密集恐惧症的一些治疗方法(如何治愈密集恐惧症)

密集恐惧症的一些治疗方法

密集恐惧症相信大家都是听说过的，这是一种精神类的疾病，对于生活中出现的一些密集的图片就是会产生恐惧的反应，这种精神疾病也会对我们的日常生活和工作产生影响，下面我们大家就是一起来看看怎么治疗密集恐惧症吧。

密集恐惧症的治疗

1、行为疗法

行为疗法是现在最为先进的治疗当饭了，我们是要先弄清了恐惧是怎么形成的，尤其是对于首次发病的情景，是需要详细的了解每个患者的个性特点，对于精神刺激因素，是适合采用行为疗法，如系统脱敏疗法或暴露冲击疗法。当前，行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，但行为疗法只强调可以观察到的行为动作，归根结底仅是治表，疗效是否持久，尚需更多的验证。

2、药物治疗

准确严格的来说，是没有任何一种药物是可以很好的帮助消除情绪的药物，但是目前中国传统的医学对于恐惧症是有了更深的了解，部分药品对于恐惧症的躯体症状是有很好的效果，能减轻或消除自主神经反应，降低觉醒水平。

3、认知疗法

这是一种不断灌输观念的恐惧症的治疗方法。医生是会不断的告诉你，这种恐惧症是非常正常的，是会让患者正确的认识与人交往的程序，教大家一些与人交往的方法。

4、情景治疗

这种方法是会让你在一个遐想的空间里面，是需要不断的模拟发生恐惧症的场景，是不断的练习重复发生症状的清洁，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境，从而进行恐惧症的治疗。

5、催眠疗法

这种恐惧症的治疗方法是精神分析师将患者催眠，挖掘我们心灵或者是记忆深处的东西，看看自己是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

上面就是为大家介绍的关于密集恐惧症的治疗方法了，相信大家在看完上面的介绍后有了很好的了解了，大家如果是患有密集恐惧症的话，是要在自己的心里和精神多进行锻炼，帮助我们积极的恢复正常。

如何治愈密集恐惧症

如果你想自我治疗的话，有几个方法：
1、可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。
2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。
3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是毕竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。
4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让你逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

患上密集恐惧症怎么办

患上密集恐惧症怎么办

当人们看到一些密密麻麻的数量繁多的事物就会非常不舒服，在这种情况下引来个体的植物神经紊乱，便患上了密集恐惧症。有这种症状的人一是天生的神经敏感，二是由后天的刺激产生。下面我们来看看患上密集恐惧症怎么办，仅供大家参考！

强迫自己面对

我们都听过以牙还牙、以毒攻毒的成语，对付密集恐惧症，其实也是可以运用这样的方法的！当我们看到密集的.物体时候，不要不看，反而应该强迫自己去面对，只要多看，甚至看到麻木的状态，那么自然就克服了密集恐惧症！

心理暗示

有时候我们对于密集的恐惧，可能只是因为我们内心的压力过大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了我们的密集恐惧症的害怕程度。因此我们不妨，多多暗示自己，其实密集恐惧症并不可怕，保持自己内心的平静，勇敢的面对密集！说不定，还真的可以克服这样密集恐惧症！

森田治疗

森田治疗就是顺其自然。顺其自然是指患者在接受和服从事物运行要秉持着客观的态度，它可以打破神经质病人的精神交互。而要想做到顺其自然，患者就要正视自己的消极体验，并且接受任何症状的出现，从而把自己的心思放到自己应该关注的地方去，而不是关注在别的方面。这样患者的心理障碍就能够得到解除，也就不会那么痛苦。

美化事物法

应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

运动锻炼

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

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密集恐惧症怎么治疗

朋友你好。你说你有密集恐惧症，那你清楚自己为什么会恐惧密集的事物吗，是因为它本身的排列图案让你恐惧还是它背后隐藏的某些本质让你恐惧呢？只有了解你的情况，才能更好的帮助你克服恐惧。
当你面对密集事物的时候，第一反应是回避，而正是回避行为让你没有机会看到自己的想法是否符合客观事实，所以回避是恐惧维持的原因。建议你可以先在日常生活中运用正念进行自我调整，如尝试不要太在意、恐惧密集事物，通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对去克制恐惧。
在恐惧症的治疗中，一般采用暴露疗法，因为恐惧患症的朋友面对恐惧源采取的回避行为阻止了他们直面恐惧、看清事实的机会，所以必须要直面应对恐惧才能更好的克服它；有兴趣的话也可以看看《正念：对待痛苦的全新态度》《行动起来，让恐惧无处遁形》，文章中提及了如何应对恐惧痛苦的方法，相信你会有所收获。希望有帮助到你，祝好。

密集恐惧症怎么治？

密集恐惧症对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异，这种是心理问题。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。