多运动,缓解慢性疲劳综合症

现代青少年生活节奏日趋加快，学习的压力也呈增大的趋势；同时由于互联网络的兴起，许多青少年常常长时间不间断地上网打游戏。

在这种情况下，青少年往往会忽略了休息。长此以往，疲劳就会积累下来，引发慢性疲劳综合征。

(一）征象

日间常见莫名烦躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸闷气短、食欲不振、反应迟钝、口干舌燥且饮不解渴，夜间似乎精神转佳，但难以人眠或眠而多梦、夜 尿频起等。如到医院检查，可见各项“身体指标”大多正常或全部正常。从中医角度看，这些症状90%是“阴虚”表现。

(二）成因

慢性疲劳综合征又称城市文明病，是连续工作或学习后效率降低的一种状态。这种状态在信息社会工作生活节奏加快的城市人群中相当多见， 特别易发在经济大潮中长期超负荷工作的人。

(三）健身处方

(1)每天长跑1.5~2千米，匀速进行，注意保持均匀和有深度的呼吸。

(2)早晨和晚上各打太极拳30分钟，至全身发热出汗。

(3)每天游泳30分钟，匀速进行，最好能连续游进，计算每次游进的距离，游泳锻炼放在紧张学习工作之后对降低疲劳的效果更佳。

(四）辅助保健措施

注意合理休息和放松，防止超长时间学习和上网。注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

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