跟我学瑜伽,排毒好轻松

由于瑜伽的练习首重呼吸，通过气息调节平衡人体内分泌系统。当身体处于一种正平衡状态，各种生理机能才会协调运动，进而配以个别的针对性减肥动作，自然也就会清除脂毒，使体形得到完美的修饰。由于瑜伽对体内新陈代谢的调节，所以偏瘦人群的体重也可以得到合理的校正。

倒立式

排毒要领：

把手臂放在身体两侧，躺在地板上。双手平按在地板上，膝盖向胸前弯曲，不要过紧地拉向胸前。

向空伸直双腿，保持臀部放在地板上。吸气，臀部抬起，腿向上扬。双腿尽可能伸直，保持大腿和小腿的肌肉绷紧。

用手支撑骨盆，小心地让腿抬起，与地面呈35°角，尽可能伸直。双手支撑住骨盆，脸部和咽喉放松，自然呼吸。不要转动头部，躯干与腿之间成大约90°。保持该姿势呼吸30次。

呼气，轻柔地向前额放低膝盖，伸直手臂，脊椎一节一节地慢慢下滚，最后把臀部放在手上。

排毒效果：

促进气血循环，使小腿和腰部变细。

使新鲜的血液流淌在脸部，使头部消醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。

刺激甲状腺，促进体内代谢。

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