教大家一些克服自卑心里的方法

教大家一些克服自卑心里的方法

我们现在社会的竞争压力是越来越大了，所以很多人就是会变得越来越自卑，这样就是会导致我们出现自卑心理，这对于我们生活工作都是有非常消极的影响，所以下面我们大家就是一起来了解一些自卑心理的克服方法。

1、突出自己，挑前面的位子坐

我们坐在最前面是能够很好的建立自信，我们是要敢为人先，敢上人前，让自己是处在众目睽睽之下，这样就是需要我们是有足够的勇气和胆量，时间久了就是可以成为习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2、睁大眼睛，正视别人

我们都常说眼睛是心灵的窗户，所以一个人的眼神是能够折射出我们的性格，是可以透露出情感，能够传递出微妙的信息，我们不敢正视别就是说嘛我们是自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3、昂首挺胸，快步行走

我们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。我们如果是懒散的姿势、缓慢的步伐就是情绪低落的表现，就是说明对于自己的工作以及不愉快的反应，我们如果是自己观察的话就是会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

上面就是为大家介绍三种可以帮助我们克服自卑心理的方法了，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，希望对大家是能够有帮助吧，让我们是变得更加的自信。

如何克服自卑心理

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

如何克服自卑心理？

每个人从小到大，都基本会经历一段时间的自卑阶段，比如对相貌普通、家境平实、学习一般、工作落后等，造成心灵上的一种不自信。就像阴影遮住阳光一样，原本明快的心变得低沉，灵魂无法自然安放，手足无措、情绪起伏是常态。
等到人格逐渐独立，能力相对变强等，一部分人率先意识到并加以正确修复自己的内心，使其保持良好状态。还有一部分人，终其一生，若没有一个契机，很难走出自卑的阴影，及时腰缠万贯，也遮掩不了内心的自卑。
影视剧《在远方》中，男主人公姚远在他小的时候，父母不幸遭遇车祸，后留下深深的愧疚阴影，被叔叔抚养长大成人，内心的不安和脆弱常常让他患得患失，缺乏安全感。即使后来走向人生辉煌的顶点，创立自己的品牌，依旧内心自卑和恐惧，无法真正获得平静，反而以薄弱的自尊心去掩饰，不断纵容当初的兄弟，无法理性面对情感。那么，既然金钱未必是治愈自卑的最佳良药，那什么能够拯救自卑呢？
要想拯救自卑，首先，需要找到自卑的原因。对于大部分自卑的人来说，主要来源于物质匮乏，童年创伤及缺爱，外貌缺陷，能力缺乏以及其他方面。相貌、家庭和智力是先天占一大部分原因，其他则主要为后天形成。
其次，明白了自卑的原因，就需要针对性解决，具体来说主要有四个方面:
提升物质条件。金钱能让人某种程度变自信这是毋庸置疑的，通常来说社会是物质的，物质是被大众最认可和接受的，也是维持一个人生活、尊严的重要因素。能赚到钱、赚更多钱，能有效治愈物质匮乏，比如:小时候经济匮乏，很多东西小时候只能看不能买，当有经济能力后，购物欲望得到满足后，心理潜意识能够得到对物质缺失的弥补，有利于身心健康。另外，对个人外貌缺陷，能够进行一定调整，从而提升自信。
治愈爱。没被治愈的爱无论多有钱，或者多有名声等外在的东西，依旧会在情感方面，深深的感受到自卑带来的焦虑。因此，治愈一个内心缺爱的人，是根源，只有内心感受到完整的被爱，才能更好的爱别人，建议找一个温暖的爱人、家人或者朋友，给予爱、包容和鼓励。《在远方》电视剧中姚远就是最好的例证，尽管他成为集团老总，但依旧会面临缺爱带来的内心冲突，在爱人之间游离。
成为某一方面或某一领域的优秀者。对于能力缺失，拥有某一方面突出的能力常常会给人带来内心的自豪感，这种自豪让人更加自信，尤其是在工作方面，出色的表现将更加赢得别人的认可和尊重。 从社会本质来说以创造价值衡量能力、地位等，反之，亦如此。一项出色的技能才能让一个人在人群中脱颖而出。乔布斯因为苹果而生，他成就了苹果，提起乔布斯，人们绝对不会忘记他曾经创造的苹果帝国的辉煌历史。
独立人格建立。有些人，内心胆怯，害怕出错或者被伤害，经常会躲避众人视线，从小被制约，特别是女孩子从小被教育听话懂事，很容易变得规规矩矩，没有主见、容易自卑。因此，可以尝试一些极限运动，挑战自我，大胆的尝试，放肆的拼搏都会一步步让人更加自信自强。 曾经遇到一个大姐，将近45岁，却依旧像个小女生，难离父母和伴侣的庇护，很多事情由家人做决定，失去独立总给人感觉有些弱不禁风的样子。
因此，“能赚到钱，赚更多的钱”是治愈一个人自卑的重要基础，但治愈一个人自卑的方法，同样需要给予温暖的爱、包容和独立以及内心深处极度匮乏的东西，使其成为安抚的心灵的灵药。

克服自卑心理的方法

克服自卑心理的方法

许多人在成长过程中，会遇到很多困难和挫折，一旦无法克服这些困难，就会由此产生自卑心理，那么当出现自卑心理的时候，该如何克服自卑心理呢？希望这篇文章所提可以帮助你克服自卑心理。

克服自卑心理的方法1在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势，这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。

具备自卑心理人的心理特征

总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。

因此在社会生活中，自卑至往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上则是总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。

如何克服自卑心理

1、学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长，改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。

2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。

3、遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的'，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。

4、学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。

5、将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。

克服自卑心理的方法2自卑，是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。人生活在纷繁复杂的大千世界，每个人都不可能时时春风得意，事事遂心如意。因此，自卑感事一个人生活历程中不可避免的。人们为克服这种自卑感，便会刻苦学习，奋发向上。也可能由于沉浸在自卑的阴影里而表现出彷徨、失望、孤独和沮丧，从此让痛苦束缚自己。那么，怎样对待自卑，如何克服自卑心理呢?

1、增强信心

当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

2、增加成功经验

一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。

3、正确估价自己

俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。

4、多向名人学习

多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。

5、深层冥想法

日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。