小小泡脚,大大学问

小小泡脚,大大学问

所谓“人老足先衰，树老根先枯”，双脚是人体精气之根本，连接着身体各大神经组织。《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，泡脚有循环气血、疏经通络、保健脏腑、强身健体之功效。

四季泡脚的功效

春天万物生发，人体内隐藏了一个寒冬的寒邪之气，就会随之发散出来，从而引发了关节炎、皮炎、湿疹等慢性病症。“春日持泡脚，升阳固脱胜吃药”。

炽热闷燥的夏令，暑气、湿气交相并重，容易患上热伤风。“夏夜泡双脚，湿气热症均可消”。

秋高气爽的丰收之秋，早晚温差拉大，人们的抵抗力不足，就会出现哮喘咳嗽、肠道不易消化的症状。此时，“秋令泡双脚，通肠润肺身体好”。

严冬的寒冷干燥，会使人体血液循环不通畅，很多体质弱的人就会出现冻手冻脚、肢体僵硬。这时，“寒冬睡前泡双脚，丹田温热病勿扰”。

如何适时适宜的泡脚？

泡脚的时间，一般在睡前为宜，时间不宜过长抑或过短，在20-30分钟内为最好；泡脚时，热水要浸没双脚的踝关节以及脚背，这样才能按摩穴位；水温在40摄氏度左右，以自我感觉为宜；泡完脚，要达到双足通红，全身出汗有热感最为理想。

泡脚小贴士

泡脚期间，要保持室内温度温热，不能有寒风，不然湿寒更易入体；

糖尿病以及感热能力差的人，水温不宜过高，易被烫伤；

高血压、以及足部创伤者不宜泡脚，容易引起病发。

作为我们第二心脏的双脚，连接全身脏腑筋络，“每天泡一泡，无痛无病乐逍遥”！

有的人说泡脚是最大的养生骗局，这句话有什么科学依据吗？

泡脚是一种很健康的养生方式，之前网上流传的“泡脚是最大的养生骗局”很大一部分原因是因为不是所有人都适合泡脚。

泡脚能加速血液循环。很多人手脚寒凉，即便是夏季手脚也不暖和，这主要是肢体末端血液循环不佳造成的。经常泡脚能促进脚部血液循环加快，让手脚的血液动起来。长期坚持下去，能够改善手脚冰凉的体质，让身体慢慢变暖。

泡脚能够缓解疲劳。劳累了一天的身体，尤其是走了很多路的人，晚上回家脱掉鞋之后，明显有一种酸胀感。这个时候，用适宜的热水泡泡脚，能够有效刺激脚底穴位，活化血液，消肿祛瘀，缓解疲劳。泡脚之后，人也能更加容易入睡。

泡脚的注意事项。泡脚没有什么固定的时间，一年四季都可以，当然最好在晚上睡觉前泡脚，这个时候不赶时间，而且泡完脚直接睡觉很方便。泡脚和洗脚不一样，脚需要在热水中浸泡一段时间，大概20到30分钟。如果水凉了，还需要往里面加热水，所以如果条件允许，可以买一个能够自动加热的泡脚盆。如果没有自动加热泡脚盆，就准备一个高一点的盆或木桶，提前烧好热水，泡脚水凉了再加热水也一样。

泡脚水种类也不同。如果没有特别要求，直接用热水泡脚就可以。如果想在泡脚水中加入中药，最好先咨询一下医生，看看身体是否能够承受。另外，如果想用网上流传的泡脚小秘诀，要先确定自己没有疾病，泡脚对身体不会造成伤害。

有些人不适合泡脚。虽然泡脚对身体好，但也有一些人泡脚的时候需要特别注意，比如糖尿病患者因为对外界感知能力差，水温不能太高。还有，老年人如果泡太久，也会心慌不舒服，所以特殊人群一定要注意。

晚上睡前热水泡脚是否对身体有好处？如果有，有哪些？

睡前用热水泡脚有以下好处：

1、促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。  2、促进新陈代谢。热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

 3、消除疲劳。当人体肉体疲劳时，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43℃的水浸泡双足30分钟后，使血液中的乳酸降低，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。 4、改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。 

5、养生美容，养脑护脑。通过热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。以上这些好处就如中医保健理论中所说的“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”。

望采纳！

你知道泡脚养生，却想不到艾草泡脚带给身体的5大好处

艾草是生活中常见的治病良药，从中医的角度上来说，艾叶性温具有止血功效，能去除体内寒气，可达到温中逐冷效果，适合血气凝滞的人，另外艾草泡脚也会带来一定的保健功效。

1、能祛除虚火和寒火

若没注意饮食引起身体上火，导致寒火旺盛或虚火旺盛，如口腔炎、感冒或喉咙疼痛疼。可以把适量艾草和水放在锅中煎煮泡脚，一直让身体微微出汗为止。期间多喝水，多注意休息，调整好饮食结构，大约坚持三天左右就能去除寒火和虚火。

2、辅助治疗感冒

冬季早晚温差大，再加上室内外忽冷忽热会引起感冒，从而引起流鼻涕、咽喉疼痛以及浑身酸痛或发高烧。可以用艾草泡脚能辅助治疗感冒，泡脚时一直让身体微微出汗为止，期间多喝热水，通过汗水能排出体内毒素和垃圾，期间多休息。

3、缓解抽筋问题

用艾草泡泡脚能让热气伤身，促进全身血液循环，缓解肌肉痉挛，适合晚上总是抽筋的人。

4、祛除体内寒气

艾草泡脚再加上热水会对脚底穴位带来良性刺激，热气从脚部上升能促进全身血液循环，帮助排汗，排除体内湿气和寒气。艾草也能通十二经络，调理阴阳平衡，只要经络疏通后，气血更加顺畅。

5、消除脚气

艾草含有的香气，再加上用热水煎煮，具有杀菌灭菌功效，能辅助治疗真菌性脚气病。只要每天坚持泡脚，就能轻松去除脚气，同时辅助治疗香港脚。

控制好泡脚时间，在15~30分钟左右即可，泡脚时间太长的话会带来不良反应，易引起脑部供血不足或脚部肿胀，同时减退 养生 保健效果。心脑血管疾病人群不能泡脚，以免引起头晕和胸闷，从而诱发意外。另外糖尿病末梢神经功能发生病变，不能感觉到水温，易烫伤皮肤而带来严重的后果。除此之外儿童也不能长时间用艾草泡脚，以免引起扁平足，用热水泡脚会让足底韧带变得松弛，不利于足弓生成和维持。

温馨提示：

艾草泡脚有一定的讲究，同时泡脚不能太多，一星期保证2~3次左右即可，若是泡脚过频繁的话会引起头部供血不足而引起头晕头痛。