体育锻炼让孩子的身心更“强壮”

体育锻炼让孩子的身心更“强壮”

每个人的生活习惯很大程度上都是在青少年时期养成的，而且它直接作用于我们的一生，是我们以后生活的重要保障。所以说，在青少年时期养成良好的生活习惯是非常重要的。但是现在的青少年在生活惯方面存在着很多的问题。

我们的生活环境时刻发生着变化，但是，学校和家长却没有因此而更加重视青少年的身心变化：随着生活节奏的加快，家长的工作很繁忙，能和孩交流的时间变得少之又少，甚至忽略了对孩子日常生活和心理变化的了解。所以很多的专家认为，我们应该让社会、家长和学校一起努力，帮助孩子培养良好的生活习惯和健康的心理。

体育锻炼让青少年身体更强壮

青少年时期坚持科学地锻炼身体，不仅仅是对身体有着重要的作用，对我们一生的健康也有深远的影响。在青少年时期，骨骼、肌肉都在快速成长，在这阶段科学的体育锻炼能加速血液循环，让骨骼的血液得到充足的供给。这样能加速骨骼生长、坚固骨骼，让身体更快更好的生长和发育。在青春期，我们的内脏器官也在快速地生长着。科学的锻炼会使成年后的心脏功能有一个比较好的状况。青少年经常锻炼身体，无论对身体健康及体力发展方面都有重要作用，具体表现在以下几个方面：

体育锻炼可促进心脏肌肉的发育，从而使心脏收缩力增强，每次心脏搏出血量增加，安静时心跳则慢。一个合格的运动员，在安静的时候的心跳是每分钟五六十次，比我们一般人的心跳是要少的。而普通人正常时每次血液搏出量是60到80毫升。每次博出的出血量决定着我们的运动机能，如果搏出的血量足够身体运动所需要，那么我们在运动时就不会发生心慌等状况。

体育锻炼还可促进胃肠蠕动，促进消化腺分泌消化液，促进食欲，加速体内废物排泄，使青少年身体发育良好。

体育运动可增加肺活量，其肺通气量可由安静时每分钟8升增加到15-20升，氧的利用率提高5-10倍。所以，不经常参加体育运动的人，只要一活动就会气喘吁吁，甚至胸闷难受，经常参加体育运动的人只要稍增加呼吸次数就能满足对氧气的需要。

运动心理学研究证明，如果我们进行有针对性的锻炼的话，就能对性格培养也有好的效果。

体育锻炼能促进心理健康

有些孩子不喜欢和别人交往，不喜欢和同伴玩耍，那我们应该鼓励他和别的孩子进行体育锻炼，比如参加足球、排球等运动。一来增强体魄，二来能让他们有更多与他人交流的机会，这样就能让孩子性格变得更加乐观、外向。另外，锻炼也会对人的身体产生微妙的影响，可以让肾上腺素大量分泌，这样就能让孩子更加兴奋，从而变得大胆。

有的孩子胆小，做事怕风险，容易脸红，应多参加游泳、拳击、摔跤、跳马等活动。从事这些运动的运动员，他们须克服种种困难。而让孩子从事这些运动，在运动中他们要克服各种困难，这样他们自然而然就会变得胆大起来。

有些孩子做事比较犹豫，我们就可以让他们从事一些需要快速判断的运动，比如乒乓球、足球、网球、打靶等。这些运动可以让他们快速的思考，知道犹豫的坏处。在运动的时候他们会理解，机会是稍纵即逝的，必须要果断的判断，才能成功。

有些孩子的性情是比较急躁冲动的，我们应该让他适当地参加一些需要全面思考的运动，如象棋、桥牌、太极等。棋类运动不但利于孩子智力的开发，更有利于对孩子耐性的培养，学会对自己情绪的掌控能力、忍耐力等。

有些孩子信心不足，总是缺乏信心，时间长了就会变得懦弱，做事畏首畏尾。我们可以让他做一些较为容易的运动，但是这类运动需要长期的坚持才能有效果，比如慢跑、举重等。在长时间的努力中，孩子一点一点地坚持着，一点一点地获得成功，这样不但能使孩子增加耐力，还能让孩子的信心更坚定。对于一些好胜心强的孩子，我们可以让他们学习一些难度较大的运动项目，如象棋，这样可以让他们知道自己和别人的差距，从而客观地衡量自己。

孩子参加少儿体能锻炼有什么好处？

最明显的好处就是宝宝的身体健康了呀，比以前更装饰的呀。就是它能锻炼宝宝的坚持能类嗯呐。挖掘他的潜在的呃能量。还能增强宝宝的自信心了，身体强壮了，干啥都好，对吧？总之，好处是多多的，只要宝宝能坚持下来。

父母让孩子积极参加体育锻炼是必要的吗？为什么？

父母让孩子积极参加体育锻炼是必要的，体育锻炼可以增强孩子的免疫力。

从强身健体这个角度考虑，孩子体育锻炼完全有必要，这是一个不争的事实。从锻炼身体对孩子生理机能、免疫功能、大脑发育、学习精力等看，无疑是有很多的好处的。

孩子参加体育锻炼的好处

我们都知道，增加体育锻炼可以帮助孩子建立健康强壮的身体，预防多种疾病。做体育运动的孩子长大后会变得更健康和开朗。由于孩子的机体功能尚未发育成熟，因此身体的免疫力和抗病力比较弱，而通过适当的运动能有效增强孩子的免疫力和抗病力，对预防各种疾病的发生具有积极作用。

经常锻炼身体，可以让孩子适应周围环境，尤其是经常接受冷的刺激，有利于孩子对寒冷的免疫应答，可以由被动性的接触，转向主动的适应，这样减少生病的机会。

我们知道，骨骼生长发育的基本元素是磷和钙，而维生素D是促进钙磷沉积的基本物质，因此，孩子自出生后我们就建议孩子补充维生素D。让孩子经常进行户外的体育锻炼，接受充足的阳光照射，有利于维生素D的吸收和补充，从而促进钙磷沉积，以致促进骨骼的发育。

运动过程中通过跑和跳的运动，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循环，促进骨骼正常的生长和发育。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗，为肌肉提供充足血液，增多毛细血管，让肌肉变得更加强壮。

孩子需要进行每天1小时或更长时间的体育锻炼，通过移动、奔跑、走路和跳跃强体健身，孩子的健康不仅仅是身体的健康，还应是身心健康、性格的开朗。事实证明，经常参加体育运动的孩子比不运动、关在房子里的孩子会开朗许多。所谓“见世面、经风雨”，锻炼身体可以不断磨炼孩子的毅力，培养做事勇敢担当和坚持。

练体育对我们的学习和成长，你认为有哪些好处？

体育运动对孩子身心生长有很大的好处。

对身体而言，体育运动主要有以下益处：

一是强身健体。孩子处在生长发育期，经常性地参与体育运动可以强壮体魄，让孩子身体变得愈加坚固，运动过程中牵动身体各个器官的谐和运作，可以大大提升孩子的心肺功用，各类感冒等小疾病自但是然就不容易找上门，同时，运动过程中促进孩子骨骼发育，还更容易长高呢。

二是提升孩子的免疫力和抵御力。如今的家长关于孩子通常具有很强的维护欲，怕外界的病毒或者传染源影响孩子安康。其实多多参与外界的体育锻炼，承受外界环境的变化刺激，更能让孩子的身体进步耐受力，更容易顺应环境，加强本身免疫力。

三是可以防止瘦削。如今孩子瘦削问题越来越严重，主要是营养过剩和缺乏锻炼形成的，经常参与锻炼可以有效防止瘦削，让孩子具有一个漂亮的体态。

四是停止体育锻炼能够使眼睛得到充沛休息不容易近视哦。

在心里及心智开展方面，体育运动主要有以下益处：

一是协助孩子构成良好性格。参与体育锻炼意味着可以接触更多的同年龄孩子，在接触过程中能够互帮互助、互相交流，可以学会与人交流，更可以显得“合群”，不会产生交流障碍，相反可以大方、不锱铢必较的品德反而能让孩子更快顺应环境，走到哪里都更容易受欢送。

二是能够改动孩子的心情状态，不容易产生心理疾病。长期封锁本人容易让内心压制产生心理问题？经常停止体育锻炼可以有效改动心情状态，让孩子心情变得愉悦，降低焦虑感和孤单感，还能有效缓解学业压力。

三是能够培育孩子意志力，让孩子具有刚强的质量。体育运动是最能锤炼意志的，任何一张运动都需求不时地打破本人，在这个过程中孩子更容易不时克制艰难养成刚强品德，在以后的学习工作中这种品德将协助他收获更多的胜利。

孩子们体育锻炼的必要性是什么？

引言：运动对孩子很重要，身体是学习的本钱，一个强壮的身体可以保证好的学习效率和成果。那么、孩子们体育锻炼的必要性有哪些？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、可塑造儿童性格

体育不仅是身体锻炼、大脑锻炼，也是意志和性格的锻炼。 体育可以克服某些不良行为，使儿童性格开朗、活泼、乐观。 当孩子在浴室里玩水，或者在滚动的球上奔跑，或者笑着追逐，或者在阳光下接触大自然时，婴幼儿的心情会变得非常幸福。 这份好感情有助于身体健康。 他还可以培养孩子的毅力。 小孩子做一些动作需要很大的努力，有时必须克服各种困难。 这是很好的意志锻炼。 运动后，孩子有自信和成功感。 孩子会变得更优秀，更有礼貌，与人相处更积极平和。 适当的运动对儿童人际关系的发展起着很大的作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适合未来的社会需要。 对于孤僻的孩子，他多人参加集体活动和各种游戏，多接触孩子，可以改变孤僻忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

二、提高免疫力

当今社会，由于生活水平的提高，孩子的肥胖率越来越高，这在一定程度上给很多父母带来了压力。 众所周知，体育运动对身体有好处。 因此，当父母意识到自己的孩子患有肥胖症或有肥胖倾向时，许多父母可能会要求自己的孩子进行体育锻炼，帮助孩子们保持良好健康的身体。孩子在运动过程中，活动肌肉需要消耗大量氧气，排出二氧化碳，所以呼吸器官必须加倍工作，长期以来，肺活量提高，对防止呼吸道常见病有很好的作用。

坚持锻炼的孩子少病、健康活泼，在体力上领先于同龄孩子。 父母抱着这样的意识，尽可能地做下去就好了。 培养孩子对运动的兴趣，创造很多机会让他可以参加各种运动项目，把玩电子产品的时间的一半用于运动，对孩子来说绝对是终身受益的事情。

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