疾病靠预防,健康靠保养

疾病靠预防,健康靠保养

要学会听懂身体语言

人要想身体健康，就要保持身体的阴阳气机平衡，不出现偏盛偏衰，身体一旦失和，疾病就会有机可乘。当身体出现不适时，会通过某种症状向人传递有病的信号，能否听懂身体这些“不和谐的语言”， 首先自己要有敏感性，特别是第一次出现的症状最为敏感。如你能听懂身体的这些语言，就能够提高警惕，及时采取有效措施，减轻压力，加强休息，尽早治疗，身体就不会出现大的问题。

疾病靠预防，但也不能太神经过敏，要有病不惧病，没病不疑病，要像对待自己的孩子一样关爱自己的身体，稍有不适及时就医，可重拾健康。有人说人生是条单行线，如能听懂身体的语言，好比在健康道路上还有往返车。这个主动权就掌握在你自己手中。

国人非传染性慢性疾病高发

改革开放30多年以来，随着居民膳食结构及生活方式的西化，尤其是动物性食物的大量增加，导致非传染性慢性疾病高发，已成为威胁我国国民健康的突出问题。

世界卫生组织预测，2005～2015年，中国因心脏病、脑卒中和糖尿病导致过早死亡而引起的国民收入损失累计将达5580亿美元。2005年我国居民疾病经济负担为2.36万亿元(相当于当年国民生产总值的12.9%)，慢性疾病的经济负担达1.53万亿元(相当于当年国民生产总值的8.4%)。

在内地住院一次就能“吃掉”一名农民近两年的收入。世界卫生组织调查发现对待疾病，即使一流的医疗设备和医疗水平，100%的努力，也只有8%的结果，这8%的代价是惊人的。健康问题带来了因病致贫和无法估量的肉体精神痛苦等社会问题。这就意味着平时不注意预防与保养，这一辈子都在为医院打工。

有人形象地比喻：辛辛苦苦几十年，一病回到解放前。这一反常现象提示我国医疗卫生事业“重治疗，轻预防”所花费的惨重代价。正如卫生部部长陈竺言：“今后10～20年，是中国改善国民营养健康的关键战略时期，抓住机遇，适时干预会事半功倍。否则，不仅影响几代人的健康素质，也会因不堪重负的疾病负担，消耗社会经济发展的成果。”

预防疾病是解决疾病最省钱、最有效的手段

据有关部门调查统计，疾病预防及保健、治疗、抢救的费用大约是预防保健用1元，治疗要10元，抢救要100元以上。所以，预防疾病是解决疾病最省钱、最有效的手段，预防不仅节约卫生资源，更重要的是提高了人民的整体健康水平，减少发病率，延长健康寿命。

我国医疗体制的治疗模式是防控慢性疾病的最大失误，导致了重治疗、轻预防，重疾病、轻未病，重医院、轻社区，重药物、手术，轻营养和健康干预，慢性疾病才乘机高发。过去我国医疗资源80%在城市大医院，只有20%左右在基层卫生院。而单纯的医疗治病模式的做法有点像房屋漏雨时在下方接雨水一样，想方设法增用各种容器(扩建医院和增加医务人员)，把漏下来的雨水接住(用药物治疗病症)，不让漏水搞潮了地板，每次下雨(病情一来)，都要劳民伤财。治疗模式所带来的结果是患慢性疾病的人越来越多，所患的病种越来越多，所吃的药物越来越多。

如采用预防模式，《黄帝内经》里的整体预防、养生、治未病已经很明白地告诉我们答案，加强基层预防体系建设、营养均衡、治治疗模式所带来的结果是患慢性疾病的人越来越多，所患的病种越来越多，所吃的药物越来越多。

治未病、经络养生、健康管理等疾病预防和保健养生措施，不用花太多的钱，就能使老百姓的体质普遍得到增强。这好比在房顶的上方将漏雨的洞盖好，不需要花多少人力物力，却可使房顶不再漏水。

疾病预防和健康预防的区别

疾病预防就好比下河救人，

没完没了，效果还不好，

与其这样，

不如在岸上做护栏不让人掉下去，

并且教会所有的人游泳，

简单有效省时省力。

就算是掉水里，也不会有大问题。
医生拥有专业知识和技术，

工作性质好比下河救人，救死扶伤。

健康从业者好比游泳教练，

教大家游泳，并做好护栏，做好宣导！

让所有的人都可以树立正确的健康观念，

从而减少疾病的发生！
举例说明：

关于饮食，

医生是告诉我们得了病怎么吃，

做健康的告诉我们怎么吃不得病！
健康行业调的是因，医生治的是果！

看似健康从业者没有相关证书，也不学医，但是他们懂的因果规律！

健康不在医院，健康在日常生活当中。

健康＝好习惯+时间  

用方法解决问题没完没了，用方向解决问题一了百了。

让每个家庭都有一个懂健康的人，

让家人远离疼痛，远离疾病！

这就是健康预防的意义所在！

更多健康知识可以和米粒儿一起来探讨。

45岁后，护好二处，坚持三勤，做好四防，健康少生病，助力长寿

到了45岁，有些人觉得后半生已经是命中注定的了，非人力所能逆转，所以开始“破罐子破摔”，不做任何努力。而这个年纪对于另外一些人来说，却只是一个开始，他们认为，这是 养生 的最好时机，不论过去有哪些不良习惯，及时改正，调理身体，就能收获 健康 的后半生。

其实，积极的想法会影响我们看待事物的层次，也会影响身体的 健康 。用乐观的态度去对待生活，也能得到生活的“庇护”。尤其是过了45岁以后，若能主动保养身体， 健康 长寿的希望会很大！

45岁后，护好二处，坚持三勤，做好四防，健康少生病，助力长寿

“护好二处”

脖颈

很多人上了年纪以后，脖子附近经常出现酸痛的症状，颈椎病容易找上门。其实脖颈附近遍布许多重要的血管，如果保护不当的话，会直接影响身体 健康 。所以中老年朋友千万要记住，平时多按摩这个部位，尤其是到了秋冬季节，要做好保暖和防护工作。

腿脚

人的衰老一般都是从腿脚部位开始的，有的人上了年纪以后，会发现自己经常容易腿脚冰冷，走一截路腿也会发生酸痛的现象。所以在腿脚的养护方面，我们要下足功夫，平时多用热水泡脚，加强锻炼。

“坚持三勤”

勤喝水

很多人经常不记得按时喝水，有时候不是别人提醒，自己都忘了一整天都没喝过水。确实，大家的工作是比较忙，但也不至于连喝水的时间也没有吧？还是大家没有把及时补水这件事放在心上。最近天气转凉，空气也比较干燥，要及时补水，才能预防秋燥，排出毒素。

勤泡脚

相信大家在冬天时都比较喜欢泡脚，那个时候可能是为了御寒，但泡脚不分季节，夏天也能泡脚。在泡脚水里加入不同的材料也有不同的作用，比如加入花椒，可以御寒排湿，加入艾叶，能驱散风寒。睡前坚持泡脚，对中老年人群 健康 有益。

勤晒太阳

很多人不爱晒太阳，总觉得太阳光晃眼，但让大家晒太阳并不是去晒大中午的太阳，而是在清晨和傍晚时分，接受太阳中的阳气，提高抵抗力，增强体质。

“做好四防”

防秋燥

有些朋友觉得秋天很干燥，其实这个季节确实有很多需要注意的地方，尤其是中老年人，体质比较虚弱，容易在入秋后感染风寒，受到寒气的侵扰。所以这个时候 养生 的重点应该放到补水、润肺、降燥上来，饮食上也要多加注意。

防上火

可能大家也发现了，自从入秋后，大家上火的频率就越来越高，其实这种现象是很正常的，因为气候比较干燥，一不小心就会出现上火的症状。所以大家平时也要记得少吃易上火的食物，饮食尽量清淡为主。

防胃痛

过了45岁之后，肠胃功能下降，很多人都慢慢出现消化不良、食欲下降、胃胀等毛病，其实在这个年龄段，最重要的就是保护好胃，胃是消化根本，营养都需要靠 健康 的胃来吸收，所以大家平时要多吃温热食物，避免刺激胃部。

防中风

对于上了年纪的人来说，最担忧的可能就是各种疾病了，因为他们的身体不像年轻人那么“抗造”，尤其是容易盯上中老年人的中风。所以在日常 养生 方面，大家要注意保护血管，少吃重口味和油腻的食物，注意加强锻炼。

总结： 有人觉得45岁是人生后半程的开始，也有人觉得45岁是一个新起点，年龄不应该成为禁锢我们的枷锁，而应该成为让人进步的垫脚石。希望大家都能过好当下的每一天，好好保养自己的身体。

人到了中老年，应该如何预防重大疾病，才能确保身体健康？

人到中年，身体各方面机能便开始走下坡路，预防重大疾病成为中老年朋友的重中之重，想要中老年生活过得舒心，不给儿女们添麻烦，首先得有一个健康的身体，这就需要我们从多方面入手，把疾病扼杀在摇篮之中。

1、保持心情愉悦。人的情绪是很容易影响到生理健康的，年轻时压力大人就容易变得烦躁，随之而来各种健康问题。中老年时期也一样，到了这个年纪要学会自娱自乐，多尝试新鲜事物，活在一个轻松欢乐的氛围中远远好过自怨自艾，各种烦心事也要想得开一点，不要总是给自己找麻烦，儿孙自有儿孙福，不要过度操心下一辈人的事情，过好自己的日子比什么都强。

2、合理饮食、适度锻炼。一日三餐要按时吃饭，养成一个规律的饮食习惯，另外饮食上也要注意低盐低糖低脂，因为中老年人群是“三高”及其并发症的多发人群。还要注意饮食的多样化和均衡化，不能挑食，各种水果蔬菜粗粮肉蛋奶等都要适当摄入，不能暴饮暴食，最好戒烟戒酒，防止肺病、胃病和结石等疾病。中老年人可以选择适合自己的运动来进行锻炼，比如慢跑、广场舞等，适当的锻炼可以强身健体，预防疾病，但应注意的是，不能过度锻炼，以免身体吃不消。

3、作息规律、定期体检。早睡早起对每个年龄段的人来说都是一个非常好的习惯，对中老年人来说也不例外。早睡有利于身体自我修复、新陈代谢和排出有毒物质，而早起则可以保证一整天的精气神，休息好了人才有源源不断的活力。对于中老年人来说，定期体检也非常重要，有些重大疾病在早期是不会有很明显的临床症状的，这就需要借助体检的帮助，早发现早治疗，避免疾病的恶性发展。

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