非常适合儿童春季食用的食物

非常适合儿童春季食用的食物

　儿童正是长身体的阶段，所需要的营养成分较多，所以在饮食上需要格外注意。在日常的饮食中，应该顺应季节气候的变化进行合理搭配食物。那么，儿童在春季适宜吃什么比较好呢?下面就跟随小编一起去了解一下这些食物吧。

　吃含钙多的食物

　春季是宝宝身高增长最快的季节，所以生长发育所需的钙含量大大增加。因此，在这个季节，给孩子补钙是非常重要的。一般来说，孩子这时候每天所需的钙含量是700~800毫克，可以多吃一些乳制品、豆制品、骨头汤、胡萝卜、海带、黄花菜等。这些食物不仅含有的钙量丰富，并且极易被人体吸收，是补钙的最佳食物。另外，要少吃巧克力、蛋糕等，这些食物会阻止钙在体内的代谢。

　补充适量的脂肪

　脂肪可以起到滋润身体、提供能量的作用。在春季适当的食用一些含有脂肪的食物，例如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、鲜贝等，可以促进大脑的发育。

　食用优质氨基酸

　春季宝宝生长发育加快，对蛋白质的需求也随之增加。在这个季节多食用鸡蛋、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、红豆等食物，对宝宝成长有很大的帮助。

春天长个季，建议多给孩子吃哪几道菜，钙含量极高，孩子特别爱吃呢？

建议多给孩子吃虾仁炒蚕豆、麻婆豆腐、蒜蓉烤生蚝、腐竹木耳炒鸡蛋，这些菜含钙量高，孩子特别喜欢吃。

春天是孩子长个子的好时候，这时应该多给孩子吃含钙量高的菜，虾仁炒蚕豆就适合给孩子多吃，这道菜做好颜色漂亮，含钙量高，口感滋味诱人，孩子特别喜欢。做的时候要把新鲜蚕豆提前清洗干净，虾仁提前化开，在锅中放生的食用油加热后放葱花炒香，放入蚕豆炒到八成熟，再放入虾仁加少量生抽和蚝油调味方式，食用盐炒熟以后直接出锅。

一、麻婆豆腐

春天建议多给孩子吃点麻婆豆腐，它香辣爽口，含钙量高能开胃消食，孩子特别爱吃，做的时候需要准备郫县豆瓣酱和红辣椒，适量在准备500克豆腐，把它切成块儿中，放在淡盐水中浸泡一会儿，在锅中放适量食用油，放入豆瓣酱，炒香，再放入辣椒，葱姜蒜炒出香味以后，把豆腐肉锅翻炒，放食用盐调味，最后把汤汁收浓就可以。

二、蒜蓉烤生蚝

蒜蓉烤生蚝的含钙量特别高，而且孩子喜欢吃，做的时候要把新鲜生蚝的表面刷洗干净，撬开外壳以后再次清洗，然后准备适量的蒜蓉姜末和葱花，锅中放油加热后，放入蒜蓉和姜末炒出香味，再加入适量的蒸鱼豉油翻炒均匀，随后把炒好的调味料放在生蚝中，再把它放到空气炸锅中加热八分钟就可以。

三、腐竹木耳炒鸡蛋

腐竹、鸡蛋都是含钙量比较高的食物，它们搭配木耳一起炒，会让孩子身体吸收丰富的钙能促进他们长个在做的时候，需要把腐竹提前泡软，切成段状，再把木耳提前泡发鸡蛋磕开到碗中调匀，在锅中放适量食用油，把鸡蛋入锅炒成块，重新起锅放油放葱花炒出香味以后，把腐竹段和木耳放到锅中一起翻炒均匀，放食用盐和生抽调味，炒匀以后直接出锅就可以。

春季是孩子长身体的关键季节，适合这个季节孩子吃的菜谱有推荐的吗？

俗话说的好，春天就是万物复苏的季节，所以男孩子仿佛在春天的时候也都会有点快有很多父母呢也都会担心营养不够用而且今天想和大家一起谈一谈在孩子营养成长的过程之中我们究竟应该怎么给孩子营养搭配呢？

春天挑食真的是很严重重的一件问题 

有很多孩子真的是挑食到无可理喻，我认识一个孩子，他吃香菜，但是他不吃香菜的吃香菜叶，而且香菜呢只能吃熟的，不能吃生的。也正是因为他的这种性格，让很多东西根本都没办法去吃，比方说像蛋类的东西，没有办法去补充 优质的蛋白质，所以它营养不良特别的严重，而在后期的时候也经常感冒什么的父母也是特别的着急。所以与其变着花样的给孩子去做东西，一定要知道孩子不喜欢什么。

肉类是特别重要的。

有很多父母都特别不想让自己的孩子吃容易那种，怕孩子吃的太多，就会变得很胖其实是错误的。虽然孩子在这个阶段特别需要盖着，但是优质蛋白也是非常重要的比方说，像瘦肉和鸡蛋都是非常好的一些食物瘦肉了，你可以选择给孩子做一些事皮蛋瘦肉粥又或者是可以简单地做一个小炒肉，而鸡蛋水煮蛋是特别合适的。

多样摄入，孩子才能健康成长 

父母都封上了，给孩子买一些营养品，总会感觉这个样子就特别的有用。其实说真的，如果真的是营养不良或者是长不高的话一类的营养品，生活如果不挑食，食物搭配非常的合理的话，还是长到正常身高是没有问题的 而且现在我们的物质条件都很好了，缺什么补什么，也能够很ok，所以在这里呢也想提醒我拿父母不要过度的去给孩子补充营养，同时也不要让孩子挑食 。

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