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丰胸瑜伽

时间: 2023-03-21 13:52:59

乳房主要是由脂肪、乳腺和胸大肌组成的,而牛面式中的充分伸展能剌激卵巢,使其分泌出更多的雌激素,促使胸部更加丰满,达到增大胸围、美化胸型的目的。

操作方法

端坐,两腿叉开成八字状,左腿收回,双手自然放于腿上。

抬高臀部,左脚跟向右侧拉,右脚跟向左侧拉,双手握住双脚。

双手在胸前合十。

双手由胸前合十,改为背后合十,身体处于垂直状。初学者可以将合十的双手下移,在腰处合十也是可以的。

左手垂下,反手置于背后,手心向外,手指朝头部方向。右手向下置于背后,手心向背,双手十指相扣拉紧。换另一侧练习。

注意:右肘不要压头部,以免压伤颈部。

按摩贴士:开始时,多数瑜伽练习者不能做到第5步动作,此时,不必强迫自己,可借助一条丝巾,完成这一动作。双手拉住丝巾的两端,尽量缩短两手间的距离,慢慢地就能做好该体位了。

沐浴前20分钟内不要练习瑜伽,因为练习瑜伽会使身体感觉变得极其敏锐,此时沐浴给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。

沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。

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