产后瑜伽是可以试试这些动作

对于很多的产后女性朋友来说，是非常担心身材走样的事情，我们在生活中掌握正确的饮食，经常的进行运动锻炼都是可以很好的帮助瘦身塑造身材，所以今天小编也是为大家准备了一些产后瑜伽动作，下面就是一起来看看吧。

1、束脚式

坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。这个动作对于产后妈妈的恢复是非常的有帮助，是可以使得血液回向我们的腹部，促进血液循环，对于加强我们腹部器官的按摩是有很好的作用，是可以杀跌女性腹部赘肉更加的紧实。而且经常做是可以使得骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常的发挥。

2、门闩式

跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。吸气，两臂平举，与地面平行。呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。保持均匀呼吸3~5次。产妇是可以利用这个瑜伽动作是可以很好的消除腰围线上脂肪，而且是有非常不错的效果，对于强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉是非常的有效果，让我们的肉变得紧实。

3、单腿平衡伸展式

左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。这个动作是可以使得产妇的下盘力量得到很好的练习，有利于改善腿部水肿，是可以使得产妇消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

上面就是为大家介绍的一些关于几种不错的瘦身的瑜伽动作了，是很适合产后的女性朋友，不仅是可以很好的帮助恢复身材，也是可以改善身体的状况，所以希望大家是能够在闲暇的时候练习一些。

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