瑜伽可不是女人独享的

瑜伽可不是女人独享的

如今的瑜伽发挥的是减肥茶、食欲控制剂、修身内衣的功效，是女性朋友最亲密的伙伴和战友，很多女人通过瑜伽找回美丽和自信，甚至还带着瑜伽回馈的一份厚礼——健康，所以，瑜伽被理所当然地认为，它是上天赐给女人的，好像和男人没什么关系。

瑜伽带给人们的不仅是完美的身材、健康的身体，还可以给人一种来自内心的力量。练瑜伽的女人美丽又自信，这份自信不仅仅是源于美丽，更是因为经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，不管是思想还是心态都有了一种提高，这种提高让人更加自信。

瑜伽不是女人的专利，它同样适合男人，同样可以给男人带来数不尽的好处。

香港的李先生说，因为工作的关系需要长期伏案而坐，腰部总是会出现疼痛的现象，为了缓解这种不适，他练了几次瑜伽，经过几天的练习逐渐学会了呼吸法，这让他整个人都变得轻松起来，腰部的疼痛也消失不见了。

瑜伽还可以缓解男人心底的压力，对于男人来说，不管是家庭、事业还是人际关系，这些都需要他们付出相当大的精力，当然也就会有数不尽的压力。面对压力，他们无处宣泄，只有放任这种压力在心里乱窜。而瑜伽则可以化解男人的压力，让他们时刻处于最佳的状态。

男人练瑜伽，不管坐着、躺着还是站着，都可以。

先说坐着，坐在地上，将双腿伸直并且抬起来，然后用双手抓住左右脚的脚尖，让手和腿都呈直线状态，这时候眼睛要看着双脚的脚尖，这个姿势保持数秒再放下。

再说躺着，躺在地上，将右腿伸直抬起来，左腿则弯曲贴近胸部，然后用双手抱紧左腿，这时候把头抬起来，眼睛看着右脚的脚尖，保持数秒然后放下。

最后说站着，把双脚并拢站着，深呼吸，然后把双手也并拢从身前向上举到头顶，身体要尽量向后仰，双手也尽量向后伸展，保持数秒然后放下。

女人练瑜伽真的好吗？好处有哪些呢？

瑜伽是一种深受很多女性喜爱的运动方式，不但可以修身养性，还可以帮助你塑造完美的身材。但是女性长期练习瑜伽的话也是很有好处的，不信的话就一起来看看吧。

1、帮助缓解女性的压力

现在的生活节奏比以前快多了，很多时候要是跟不上时代的脚步的话，是很容易被淘汰的，甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。因此这时候如果能够练练瑜伽的话，是可以适当舒缓下自己的压力的，因为很多瑜伽动作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的话，也可以让你暂时忘却烦恼的。

2、可以提高女人的气质

有没有发现有些女人练了瑜伽之后整个人的气质都发生了一些改变，有些急躁的人练了瑜伽之后就会适当的沉着冷静一点，而有些本身大手大脚的人在练了瑜伽之后就会变得开始注意自己的生活细节了，但是这都是在变好，不是吗?

3、可以帮助女人修炼身材

其实很多的瑜伽动作都是可以帮助女人塑造自己的身材的，因为瑜伽经常要做“倒立”这个动作，这是对人体有天然的“拉皮”的效果的，可以帮你减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现。而且对全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。

4、可以使女人更加的长寿

因为瑜伽的很多动作都是可以锻炼到人体的脑部胸部甚至是内部的器官的，别看瑜伽动作都是慢慢来的，甚至是看不出有什么效果，但是对人体的心智及身体的素质都是一种很好的锻炼方式。

5、可以改善女人的心情心态

因为很多的瑜伽动作都是急躁不来的，对于那些没有什么耐心的人来说，是做不来的，但是反过来，做好瑜伽动作反而可以锻炼好你的耐心耐力，你锻炼完后说不定会发现自己的心情跟行为都舒畅了不少，甚至会感觉十分的积极乐观。

6、可以帮助女人结交到朋友

也许你生活中本身就没有什么朋友，但是你去练瑜伽之后会发现不一样的世界，甚至是会发现一些志同道合的朋友，你们可以一起探讨一些瑜伽动作，或者是一起练瑜伽，谈天说地什么的，可以在一定程度改变目前的生活方式。

阴瑜伽只能是女性练习吗？

虽然提到一个“阴”字，人们都会想到女人，但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。 有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人，可以一直不停地做动作，但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿。这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。身体本身就很柔软的人也同样合适做阴瑜伽。练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统，而且还可以养心，让你达到身心合一的境界。其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。最终可以达到冥想至静的状态。其实阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。

世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。人体中相对属于“阴性”的范围具体是指：从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域；这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。

女人做瑜伽有什么好处 瑜伽运动有什么禁忌

1 女人做瑜伽有什么好处

可以塑造完美的体形

持之以恒的练瑜伽会使女性身体体型保持匀称。可以美化胸线的效果，丰胸美胸效果很明显，防止女腺下垂，使身体腰部变得更加的柔软。让臀部变得更完美，由于练瑜伽可以防止臀肌下垂，与此同时，可以消除腹部多余的脂肪，以及防止下半身的肥胖，以及小腿部和大腿的脂肪累积。

可以预防慢性疾病

比如说可以防止关节炎，肩周炎，颈椎炎等疾病的发生。当然是要长期持之以恒的做瑜伽才能达到此效果。由于瑜伽运动可以锻炼人体的肌肉和骨骼。会预防慢性疾病的发生。

可以消除疲劳缓解压力

由于瑜伽的友谊是得夫河西法它会让人体的体内的虚火排出体内。与此同时，它可以缓解人的心理压力，使人可以保持良好的心态，精神状态以及保持良好的心情状态，让忧愁和烦恼远离大家。

调节内分泌

做瑜伽可以调节人体的内分必失调，增强人体的血液循环并促进人体的新陈代谢的作用。与此同时，可以增强人体的骨骼的力量以及肌肉的柔性度。

2 瑜伽运动有什么禁忌

禁忌一

做瑜伽应该在专业的人士的指导下运动，在专业的人士的教导下会，不要拉伤肌肉，特别是身体患有疾病的人群应该慎做瑜伽，如患有骨质疏松症的人群以及腰间椎间盘突出的患者要避免过度的弯曲。还有癫痫患者以及大病初愈，身体状况不是很好的人群都不宜做瑜伽。

禁忌二

女性在月经期间不宜做瑜伽运动，月经过后再加强锻炼。

禁忌三

做瑜伽是一个循序渐进的过程，从最开始的呼吸运动，简单的动作再到高难度的动作，与此同时，要注意练习瑜伽时的气息，呼和吸要专注。

禁忌四

吃饭的前后一小时内是不宜做瑜伽运动的。身体情绪波动比较大的人群，以及一些孕妇是不宜做瑜伽运动。

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