恐高是生活中人们最为常见的一种恐惧症了,当我们站在高处的时候,很多人都是会害怕自己是会掉下去了,我们如果是陷入了这样的恐惧当中无法自拔的话,多是患上了恐高症,所以我们是需要很好的克服恐高,首先我们就是需要了解一些恐高的表现。
1、眩晕
我们如果是患有恐高的话,就是会经常出现晕眩的状况,主要是因为我们站在高处的时候,对自己所处的环境是有着强烈的恐惧心理,所以我们从心理上是不能够接受这个高度,担心、焦虑、恐怖等情绪随之而来,从而出现了眩晕的情况。
2、恶心
当我们出现晕眩的时候,我们如果是不能够及时的调整好自己的心理常态,任凭其发展下去,或者是不能够改变自己所处的环境的时候,,会长期处于眩晕状态,那么,恶心的症状也就随之而来了,可以说,恶心是因为长时间眩晕导致的。
3、食欲不振
很多有恐高的人群,在去了比较高的地方之后,我们是会出现很多的不良的情绪,比如说害怕、忧虑、焦躁,甚至感到非常恐惧,而这些不不良的情绪是会产生一些生理反应,比如头晕、心慌、呕吐等,当出现这些情况时,就很容易出现食欲不振的情况了。所以说,食欲不振也是恐高症患者常见的表现之一。
4、双腿虚软
我们如果是患有恐高症的话,也是会出现双腿虚弱的表现,我们经常是会在高处的地方,会出现双腿打颤的状况,甚至害怕到跌坐在地上不敢动的情况。这都是双腿虚软的表现,说明他们对自己所处的环境非常恐惧。
5、大量出汗
我们患上了恐高,多数是因为我们长期处于自己认为的不安全的环境,就是会让我们自己一直处于紧张、焦虑、恐惧、不安的情绪之中,我们就是会出现大量的出汗的情况,所以,患有恐高症的人在处于高处时,容易出现汗流浃背的情况,这就是大量出汗导致的。
上面就是为大家结算单 关于恐高的表现的相关内容了,相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了,我们站在高处的时候,如果是出现了眩晕、恶心、双腿虚软的状况,我们就是可能出现了恐高症。
恐高是对高度或高处环境的恐惧,会表现出与现实不相符的紧张焦虑以及压迫感等,这种疾病发病机制比较复杂,考虑和遗传有一定的关系,可能会遗传,也是多种因素共同作用的结果。
恐高通常具有家族聚集现象,考虑和遗传有关,如果父母有恐高,可能会遗传给下一代,但恐高是由多种因素导致,遗传因素对恐高所起的作用不是特别大,还可能和一些其他因素有关。恐高的女性患者高于男性患者,年龄越大,平衡力越差,发病率会越高。另外,性格越内向、害羞、敏感等就越容易恐高。如果这些因素都存在,恐高的几率会很高。如果家族中或父母恐高,下一代身强体壮,平衡力强,性格外向,勇于探险喜欢刺激,这种情况恐高的几率会比较小,不一定会遗传给下一代。
没有资料可以证明恐高会直接遗传给下一代,如果家族中或父母恐高,下一代也不用过度担心,如果确诊,正确处理即可。平时多锻炼身体,锻炼平衡度和协调能力,降低恐高的发生率。
怕高是普遍的心理反应,是大脑对危险环境自动产生的情绪信号。从进化心理学角度看,那些懂得远离悬崖峭壁的人才能远离危险,他们的怕高基因被一代代传了下来。英国调查发现,91%的都市人曾出现过恐高症状。但在很多人都能接受的高度也感到难以忍受的恐惧,则可能是恐高症。恐高一般是因为缺乏安全感,担心坠落和失控,而且这种感觉常被不受控制地放大。恐高还与自我暗示有关,即尚未身处高处,就预计可能会出现恐惧,因而惴惴不安,出现期待性焦虑。
克服恐高,积极的自我对话很重要。在接近高处前,先告诉自己,我要去的地方很安全,别人都没事,我也不会怎样。在时间上,提醒自己身处高处只有几分钟,让恐惧感“有始有终”,获得自主感。恐高的人平时可以多爬山、乘坐透明观光电梯,并有意识地俯视脚下,随着高度逐渐递增,可以慢慢适应。克服恐高还要从提高身体平衡能力入手。如果上述努力都没效果,应寻求专业帮助。有些抗焦虑药可以起到立竿见影的效果。
近几年来,恐高症日益严重的贾某向医生诉说:“每到高处,我脑袋就一片
空白,全身僵硬,心跳加速,肠胃扭到一起,接着,就气喘如牛,心想这回死定
了。我动弹不得,无法集中注意力看四周环境。恐怖极了。”
■什么是恐高症
恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示,现代都市人中有91%的人出现过
恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突
发”,他们不敢乘透明电梯,更不敢站在阳台上,他们连4楼的高度也受不了,
更不用说坐飞机了。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡,这时
站在高处的人就变得非常危险了。
为什么人站高处往下望就会眩晕?
眩晕问题专家指出,眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处,往下看一片
模糊,景象大幅度缩小,一切都变得遥不可及,跟平日习惯的视像大相径庭,这
时你的视觉信息大减,就会失去平衡。
一般情况下,大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参
照对象。假如从高处往下望,地面物体太远太小,就不能作为平衡信息回馈的根
据了。再加上人在高处,眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照,于是
人体平衡系统崩溃,继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕,无法定位。
科学家指出,人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条
笔直的公路上,公路尽头在我们极目处消失,这时人不大会害怕,因为人与这个
视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看,尽管也是一望无际,这时大脑的
判断能力会受到困扰,因为人跟视觉流场并非成直角关系,而是扩大到180度,
大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。
■现代环境加剧恐高症
不少迹象显示,现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出,现代
人的生活方式和生活环境,使人们的定向障碍越来越严重,眩晕也变得更普遍。
据湖南某报报道,在长沙一家外贸公司上班的李小姐一段时间来总感到胸闷、
乏力、食欲不振、眩晕等,体重一个月下降了3公斤。可到医院检查,又查不出
什么毛病。感觉不爽,检查无病,李小姐很无奈。后来到北京一家权威的医疗机
构咨询,才知道是得了恐高症。
我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战:大型购物
中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来,城市中的高楼越来越多,无论
白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓,随之而来的恐
高症患者越来越多。
■运动可减轻症状
人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,
假如我们终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。不
过,假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复,大脑就会开始调整适应,定向障
碍便会渐渐改善,大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手
不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。
假如你发现有轻微后天恐高症状,不妨多挑战自己,通过攀高俯视等行为,
情况会有所改善。
假如阁下症状严重,就应在医生的监督下,到安全的高环境中,接受循序渐
进的训练。
此外,最简便的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉
而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆
怯、更迷惑。
总之,克服恐高症最根本的解决方法是多运动,保持健康的体魄,令平衡系
统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体
定向能力。成人也不应放弃这类活动,以免出现定向障碍。
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