养成长期运动的好习惯(如何培养孩子爱运动的好习惯？)

养成长期运动的好习惯

开始锻炼并不难，而坚持下去则不是一件容易的事情。为此，建议您给自己制定一个计划，养成长期运动的好习惯。

制定一个运动计划:

制定每周、每月甚至每年的锻炼计划，设定具体目标并努力完成。

宣布计划，取得家人和伙伴们的支持。

选择自己最喜爱的运动项目。

计划要有伸缩性，如下雨天可采取室内运动方式。

完成计划，自我奖励。

学会测心率。运动时心率通常要加快，以供更多的氧给肌肉，心率快慢是运动是否过量的一个最实用的指标。

为自己准备一个充分宽余的运动时间。老年人的运动适合高频率、低强度，同时运动目标强度进展得较慢，热身运动和缓和运动的时间也要延长，所以整个运动持续的时间较长。

如何培养孩子爱运动的好习惯？

爱动是人类的天性，但运动的习惯却是后天养成的。在孩子出生以后，父母的言传身教尤为重要，如果你热爱运动那你的孩子肯定也会受到影响，比如：喜欢足球的爸爸经常带孩子踢球，慢慢的孩子就爱上了足球，喜欢游泳的爸爸经常带孩子游泳，慢慢的孩子也爱上了那种在水里遨游的感觉。其实运动也是一种享受，在运动中，家人的互动更能添加生活乐趣，让人更亲近。而且在运动的过程中人们都拥有一个健康的身体，一个热爱生活的心态，所以父母不妨在早上起床后和孩子一起做晨操，傍晚的时候带孩子出去散步，一边锻炼，一边呼吸新鲜空气。当然父母要比孩子更热爱运动，给孩子树立一个好榜样，只有这样做孩子才会被家人的态度所感染，从而爱上运动。
每个父母都希望孩子有一个健康的身体，但是孩子在锻炼这方面总是“三天打鱼”“两天晒网”这样的锻炼方式，肯定不会锻炼出一个健康的身体。反而会让孩子养成一个拖拖拉拉、言而无信的坏习惯。因此父母一定要给孩子制定一个锻炼计划，最关键的就是要能够落实。
父母平时也要多注意孩子的身体状况，尤其是那些比较瘦弱的孩子，父母要多让他们参加1一些体育活动，可以提高身体免疫力。
处于生长发育期的孩子，身体器官组织尚未发育成熟，有些负重耐力的体育运动，并不适合他们。如拔河，长跑运动 父母可以先让孩子们进行跳绳，排球，踢球，游泳等体育运动。这些运动项目，不仅有助于孩子身高的增长，还不会危害到身体。
帮助孩子给他制定一个锻炼身体的计划表，在计划里孩子要明确锻炼的目标和内容，还要规定好锻炼的时间和次数。比如：早上六点钟起床然后做早操和跑步，放学后打球或游泳等等。在制定计划时还是要从自己的实际情况出发，合理安排，循序渐进，运动量要从小到大，一步步来增加，由简单到复杂，由易到难。让自己有一个逐渐适应的过程。
除此之外，孩子在制定计划时应该要考虑到自己的兴趣和特点，然后坚持各种运动项目的全面锻炼，让自己在历练灵敏度和耐力等方面，得到一定的提高，让身体的各个方面都得到均衡和全面的改善。

如何养成体育锻炼的习惯

人生变化无常，养成长期体育锻炼习惯，不是一件容易的事情。
首先，培养自己对体育运动的兴趣，这是最关键的；
其次，将自己喜欢的体育项目坚持下来，定期、定量地进行；
再者，根据具体情况及时调整，很多人不是不喜欢运动，而因运动不当，造成受受伤，导致不得不放弃运动。所以任何时候务必要将运动安全放在第一位，比如说年轻时参加激烈的竞技性运动，老年后参加平缓的，运动强度较低的项目，将运动损伤降至最低；
最后，保持良好而健康的心态。只用心态好，性格开朗的人，才有可能养成长期体育锻炼的习惯。

怎么培养孩子爱运动的习惯？有什么好的办法？

引言：很多家长都想让自己的宝宝身体非常健康，要想宝宝身体健康又能长得高，就需要让宝宝进行锻炼。运动就是最好的锻炼方法，但是有的孩子却不喜欢运动，这就很令家长们困扰。怎么样才能够培养孩子爱运动的好习惯呢，今天小编就来给大家分享几种方法。

一、让孩子运动

一定要让孩子们不断学习，因为有很多体育运动的项目都丰富多彩，不一样的体育项目就能够给孩子带来不一样的影响。家长一定要做好示范的作用，可以父母起床后和孩子一起做早操。然后在晚上吃完饭之后带着宝宝们出去散步，这样就能够一边运动，一边呼吸新鲜空气，还能够让宝宝能够接受。也要给孩子制定一个运动计划，让孩子养成一个好习惯。

二、怎么样培养孩子爱运动

一定要找一些适合孩子的运动项目，根据宝宝感兴趣的运动让宝宝进行练习，如果宝宝们喜欢跳绳的话，父母就可以带孩子们每天都跳一段时间的绳。也一定要给孩子创造一个运动的条件，如果孩子愿意锻炼的话，就可以适当地给孩子一些鼓励和奖励。培养孩子从小就喜欢运动的兴趣，因为只有孩子对运动感兴趣才能够有动力。平常父母在日常生活中多给孩子一些引导孩子，就能够积极主动地去运动。

有的小区会有一些运动的器械，父母就可以利用起来，在周末的时候带孩子去玩。也可以在节假日的时候带孩子出门游玩，在户外更能让孩子感受到运动的乐趣。如果有的孩子对某一项运动特别喜欢的话，家长就可以送他们去上一些体育项目的培训班，就可以通过这些学习得到一定的运动。也可以经常的让孩子观看运动的视频，通过电视网络这样的方法让孩子受到影响，从而喜欢上运动。

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