中枢神经系统,水温越高,持续时间越长,损害越重。因此,水温应控制在38℃以下。另外,孕妇尽量不要在温水池里洗澡,避免热水浸泡腹部。据临床测量,当孕妇体温比正常升高2℃时,胎儿脑细胞的发育就会停滞。如果温度升高3℃,就有杀死脑细胞的可能,由此造成的脑细胞损伤多为不可逆的永久性损伤,比如出生后有胎儿畸形或智力低下的可能。
2、注意洗澡时间
孕妇洗热水澡时,每次洗澡的时间最好控制在20分钟以内。随着浴室或浴罩内空气逐渐减少,温度较高,氧气供应相对不足,在其中沐浴的孕妇很快就会出现头晕、眼花、乏力、胸闷等症状。再加上热水浴的刺激,整个体表的毛细血管都会扩张,使孕妇大脑供血不足。此时,胎儿还会缺氧,胎心加快,甚至对胎儿神经系统的发育产生不利影响。
3、注意洗澡姿势
孕妇一定要知道,怀孕后,女性身体的内分泌功能会发生多方面的变化,阴道内具有杀菌功能的酸性分泌物减少,体内自然防御功能下降。如果坐浴,水中的细菌和病毒很容易进入阴道和子宫,诱发阴道炎、输卵管炎等疾病,或引起尿路感染。在洗澡的过程中,一定要注意以上姿势。
二、正确的洗澡方式
一周洗一次澡,或者两周洗一次澡。洗澡温度控制在27℃ ~ 35℃。洗澡时间应控制在10~15分钟。洗澡顺序是:洗脸-沐浴露。洗澡更安全更健康。可以提前在卫生间准备防滑垫和凳子,做一些热身动作,不要锁门,以策安全。温馨提现:最好是下午洗澡。大家一般都会选择睡前洗澡。放松和舒适有助于睡眠,但对于孕妈妈来说,最好在下午洗澡。因为下午室内外温差比较小,不容易着凉,下午光线充足,不需要太多照明。
1、先充分冲洗身体,让身体的每一个毛孔都舒张开,可以先洗脸,脸的话因为每天都洗,所以脏东西比较少,但是洗澡的时候洗脸是做一个彻底的清洁,要把洗面奶在手中加水充分揉出泡沫然后抹在脸上,多按摩几下,充分洗干净。
2、洗完脸之后,身上也冲的差不多了,可以开始用搓澡巾搓了,搓的时候不要太用力,小心会伤到自己,背后如果擦不到的话,可以选择那种拉的搓澡巾,这样没人帮忙擦背也可以洗的到背后了。
3、身上冲干净之后,洗头,如果要想发质好,就不要怕在头发上花时间,各种发膜,护发素,营养水都要常备。洗头的时候记得把洗发水涂在头皮上,慢慢按摩到头发上,然后慢慢抓一抓,如果头发比较脏,那可以洗两遍,要确保冲干净,洗完之后可能有些干,这时候要赶紧涂发膜,不要抹在头皮上,抹在发尾,要抹得均匀。抹完之后用梳子梳一梳,然后再扎起来,选择不伤头发的那种皮筋。
4、抹沐浴乳,你可以选择用沐浴乳或者肥皂,其实差别不大,如果你皮肤出油比较多,那推荐肥皂,去油效果更好,尤其是硫磺皂。
5、等你把身上洗完之后,头发估计也差不多了,洗干净就可以了。
6、最后整体冲一下,一定要冲干净,不要忘了你的脚,搓一搓最好。
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