练习瑜伽不该有的思想有哪些(为什么有人反对练瑜伽)

练习瑜伽不该有的思想有哪些

瑜伽是一项健心健身的运动，不仅在身体上为大家带来健康，还有效的缓解疲劳，帮助身心的健康，练习瑜伽这么好，有的人就会有一些想法，比如：瑜伽就是练习舞蹈、坚持练习瑜伽很痛苦等等，对于这些想法是不该有的，接下来，祝由网天然养生专家为您介绍“练习瑜伽不该有的思想”，一起来看看吧。

1.瑜伽就像柔术或舞蹈，祝由网天然养生专家说练习瑜伽和柔术或舞蹈的目的是不同的，所以这样的说法是不对的，练习瑜伽的目的在于身、心、灵三方面，在其中还会有多种技法的配合，比如：体位、呼吸、放松、冥想等，所以练习瑜伽是完全的健康和自我修习，不适柔术、舞蹈那样，神差千里哦。

2.坚持练习瑜伽是一件痛苦的事，瑜伽并非是一种累人的运动，相反，瑜伽有焕发精神、解除疲劳、休闲按摩、健康身体的效果，任何一种健身运动长期的坚持都会有好的效果，所以不要这样的思想。

3.瑜伽动作难度越高越好，祝由网天然养生专家说练习瑜伽有很多体位法，有的人不用追求的那么精，根据自身的情况而来就可以了，一些高难度的体位对身体各方面的要求都很高，所以长时间的进行练习会对身体造成伤害，只要做一些力所能及的动作就好了。

4.瘦弱的女性练习瑜伽不行，祝由网天然养生专家说练习瑜伽本身需要一些肌肉力量的，瘦弱的女性单薄的肌肉很容易拉伤，所以要通过一些基本的力量训练后再去练瑜伽。不适说瘦弱的女性就不能练习瑜伽了。

练习瑜伽不该有的思想就介绍这么多，相信大家都了解到了，瑜伽练习时候要专心致志，不要有一些胡思乱想的思想，如果您有以上的思想，那就赶紧从中走出来，不要因为这些思想而不去练习瑜伽，或者是讨厌瑜伽，瑜伽修习往往是干净、透明、健康的运动。

为什么有人反对练瑜伽

有人反对练瑜伽是因为有可能形成瑜伽病。

近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。“所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”

没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有个著名的自黑笑话，说的就是一个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了一个柔软的胖子。但可以肯定地说，练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力。

瑜伽误区：

1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃。

错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。

错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。

3、瑜伽核心是锻炼体位。

错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。

4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性。

错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

以上内容参考 人民网-瑜伽：健身还是伤身？

以上内容参考 -瑜伽病

练瑜伽的阻碍有哪些？

很多的瑜伽练习都是有一定的危险的，不同的瑜伽姿势需要我们注意不同的细节。

阻碍瑜伽练习的障碍有：

2、倦怠，或对工作缺乏热情。

3、疑虑与优柔寡断。

4、漠不关心。

5、懒惰。

6、好色，沉溺于感官欲望。

7、错误的知识或幻想。

8、想法不一致，精神不集中，为此无法看到真实的存在。

9、具有经过长期练习才获得的保持专注的能力，但却不能坚持。

练瑜伽不吃什么

点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。

动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，最好放弃油腻、油炸食品。

如果去西餐厅吃饭，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。

例如“_”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。

教练特别提示

1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。

2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。

3、应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作最好在教练的指导下完成。

4、练习之前要进行暖身，预热肌肉、放松关节，结束后要有休息。

对于瑜伽的禁忌，你了解多少？

对于瑜伽的禁忌，你了解多少？一旦你熟悉了体式，就很容易忽略这个过程而直接插入体式。事实上，这个过程是最重要的。只有每一个关键点都做得正确，有机体才能正确地发挥力量，体位效应才会显现出来。

在实践中，我总是想学习最困难和最复杂的高阶体式，但瑜伽老师总是喜欢说“重复简单的动作，认真地重复动作”。这并不是不合理的。练习后你不能马上吃东西。这应该是最常说的对象。因为很多人在运动后感到饥饿，他们现在最想做的就是吃。但是，你应该知道，在运动期间，血液主要用于呼吸和身体的各种肌肉，很少集中在消化系统，而这种血液供应必须在运动后半小时或一小时内恢复。因此，运动后立即进食很容易增加消化器官的重量，导致身体机能失调。

无论你做什么，你都必须修复你的心脏。态度是开始瑜伽的先决条件。乐观积极的态度，认真谨慎的态度。当你开始端正你的态度时，你的心会逐渐升华，获得自由、和平和幸福。请不要带手机去上课。这是你（和班上其他人）休息的时间。祝你玩得开心！

避免忽视你的呼吸。瑜伽认为呼吸是身体和精神之间的联系。不稳定的呼吸，不稳定的头脑。如果呼吸稳定，头脑就稳定。因此，如果人们想要一个平静的头脑，他们应该控制自己的呼吸。在实践中，呼吸是缓慢而自然的。身体的每一部分都由呼吸控制；每个姿势的等待时间由呼吸决定；如果每一次练习都达到了你的极限，那就通过呼吸来判断；训练期间如果你曾经说过“这不是瑜伽”，你可以从不同的角度来看待它。

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