很多人都是认为只有女性是适合学习瑜伽,其实我们要知道瑜伽本身就是为男性朋友设计的,不仅是可以帮助我们塑造坚实的肌肉,也是能够很好的提高身体的免疫力和专注力。下面就是为大家介绍几招不错的瑜伽动作,一起来看看吧。
推荐男性瑜伽招式
下犬式
从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。这个瑜伽动作是非常适合经常感觉到疲劳的男性朋友,或者是有肩膀疼痛状况的人群,我们如果是在生活中承受的压力比较大,大家就是可以经常的练习这款瑜伽动作。
三角式
站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。现在生活节奏都是比较的快,所以男性朋友就是需要承受更多的压力,也是使得很多的男性朋友都是处于亚健康状态,这个瑜伽动作是非常适合工作繁忙,饮食不规律,有轻微肠胃疾病的男性朋友。
双腿背部伸展式
坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。对于男性朋友来,练习瑜伽也是可以很好的增强性功能,能够很好的延长时间和提高能力,也是可以提高身体的感觉。
上面就是为大家介绍适合男性朋友的三种瑜伽动作了,男性朋友在生活中经常练习一些是可以很好的帮助提高身体状态,而且对于缓解压力和提高我们的工作效率有很好的效果,所以大家不妨经常的试一试。
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