经常运动,明显降低患癌几率(坚持天天运动对身体有哪些好处？)

经常运动,明显降低患癌几率

运动有利健康，这个常识现在人人都能意识到，其实不止如此，现代研究表明，运动还能帮你预防癌症，降低患癌几率。

结肠癌

结肠癌的发病率在富裕的工业化社会里明显提高了很多。研究者将这些归罪于脂肪过多的饮食方式和缺乏锻炼的生活方式。研究表明，经常运动的人患结肠癌的几率明显较低。瑞典的一项研究发现运动量较少的人患结肠癌的几率是其他人的3倍。

乳腺癌

挪威、日本、加拿大和美国的研究发现，锻炼身体的女性患乳腺癌的几率比正常比例低20%〜40%。部分科学家提出假设，运动量较大的女性脂肪堆积量较少，从而脂肪细胞中堆积的杂质对人体的长期影响也较轻，刺激雌激素接受器的化合物堆积量较少，炎症病变率也随之较低。还有部分科学家推测耐力训练有助于增加免疫系统的细胞数量，这类细胞可以杀死潜在的癌细胞，减少炎症。

另外，在癌症发病率的调査中也发现，即使非剧烈的运动也能达到类似的长期效果。调查发现，进行任何运动的女性，即使只是每天步行20分钟，她们患早期乳腺癌的风险比常人低30%。

前列腺癌

坚持锻炼的男性前列腺癌发病率要低很多。“哈佛校友研究”发现，每周运动量4000千卡的男性患前列腺癌的风险会大幅度降低，而运动量低于1000千卡的男性的患病风险则较高，70岁以上男性患前列腺癌的风险低50%。70岁以下男性低80%。

胰腺癌

包括“护士健康调查”（涉及117000名护士）和“健康职业调查”（涉及46000名男士）在内的几项研究发现，每周步行几个小时能使患胰腺癌的风险降低一半。

坚持天天运动对身体有哪些好处？

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

运动对身体有些什么好处

运动对身体有些什么好处

运动对身体有些什么好处，运动在我们平时的生活中是非常重要的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，和我一起看看运动对身体有些什么好处，知识。

运动对身体有些什么好处1 1、促进人体新陈代谢

新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。另外运动还有可以促进呼吸系统功能。

2、提高大脑机能智力

为什么运动可以提供大脑的机能和智力？因为在运动过程中只有大脑发出各种指令，身体的各个部位才能做出各种动作。另外大脑在快速运动中是处于兴奋的状态，而不断使用的过程中也会变得更加聪明。可以说，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。

3、运动让提醒更完美

很多久坐办公室的人都处于亚健康的状态下，而运动是有氧运动，正好弥补这一块。另外运动过程中会消耗大量的能量，为了跟上身体的脚步，就会燃烧脂肪来提供能量，起到健身的效果，练完美身材。

4、运动起预防疾病作用

在运功过程中会加速血液循环，从而提高了弱管壁的弹性，使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏，让脏腑机能更加活跃健康。

5、发泄负面，让我们有个好心情

运动过程中大脑时刻处于兴奋的过程中，使的神经系统也跟着兴奋起来，避免了神经系统过于紧张，从而达到消除负面，让我们有个好心情，另外经常运动还能提高睡眠质量，让我们隔天有充足的精力来面对学习工作的压力。

运动对身体有些什么好处2 1、促进皮肤健康

我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的`毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。

2、增强心血管

喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。

3、改善呼吸系统

无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。

4、加速消化

当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。

5、改善骨骼

经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。

运动对身体有些什么好处3 1、有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

2、控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3、延迟衰老 延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5、降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺a、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

6、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

癌症早期几乎无症状，哪些举措可以预防癌症？

目前癌症的发病率越来越高，癌症已成为威胁人类的头号杀手，很多疾病一旦发展到了癌症，治疗起来都是非常的困难，癌症的发生会给家庭经济上带来很大的负担，导致整个家庭发生巨大的变化，有些癌症几乎是无法医治的。癌症都有一个共同的特点，就是早期时几乎是无任何症状的，大多数癌症有症状时到医院检查，都已经发展到了中晚期。

医生介绍，癌症早期几乎是没有任何症状的，大多数人出现有症状时，已被确诊为癌症的中晚期。癌症发展到了中晚期之后，治疗起来相对会比较困难，所以导致很多癌症无法治疗，因此，医生建议大家，为了预防癌症，最好每年定期体检。

哪些举措可以预防癌症？一、注意饮食
很多癌症都是由于饮食不当所引起的，尤其是要限制食用红肉和加工过的肉类，这些肉类在加工的过程中都会添加有防腐剂，甚至含有致胃癌和食道癌发生的化学物质。不要吃发霉变质的食物，发霉的食物会产生黄曲霉素，这也是一种致癌物质。
二、远离烟酒
烟和酒对健康都是百害无一利的，长期吸烟喝酒会导致身体的多个器官受损，尤其是香烟中的焦油物质会导致肺癌和胰腺癌的发生。喝酒会给内脏带来负担，喝下去的酒都是经过内脏来代谢解读，酒精对消化系统带来很大的负担，长期以往就有可能会对健康有影响。

三、坚持锻炼
每天至少坚持运动半个小时以上，能够很好的保持体重，提高个人免疫力，降低患癌的风险。坚持体育锻炼，可以有效的降低和预防癌症的发生，经常锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
四、不熬夜
长期熬夜睡眠不足，人体内的免疫力就会随之下降，长期以往的睡眠不规律就有可能会导致癌细胞突变，增加患癌风险。只要有一个好的睡眠质量才能够增强免疫力，同时也能有效的预防癌症的发生。
五、定期检查
很多人没有定期检查的习惯，都是等到身体出现些症状时，才会到医院去检查，正是因为这种思想，才导致了癌症发现时已到了中晚期，定期的检查就能更好的早发现癌症，避免癌症恶化。

预防癌症必须要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，除此之外，要密切的留意身体出现的一些异常情况，一旦发现身体有异常症状，应及时到医院检查，要做到早发现早治疗。

每天坚持运动是好事吗？

1、运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。

2、经常运动可以预防疾病。运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。

3、运动会带来好心情。当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。

4、运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量，现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

5、运动有利于改善睡眠。经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!