让瑜伽锻炼融入生活(瑜珈怎么练，谁能说的详细一点，我没练过)

让瑜伽锻炼融入生活

瑜伽是一种修心和练体并重的健身方式，很多朋友通过瑜伽锻炼既获得了身体的健康，又收获了心灵的宁静，提高了生活质量。不少人认为瑜伽锻炼比较复杂，需要专门的场地，很多动作难度过大，学习起来很困难，其实瑜伽最早出现时是一种简单易行的养生方法，只要掌握其基本的要求，就可以利用生活中点滴时间进行锻炼，坚持不懈必然能够促进健康。

冥想的重点是掌握呼吸

冥想是瑜伽锻炼心灵，促进心理健康的重要部分，冥想时人的注意力高度集中，看似不受周围一切干扰的影响，但却对周围的动静都能清晰的感知，通过冥想，可以消除不良情绪，维持心境的平稳，使得生理活动不受心理影响而产生波动，促进整体健康。

现代人压力大，工作繁忙，很难保持心灵的宁静，经常冥想是很有益的健身方法，但不少人总是认为没有好的环境，没有大量的时间来训练冥想，其实冥想入门是需要方法的，最简单的就是从调节呼吸入手，将注意力集中于呼吸之上，可以数呼吸的次数，可以体会呼吸的粗细均匀，时间长了，就会进入宁静之中，对健康起到良好的作用。

起床后的几分钟、睡觉前的时间、工作间隙的休息时间、乘车时等等，生活中一切零碎的空闲时间，都可以进行冥想呼吸训练，不必讲求姿势，只要坚持一段时间，就能促进身心健康。

简单动作做到位就有效果

瑜伽的动作主要是侧重于锻炼肉体，如果配合上呼吸，还会起到修心的作用。瑜伽有很多动作难度较大，一般人很难做到，从健身的角度来说，并不是难度大的动作保健效果就好，简单的动作，只要做到位，健身效果一点也不差。

做到位一是指动作要舒展到极致，二是动作持续的时间要尽量长一些，比如在日常生活中，利用空闲的时间，可以适当的做一些伸臂、扩胸、压腿、弯腰之类的简单动作，在伸臂时，将臂伸出后，要尽量向外伸展，并且坚持几分钟的时间，这样才能真正起到锻炼筋骨肌肉，促进血液循环的作用，如果只是简单的伸一下就收回来，则起不到什么锻炼作用。

瑜珈怎么练，谁能说的详细一点，我没练过

【什么是瑜伽】五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。瑜伽，又作瑜珈；原为梵文，yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴-望，通往解脱之门。所谓明心见性，人在宁静中容易领悟真我与实相，静坐冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。我们只要翻查稍为大本的辞书，都会找到瑜伽一词的本意，实与今人所听闻的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法，对佛教、耆那教和印度教都影响深远。【瑜伽的分类】瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。瑜伽哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为"不败"，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。【唤醒身体的能量】着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一。【保持能量平衡】大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜伽姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收，一直上行到天顶轮，在这里，能量与一种超脱的意识状态相融和，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，坚持练习瑜伽姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。【瑜伽的修持方法分八个阶段进行：】道德规范：道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 自身的内外净化：外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。 体位法：是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。 呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。 控制精神感觉：精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。 冥想、静定状态：只有通过实际体验去加以理解，难以描述。 修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。 以上八个阶段综合起来即瑜伽。八个阶段又分四个步骤来实现。第1和2阶段是思想基础，思想准备。第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。第5和6阶段进行初步静坐修持静功。最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。【瑜伽与一般运动的不同】瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。【瑜伽的好处】瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：1、能消除烦恼，平静心境。2、能维持姿势平稳。3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。瑜伽为什么要加热？据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。在热瑜伽教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。1、体验热瑜伽在上课之前，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，记者便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。由于是第一次参加热瑜伽的训练，莫教练告诉记者，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”2、热瑜伽这样减肥莫教练告诉记者，练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。莫慧萍说：“如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”3、瑜伽为何要“加热”热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。4、练热瑜伽心脏病人要谨慎瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。教练建议：1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。

为什么建议女人练习瑜伽

瑜伽给你气质与自信

瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。相信吧，坚持瑜伽的女人不会老。

瑜伽给你魅力与靓丽

魅力是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词，有魅力的女人最迷人。要成为一个魅力女人，瑜伽是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要。

瑜伽让你延缓衰老

谁不愿意自己看上去比同龄人小？瑜伽就能帮你实现这个愿望。把瑜伽融入生活中，你可以随着呼吸伸展身体，可有助于女人延缓衰老哦。

瑜伽让你身体倍儿棒

瑜伽时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。

瑜伽给你优美韵味

随呼吸瑜伽有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按呼吸节奏运动时，心跳、呼吸都能在呼吸的律动中得到统一。

瑜伽给你皮肤结实平滑

瑜伽可有助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，女人变美就这么简单。

20岁瑜伽给你青春、30岁瑜伽给你韵味、40岁瑜伽给你智慧、50岁瑜伽给你优雅。瑜伽是上天赋予女人最美的礼物，而选择瑜伽，则是女人最正确的选择！

瑜伽是健康养生运动 瑜伽作用

1、瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

2、修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

3、增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

4、改善个人情绪，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

【第18篇·大吉】瑜伽生活：内心富足，身体强健，爱笑有钱。

一封写给瑜伽的感谢信。
大吉23岁，每天喝茶赏花芳疗看书瑜伽，生活就是，内心富足，身体强健，欢笑有钱。
         身体强健             
大吉小时候练瑜伽，是因为那时她没有任何兴趣班，自己偶然去书店买了本瑜伽书照着抻筋劈叉下腰，身边的人就都以为她是学跳舞的。
那时候，大家都不知道瑜伽是什么，大吉自己也不知道，只是觉得那些姿势不仅好看做完还很舒服，就一直坚持做，小时候的身体柔软有弹性，孩子天生就是瑜伽大师。
也许父母给的身体生来健康，又因着练瑜伽的缘故，大吉从小至今不生病不吃药。
大吉18岁北漂，照顾不好自己的胃，很多瑜伽姿势暖胃治胃，于是即使总是三餐不规律胃也没出毛病。
北漂的工作忙碌节奏紧快，大吉也照顾不好自己的睡眠和作息，熬夜晚起已是日常，很多瑜伽姿势暖内脏，心肝脾胃肾肺肠皮肤身体的各个角落无死角都能疗愈到，气血循环，于是大吉每天即使只睡5小时还是能量满满精神充沛。
大吉之前的工作，每天不是对着电脑就是手机，还要奔波不同的地方，面对不同的人要思考话术和行为方式，一天下来腰酸背痛肩颈酸痛身心俱疲迷茫消极压力烦躁不是一点点，瑜伽之后，身心的放松也不是一点点，整个人被治愈，对接下来的人生又充满光。
大吉是个不会拒绝的人，北京的美容会所遍地开花，销售都有一张巧嘴，小镇姑娘或许是出于好奇，把美容会所的项目都做了个遍，花光了好几张信用卡，水光针玻尿酸美白，小气泡清洁，各种买回去就不用的天价护肤品，精油按摩，药浴排毒，热石SPA，美胸美臀美腿美背美体瘦身瘦腰…….
大吉最后发现，花光时间金钱的这一切，都不如她好好瑜伽一小时得到效果的3分之一，大汗淋漓的一节课下来，身体各处都在燃烧和加快代谢，皮肤都是白里透着红嫩，整个人都是由内而外发着光的，何须美容？
国产便宜大碗的护肤品，都是因为北京干燥才需要用，想想在云南的日子，什么护肤品都显多余....
或许这些血本无归的经验，也是瑜伽的教导和一门必修课。
老实瑜伽吧，你想要的一切美好，都可以不用花钱通过瑜伽去得到，小白学习瑜伽的费用，也用不了美容院的千分之一。
大吉受益于瑜伽的功效和美好以后，开始注意瑜伽养身养性养生，不想一边糟蹋身体，一边通过瑜伽治愈自己，希望自己好好爱惜身体，于是用心努力成为瑜伽老师，因着热爱创立瑜伽工作室，开始把瑜伽的美好以及神奇的疗愈功效带给更多的人，看着身边的人因为自己和瑜伽收获健康美丽轻盈的身体，快乐的内心，大吉觉得，整个人更加精神强健了。
以上的这些，是大吉十多年瑜伽生活的亲身体验和感悟，因着瑜伽所得到的身体强健，是由内而外，从发梢到脚心，都美好的强健，对了，还有大家常说的，举手投足的气质和人见人赞的身材。
         内心富足           
或许是练瑜伽久了，大吉觉得，除了生老病死，没有什么值得她皱眉的。

身体强健，就足够内心富足了。
大吉感恩晨起的阳光和空气，感恩和她一起坚持早课唤醒身体的瑜伽会员，看着大家瑜伽之后有说有笑充满活力的去工作和生活，大吉内心富足。
大吉感恩每天陪她坚持瑜伽的会员，不同的时间教练不同的会员，孩子，学生，年轻人，中年人，老人，不同年龄的人练瑜伽，不同的课程主题，大家的欢声笑语是一样的，大吉听到她们说，瑜伽课后身心真舒服啊，所有的压力和疲惫都消失了的时候，内心富足。
大吉看着一个个瑜伽小白变成瑜伽大神，把瑜伽融入生活，融入办公室，随时随地练起来，去旅游都给她拍瑜伽美照时，内心富足。
大吉感恩在北京遇到的每一个人，感恩生活中出现的每一个人，大吉遇到的每一个人，都善良努力，大吉每天和善良的人一起生活，一起瑜伽，内心富足。
大吉感恩每天有善良的人做饭，一天三餐管饱管好，大吉感恩有孩子喜欢和她腻在一起，大吉感恩每天有很多时间留给自己喝茶，大吉捧着喜欢的书坐在花开正艳的海棠树下闻着丁香花桃花香，内心富足。
大吉感恩生命中每一个人给予的信任，大吉是个佛系创业者，佛系瑜伽老师，她坚持一切随缘不强求，大吉感恩每一位会员的信任，她们的信任不要收据和发票，她们的信任让大吉的梦想变成现实，情怀变成工作，大吉靠着会员的信任和自己的血汗挣来每一分踏实的钱，内心富足。
大吉会因为任何事情随时充满感恩，于是内心富足，别人都说她容易满足，她觉得她的生活冒着幸福的泡泡，瑜伽让她随时平静包容感恩有耐心，这样的性格以及自带的能帮助人的瑜伽技能让她的人际关系处理的特别温暖，她会在亲友聚会时让大家别看手机，一起做些简单却对身体好的瑜伽动作，场面瞬间有趣起来，她和每一个人相处都有一种轻松舒服的幸福感，很多人喜欢找她倾诉，她会认真倾听不打断并在最后说出真心的回应。
比如上次搭的一个滴滴顺风车，大吉听到她说和你说话真舒服，我现在内心平静了很多特别放松的时候，内心富足。
            爱笑有钱     
大吉的笑点特别低，可以说是还有点莫名其妙，她会随时随地开心的笑起来。

也许身体强健内心富足的人，就是爱笑吧，因为除了欢笑，找不到别的事来做了。
带给别人欢笑，享受别人带来的欢笑。
也许工作本身是一件放松舒服的事，每一个来上瑜伽课的人，都是卸下伪装和防备的，大家身心放松了，舒服了，变瘦变美了，幽默，单纯，善良，健谈的性格就无限放大了出来，给她们的瑜伽老师，带去了很多欢笑。
关于有钱
有钱是人最基本的生活追求。
身体强健了，内心富足了，还是要有钱。
总会有个不开心的时候，有钱可以使人快乐，比如美食，比如购物，比如旅行，比如，用钱来回报家人亲人朋友。
但是身体不健康，有再多的钱也没用。
所以还是老老实实瑜伽吧，把身体和心情养好，再去挣钱，大吉兢兢业业，诚诚恳恳工作，收入是足以养活她，并给她和身边的人带来幸福的。
最后的最后，感恩瑜伽。
大吉以后的每一天，依然会认真瑜伽，并且传播瑜伽。

也许24岁，大吉对瑜伽和生活，又会有些新的感悟。
瑜伽真正的果，不是肉体上的表演与成就，而是头脑和内心的清净与自由。
希望瑜伽不止改变我，也能改变与我有缘的你。

比如看到这里的你。

愿你强健，愿你有钱。

愿你快乐。

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