丰胸瑜伽

乳房主要是由脂肪、乳腺和胸大肌组成的，而牛面式中的充分伸展能剌激卵巢，使其分泌出更多的雌激素，促使胸部更加丰满，达到增大胸围、美化胸型的目的。

操作方法

端坐，两腿叉开成八字状，左腿收回，双手自然放于腿上。

抬高臀部，左脚跟向右侧拉，右脚跟向左侧拉，双手握住双脚。

双手在胸前合十。

双手由胸前合十，改为背后合十，身体处于垂直状。初学者可以将合十的双手下移，在腰处合十也是可以的。

左手垂下，反手置于背后，手心向外，手指朝头部方向。右手向下置于背后，手心向背，双手十指相扣拉紧。换另一侧练习。

注意：右肘不要压头部，以免压伤颈部。

按摩贴士：开始时，多数瑜伽练习者不能做到第5步动作，此时，不必强迫自己，可借助一条丝巾，完成这一动作。双手拉住丝巾的两端，尽量缩短两手间的距离，慢慢地就能做好该体位了。

沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为练习瑜伽会使身体感觉变得极其敏锐，此时沐浴给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。

沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。

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