新手早上练习瑜伽需要准备的东西

新手早上练习瑜伽需要准备的东西

很多刚刚接触瑜伽的人，不知道练习瑜伽需要准备哪些东西，也不知道应该如何进行，有一些人又觉得非常麻烦，所以也就放弃了，其实练习瑜伽需要准备的东西并没有很多。特别是早上练习瑜伽的动作并不需要很难，所以需要的辅助设备就更少，下面就给大家介绍一下新手早上练瑜伽需要准备的一些东西。

瑜伽垫

练习瑜伽瑜伽垫肯定是必不可少的一种工具，不管是在现实生活中，还是在网上，都可以轻松买到瑜伽垫，大家一定不要在瑜伽会所购买，这里面的瑜伽垫价格一般都会比较高，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜，一分钱一分货。

瑜伽毯

瑜伽毯是配合瑜伽垫使用的一种练习瑜伽工具，因为有的时候很多人害怕瑜伽垫会被弄脏，所以就会使用到瑜伽毯。因为瑜伽垫放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

瑜伽服

练习瑜伽正确的服装也能够起到很大的辅助作用，所以在做瑜伽的时候，大家一定要穿专业的瑜伽服，有一些动作的尺度比较大，一套专业的瑜伽服可以让我们的动作做得更加到位，也可以让身体变得非常舒适，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。

上面给大家介绍的就是新手早上练瑜伽需要准备哪些东西，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，如果你也想要练习瑜伽，那么上面这些设备就一定要准备好，还应该摆正自己的心态，调节好自己的情绪，让自己能够更好的进入到练习瑜伽的状态中，这样就可以达到比较不错的效果。

练瑜伽，我应该准备哪些装备？

当你开始上人生第一堂瑜伽课，是不是有点小紧张呢？

“我要穿什么？”“我应该准备什么？”“我做不上来动作会不会很尴尬？”……

老话说“工欲善其事必先利其器”，要做好一件事，准备工作非常重要。

练瑜伽我到底需要准备哪些“装备”呢？

对于初学者来说一开始可能不知道要挑选什么，瑜伽用品太多了。其实这和化妆一样的，一般美妆博主都会建议化妆新手刚开始买化妆品的时候不需要买太多，只需要买最基础的粉底、眉笔、定妆粉、口红、大地色眼影、腮红即可。类似于睫毛膏、双眼皮贴、修容这种进阶的等化妆水平到一定程度之后再根据需求慢慢的购买。

瑜伽装备的购买也一样，一开始并不建议把所有的都买回来。

在瑜伽装备中和眉笔、口红同等重要的应该是瑜伽垫和瑜伽服了吧。

瑜伽垫 对于初学者来说，尽量选择厚度为4~5mm的，有些品牌的瑜伽垫会有1.5mm，3mm都太薄了，不能单独使用。而有些健身垫会出6mm的，对于初学者来说太厚，不利于腕关节的发展。材质上面最好选用胶垫，防滑，并且方便清洗。

瑜伽服 ，我们要选择舒适不紧绷的衣服，但是又要让老师可以看清楚你身体的轮廓，所以不宜太宽松。

像我化妆有了进步之后开始追求更高层次的一些东西，练瑜伽也一样。当你觉得你的水平已经有了提升，需要一些新的东西的时候你可以尝试着购买

瑜伽吊床

瑜伽球

弹力带

瑜伽砖

开启不同种类的瑜伽，练习更多的瑜伽体式

瑜伽袜 ：从安全和卫生方面考虑，穿上瑜伽袜可增加与瑜伽垫的摩擦力，避免滑倒，保护自己的安全，还能有效的保持自己的卫生。

还可以根据需求选择款式，有长袜短袜、露趾不露趾的

瑜伽铺巾 ：瑜伽垫长时间使用，上面会滋生一些细菌，在瑜伽垫上面使用铺巾，更加洁净卫生，让你在练习瑜伽的时候更加放心。

瑜伽抱枕 ：瑜伽抱枕是为了有效协助使用者调整瑜伽姿势，为其提供适当安全的支撑力，尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时，提供稳定的支撑与放松的辅具。

初学瑜伽注意事项

对于瑜伽初学的人群，我们给出以下几点建议，希望能帮助到广大爱好瑜伽的新朋友。

1、初学者最好有人教

对于初学者，可以找个离家近或者公司附近的瑜伽练习馆，方便有个人带入门以及能方便坚持，如果附近没有条件并不允许，那么找找网上的初学者课程，慢慢学习，但前提是有一定的自我安全常识。

2、热身和拉伸

瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式这类简单的姿势。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5～10分钟，自己身体适应了既可以开始练习了。

3、拉伸

运动后的拉伸千万不要放弃，它能让你身体逐渐平静，让你身体由快到慢逐渐适应，避免你运动后立即休息引起的腿脚酸疼抽筋。

3、姿势适合自己

很多初学者，为了追求姿势优美，很容易就上手高难度动作，要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取。每个人的身体情况不同，练习进度不同，千万不要想着一口一个胖子。姿势到位优美固然很好，但身体健康更为重要，需要根据身体情况选择适合自己的。

零基础瑜伽培训

扩展资料-注意事项

1 、练习瑜伽之前不要吃大餐，避免身体不消化。尝试练习瑜伽2个小时之内尽量不要吃东西。

2 、尽量穿着瑜伽袜或者光脚练习，避免穿着鞋子。

3 、饮水要放在练习前后，并注意间隔。

4 、上完课不要立刻洗澡，需要休息半个小时之后在洗澡。

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