芭蕾舞的基本功是什么(芭蕾舞基本动作是什么？)

芭蕾舞的基本功是什么

很多的小孩子在较小的时候就已经开始接触了一些芭蕾舞基础的训练，因为在较小的年纪打小较为扎实的基础的话，这样对之后的芭蕾舞的训练练习也是有着很好的帮助的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中关于芭蕾舞练习的相关的基本功又是什么样的，我们一起来看看吧。

芭蕾舞的基本功是什么

1、绷脚背练习：芭蕾舞较为基础的练习的方式的话一般都是从绷脚练习开始的，在平时生活中的话可以将自己的脚尖部位伸直，让自己的足尖部位触地，这样的话是可以很明显的发现自己的脚背是呈现出一种较为漂亮的弧形的形状的，所以这也是属于芭蕾舞基础练习的一个基本，所以在平时生活中的话是需要注意的。

2、曲脚：芭蕾舞练习的基础的话是可以将自己的脚开始进行曲脚练习，将自己的双脚置于自己的身体前方，最好是处在一个绷直的状态，要将自己的膝盖绷直，这样的话姿势会更加的简单一些，然后将自己的脚尖开始向前伸，一般都是要将自己的脚尖的部位开始不断的向前拱起，这样姿势会更加的正确一些，哪怕自己的脚的部位开始离地也是可以的。

3、曲踝：还有一种的话就是要将自己的脚踝的部位开始不断的绷直，要慢慢的将其的曲脚踝的部位开始不断的弯曲，但是自己的脚后跟的部位又要与地面相接触，但是自己的脚尖部位的话要不断的向前伸直，这样的就是属于曲踝部位的训练所以在平时生活中的话是需要注意的。

4、绷脚尖：还有的话就是要注意自己的脚尖的训练部位，在平时生活中进行自己的脚尖部位的训练的时候，首先要将自己的脚尖绷直，不断的将自己的脚趾向下压去，这样的话可以很好的将自己的脚的呈现出一种弧形的弯曲的状态，所以在平时生活中的话是需要注意的。

关于芭蕾舞基础练习的相关的步骤的话其实还是有着几种方式的，在平时生活中的话是可以利用自己合适的方式去进行练习的，只不过在每一次练习的时候要注意劳逸结合，在脚出现抽筋等不适的症状的时候要立即的进行停止，以免造成脚的部位出现一定的不利影响。

芭蕾舞基本动作是什么？

芭蕾舞基本动作：

1.下蹲。

动作步骤是右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位是抻拉大腿内侧肌肉。动作误区是下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

2.前点地舞姿。

动作步骤是站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。锻炼部位：收腹，使修长的＂腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

3.吸腿拧腰。

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

4.后下腰。

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用肋。

5.压腿。

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

学习芭蕾舞注意：

1、要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

2、舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3、柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

4、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

5、初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。