适合老人练习的瑜伽动作

适合老人练习的瑜伽动作

瑜伽是一项非常的受人们欢迎的运动项目了，当然，我们日常生活中适当的练习瑜伽，对于促进身体的健康是非常的有好处的，但是许多的老年朋友们对于日常生活中适合练习的瑜伽动作不是非常的了解，下面我们来看看适合老人练习的瑜伽动作。

1、树式

树式瑜伽就是非常适合我们老年朋友们日常生活中练习的动作，树式瑜伽的动作也是比较简单的，我们老年朋友们在生活中经常练习树式瑜伽，对于身体的健康也是非常的有帮助的。身体正直，单腿站立;非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头，双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

2、扭转式

扭转式瑜伽也是非常的受人们的欢迎的，尤其是我们老年朋友们更是非常的适合练习扭转式瑜伽动作的，扭转式瑜伽动作不复杂，我们大家可以先坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。这个动作，可以按摩腹内脏器，增强内脏功能，治疗中老年便秘，所以我们老年朋友们日常生活中就可以经常性的练习扭转式瑜伽。

上面我们详细的了解了适合老年人练习的瑜伽动作了，我们可以知道，树式瑜伽以及扭转式瑜伽等等这些瑜伽动作都是适合我们老年朋友们练习的，老年人在生活中经常练习这些瑜伽动作可以有效的增强体质，起到不错的健身作用的。

人怎样练瑜伽更适合 推荐几种适合老年人的瑜伽动作

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
提示：老年人要根据自身条件来做，适度为好.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽适合老年人练习吗？

可以呀，瑜伽针对各个不同年龄层，不同身体状况的人都有相适应的练习方法。
如果身体上有任何问题，为了安全起见一定要先咨询医生，在医生的允许下方可练习。
老年人可以做些相对轻柔的，如活动关节的姿势。
如果有心脑血管疾病，则不要做头低于心脏及双臂高举过头，以及任何让您感觉到勉强或不适的姿势或呼吸练习。
平时可以练习做放松术，瑜伽语音冥想。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!