冬季健康的洗脸、洗澡方法

冬季健康的洗脸、洗澡方法

民谚有“若要身体安，常带三分饥和寒”和“凉头暖足”之说。头为诸阳之会，倘若头部温度过高，不利于健康。中医提倡用20℃左右的冷水洗脸、洗澡，可刺激脸部和全身的血管收缩。在冷水刺激消失后，这些血管会迅速扩张，出现反射性充血，加速血液循环，这一张一弛，即是一种良好的血管体操。

冬天用冷水洗脸要注意

用冷水洗脸可以兴奋神经，指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境，避免面部和手冻伤；能增加皮肤弹性，促进脸部皮脂分泌，使皮肤显得白晳、光洁，达到减少皮肤病和美容的作用。

尤其是寒冬腊月，坚持用冷水洗脸，可锻炼意志，对神经性头痛、神经衰弱等疾病有防治作用；还使人精神焕发，头脑清醒，有益于身心健康。

水的温度不要太低，以20℃左右为宜。

早晨起床后，先活动活动，等身上有温暖感后，先将脸部浸在冷水中，用鼻呼气后，抬头吸气，反复10次。洗脸后，用毛巾把脸和脖子用力擦一擦，直到感觉发热为止。

油性和混合性皮肤最好不要用冷水，而用温水洗脸，温热水能使毛孔张开，更利于皮肤深层滑洁。

用冷水洗脸别忘了洗一洗鼻子，清除鼻腔内的干痂，改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻黏膜对天气变化的适应能力，可预防感冒及其他呼吸道疾病。

热水洗澡的种类

热水洗澡是健身好方法之一，不但能清洁个人卫生，清除皮肤上油垢，保持汗腺、毛孔通畅，促进血液循环和新陈代谢，解除疲劳，调节神经系统的兴奋性，起镇静、傕眠作用，还能达到提高人体免疫力、延年益寿的目的。

洗温泉浴：泡泡温泉浴，不但能强身，还可治疗像风湿病、关节炎、腰腿痛之类的慢性病。

淋热水浴：洗热水澡能扩张血管，促进血液循环，还具有消炎、镇痛、止痒的作用。

泡热水澡：在浴盆的热水中放小半碗天然粗盐(不可用食用盐)，具有泡温泉一样的效果，水温不能太烫，40℃左右为好。浸泡时间根据自己体质而定，一般浸泡5分钟，离开浴缸休息30秒，反复2~3次。15分钟左右即可。

冬天洗热水澡的注意事项

浴室温度应保持在25℃以上，洗热水澡水温不要过高，40℃左右为好，否则会加剧皮肤干燥和皮肤瘙痒。

洗热水澡要保持浴室内空气流通，尤其是有安装在室内的烧煤气或天然气的热水器的浴室。否则，洗澡时间过长有可能会因燃烧后残留的气体导致浴室内缺氧而晕倒、休克甚至有生命危险。

热水澡盆浴不要超过10分钟，淋浴3~5分钟即可。时间过长容易造成皮肤脱水，人容易疲劳，还易发生意外。

洗热水澡应在饭后两小时，或饭前1小时左右为宜。饥饿时泡热水澡，会降低血糖有休克的危险；饱食时洗热水澡，血液流到全身皮肤，不但引起消化不良，还会造成心脏和大脑等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

酒后不要洗热水澡，尤其血压高的人更要注意。

洗澡前喝一杯温热开水，可以补充全身体液容量。天冷时，洗澡后一定要穿好衣物才走出浴室，以防感冒。

洗澡用中性或弱碱性含有甘油和蜂蜜成分的香皂、沐浴露为好。人体体液是弱碱性的，而人的皮肤角质层有一层弱酸性的皮肤保护膜，酸碱度在4.5~6.5，使皮肤不易滋生细菌和抵御外来细菌侵害，防止皮肤水分蒸发。如果用碱性强的沐浴液洗澡，会破坏这层保护膜，导致皮肤干燥瘙痒。

冬天孕妇应该如何洗澡？洗澡的正确做法是什么？

洗澡似乎很平常，但对孕妇来说需要注意的方面有很多。怀孕后的生理变化会使皮脂腺和汗腺分泌旺盛。清洁是必须的，但是如何洗澡就成了问题。洗澡的正确做法是什么？想必这也是很多孕妈妈想知道的。那就让我们一起看看吧！希望这篇文章能帮到你！

一、冬天孕妇应该如何洗澡？

1、水温应严格限制

根据现代医学研究，温度过高会损害胎儿的中枢神经系统，水温越高，持续时间越长，损害越重。因此，水温应控制在38℃以下。另外，孕妇尽量不要在温水池里洗澡，避免热水浸泡腹部。据临床测量，当孕妇体温比正常升高2℃时，胎儿脑细胞的发育就会停滞。如果温度升高3℃，就有杀死脑细胞的可能，由此造成的脑细胞损伤多为不可逆的永久性损伤，比如出生后有胎儿畸形或智力低下的可能。

2、注意洗澡时间

孕妇洗热水澡时，每次洗澡的时间最好控制在20分钟以内。随着浴室或浴罩内空气逐渐减少，温度较高，氧气供应相对不足，在其中沐浴的孕妇很快就会出现头晕、眼花、乏力、胸闷等症状。再加上热水浴的刺激，整个体表的毛细血管都会扩张，使孕妇大脑供血不足。此时，胎儿还会缺氧，胎心加快，甚至对胎儿神经系统的发育产生不利影响。

3、注意洗澡姿势

孕妇一定要知道，怀孕后，女性身体的内分泌功能会发生多方面的变化，阴道内具有杀菌功能的酸性分泌物减少，体内自然防御功能下降。如果坐浴，水中的细菌和病毒很容易进入阴道和子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路感染。在洗澡的过程中，一定要注意以上姿势。

二、正确的洗澡方式

一周洗一次澡，或者两周洗一次澡。洗澡温度控制在27℃ ~ 35℃。洗澡时间应控制在10~15分钟。洗澡顺序是:洗脸-沐浴露。洗澡更安全更健康。可以提前在卫生间准备防滑垫和凳子，做一些热身动作，不要锁门，以策安全。温馨提现:最好是下午洗澡。大家一般都会选择睡前洗澡。放松和舒适有助于睡眠，但对于孕妈妈来说，最好在下午洗澡。因为下午室内外温差比较小，不容易着凉，下午光线充足，不需要太多照明。

洗澡的正确方法 怎么正确洗澡

1、先充分冲洗身体，让身体的每一个毛孔都舒张开，可以先洗脸，脸的话因为每天都洗，所以脏东西比较少，但是洗澡的时候洗脸是做一个彻底的清洁，要把洗面奶在手中加水充分揉出泡沫然后抹在脸上，多按摩几下，充分洗干净。

2、洗完脸之后，身上也冲的差不多了，可以开始用搓澡巾搓了，搓的时候不要太用力，小心会伤到自己，背后如果擦不到的话，可以选择那种拉的搓澡巾，这样没人帮忙擦背也可以洗的到背后了。

3、身上冲干净之后，洗头，如果要想发质好，就不要怕在头发上花时间，各种发膜，护发素，营养水都要常备。洗头的时候记得把洗发水涂在头皮上，慢慢按摩到头发上，然后慢慢抓一抓，如果头发比较脏，那可以洗两遍，要确保冲干净，洗完之后可能有些干，这时候要赶紧涂发膜，不要抹在头皮上，抹在发尾，要抹得均匀。抹完之后用梳子梳一梳，然后再扎起来，选择不伤头发的那种皮筋。

4、抹沐浴乳，你可以选择用沐浴乳或者肥皂，其实差别不大，如果你皮肤出油比较多，那推荐肥皂，去油效果更好，尤其是硫磺皂。

5、等你把身上洗完之后，头发估计也差不多了，洗干净就可以了。

6、最后整体冲一下，一定要冲干净，不要忘了你的脚，搓一搓最好。

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