脂肪肝的综合调理方法

脂肪肝需从改变生活方式、健康四大基石入手，运用营养、运动、休息、控制体重、药物等方式进行综合调理。

脂肪肝的综合调理方法

改变不良的生活方式，要有良好的心态，戒烟限酒，早睡早起。否则，再好的调理手段的效果都不会理想。

饮食要以纯天然的植物性食物为主的膳食结构，每天三餐做到粗细搭配，菅养均衡。少吃或不吃动物性食物(含红肉、熏制肉及内脏)和垃圾食品。

多吃新鲜蔬菜、水果和能降低胆固醇的玉米、燕麦、荞麦等粗杂粮(含膳食纤维丰富)以及富含优质蛋白的鱼、坚果、大豆等。控制主食摄入，多饮茶，不喝碳酸饮料，不暴饮暴食，不吃夜宵。

运动锻炼是减低体重、治疗脂肪肝的基础。坚持每天一次45分钟以上中等强度的有氧运动，每周累计至少250分钟才能达到消耗体内多余脂肪的效果。

拍打肝经和胆经有利于治疗脂肪肝，俗话说“肝胆相照”。

药物治疗。在综合调理的同时，在医生指导下进行降血脂和保肝药物治疗，选用药物要慎重，谨防药物的毒副作用伤害肝脏，要定期检测肝功能。

轻度脂肪肝多无症状，具有隐蔽性，容易被忽视，但它是可逆性的，如能坚持饮食和运动的调节，可使细胞内储积的脂肪逐渐减少，肝功能逐渐恢复正常。高度重视是关键，否则病情会加重，还会伴发其他并发症。

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