职场抑郁的一些禁忌

职场抑郁的一些禁忌

职场抑郁是一种非常常见的心理疾病，尤其是我们上班族的朋友们，日常生活中压力太大了，所以在生活中出现职场抑郁的情况也是非常的常见的，我们大家要知道，职场抑郁的禁忌也是非常多的，下面我们就来详细的看看职场抑郁的一些禁忌。

忌忧愁

首先我们上班族朋友们在生活中一定要养成一个良好的心态，不敢面对多大的工作压力，那么都不能让自己太过忧愁的，不然是很容易出现职场抑郁的情况的。生活中有烦恼是正常的，但是要学会调节这些烦恼。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

忌盲目减肥

另外，尤其是我们女性上班族朋友们，在生活中也不能盲目的减肥，如果我们盲目的减肥，那么也是有着很大的可能会导致我们大家出现职场抑郁的情况的，对于我们身心的健康也是非常不利的。女人都爱美，为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

上面我们详细的了解了职场抑郁的一些日常禁忌了，所以我们大家如果在生活中出现了职场抑郁的情况了，那么我们大家必须要多注意了，千万不要在生活中经常忧愁，也千万不要盲目的减肥，不然会加重职场抑郁的心理疾病的。

有抑郁症的话能上班吗？抑郁症对工作有影响吗？

    工作的压力很容易导致抑郁症，那么患上抑郁症后还能继续上班吗？下面五号网小编为您介绍抑郁症是否可以上班？抑郁症对工作的影响？

   抑郁症可以上班吗？是的，当然。我国没有法律禁止抑郁症患者上班。不过，这不是我们讨论的重点。大家真正想知道的是，上班会加重还是减轻抑郁症的病情。这不是一个简单的问题。下面我们简单分析一下

抑郁症患者上班可能带来的好处

    抑郁症患者往往自我评价较低，认为自己能力下降，不能或不敢上班。事实上，许多轻度抑郁症患者可以继续工作，继续工作对他们有好处:当他们真正去工作时，会发现自己可以应付这些工作，这在一定程度上增加了他们的信心；参加工作让自己忙起来有助于转移注意力，一定程度上避免陷入负面思维； 同事领导的理解、同情和关心有助于康复；其他的，比如增加收入.

抑郁症患者上班可能存在的弊端

   以上是理想情况，但现实往往更复杂，很多患者下班后出现相反的情况:等他们上班了，会发现自己熟悉的工作现在已经不能胜任了。患者觉得自己没用，却失去了自信；有些工作环境是不利于抑郁的，比如太吵、上夜班、工作压力大(比如一些销售工作)，甚至有时候太闲，患者可能会觉得比较烦躁；同事领导不理解、不关心，甚至歧视患者，不利于康复；可见，继续工作对患者是好是坏，与很多因素有关。如果病人觉得还好，工作后有成就感，当然要继续工作。相反，我们需要进一步权衡利弊。

抑郁症对工作的影响

    相信这是大多数白领比较关心的问题。这是因为白领工作压力大，容易得抑郁症，一种心理疾病。抑郁症的危害有很多，除了心理上的问题，身体上的痛苦也会发生。那么万一生病了还能工作吗？

    抑郁症患者往往会感到虚弱、乏力、不愿意动、不愿意说话等。总觉得做事很难，喜欢一个人，不想和人交流，不想上班。除了被同事嘲笑，我还担心自己不能有效的完成工作。但是从恢复的角度来说，一个人在家休息不利于病情的改善。如果工作强度不是很大，还是去上班比较好。相反，上班可能有助于减轻抑郁的感觉。这是因为工作能让人感到自信，有成就感，有效转移注意力。

    工作繁忙后，或与同事交流，可以减轻抑郁的感觉。但需要注意的是，如果是高强度的工作，或者是危险的工作，要及时请假休息休养，所以建议从事一些难度和强度较低的工作。有时候抑郁症的发作是不可避免的，所以掌握一些自我调节情绪的手段是很有必要的。一般来说，轻度抑郁不影响工作。患者要积极调整自己的情绪，在工作中找点乐子，心态平和，有利于抑郁症的恢复。但是重性抑郁症要及时去医院治疗，不适合工作。

抑郁症的类型

    激越抑郁，激越是一种坐立不安的情况，患者自身经历紧张、无法放松、焦虑、难以自控；这种类型的抑郁症患者似乎不知所措，坐立不安，轻则手足摩擦，重则徘徊踱步，重则坐不住，不断走动，搔抓头发、皮肤、衣物或其他物品，阵阵抱怨或喊叫，片刻不得安宁；身体症状很多，如心慌、口干、手脚出汗、消化不良等。

    沉闷的压抑。这类抑郁症患者有明显的精神运动性迟钝，如:语速慢，思维迟钝，回答问题前犹豫不决过多，声音低沉，言语明显减少或无声，动作缓慢减少，明显疲劳，精神不振。

    隐匿性抑郁，这类患者抑郁不明显，但表现为兴趣、精力、能力不足；主要表现为躯体不适症状，如广泛性或指定性疼痛、疑病症状和功能性身心障碍。这些症状的出现往往导致诊断困难，因为它们可以与真正的器质性疾病共存，但它们的抑郁症状是隐藏的。这种疾病约占所有抑郁症的1/10 ~ 1/5，女性的发病率是男性的两倍多。

    更年期抑郁症，最早发生在更年期，男性50-60岁，女性45-55岁。多见于女性，一般起病缓慢，病程较长；早期症状主要是神经衰弱症状，如头晕、头痛、乏力、失眠、易怒等。，然后就是各种身体主诉，如食欲不振、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、腹胀、心慌、气短、血压变化等。典型病例同时表现出明显的抑郁、焦虑等症状。患者带着悲观消极的情绪回忆过去，将现在与忧郁的未来进行比较。有些患者偏执地认为自己内脏腐烂，骨头断裂，血液耗尽，无药可救。有些患者表现为虚无和人格解体的妄想，认为周围的一切都变得虚无缥缈，难以捉摸，自己只剩下一个有形的躯壳。

抑郁症是怎么引起的？

    社会和环境因素不同的社会环境对抑郁症的发生有重大影响。这些不利的环境可以总结为:婚姻状况:婚姻不满是抑郁症的主要危险因素。离婚、分居或丧偶的个体患抑郁症的风险明显高于婚姻状况良好的个体。工作压力:激烈的竞争环境和不协调的人事关系也是导致抑郁症的常见因素。不良生活:不良生活、重大突发事件，对个体抑郁症的发生有重要影响，如亲人去世、失恋等。，都可能是导致抑郁症的直接因素。

职场有哪些禁忌？

1、忌选错行。这就好比女子嫁错了郎，不但不会让你幸福，反而会让你痛苦一生。职场中同样也是如此，如果你一开始选错了行业，而且你没能及时刹车止损，那么你走得再快，终究不会走得很远。
2、忌跟错领导。为啥这一点也算是职场大忌，因为不管是职场还是官场，都讲究“站队”，一旦你站队对了，那你就好比事业发展乘上了东风，可以让你事半功倍。但假如你跟错了人、站错了队，轻则耽误个人发展，严重一些的可能工作不保。
3、忌为人高调。古人总结得很好，“枪打出头鸟”，不管是体制内单位，还是以私企为主的体制外单位，低调谦虚、严谨务实，这才是被更多人，尤其是被领导推崇的员工行为规范，一旦你过于高调，凡事都喜欢出风头，那么风水轮流转，你肆意潇洒的时光，不会也不可能一直持续下去。
职场

4、忌得罪上司。这里所说的上司，主要是你的直接上级领导，毕竟作为普通员工来说，平时都没机会接触到单位的大领导，正因为如此，你的直接上司几乎可以决定你的升迁、加薪、加班等一系列涉及你个人利益的事项，而一旦遇到让你不爽的事情，如果你忍不了一时，得罪了直接上司，那么你今后的职场路可能会更难走、更难熬。
5、忌滥竽充数。这一点也比较好理解，所谓职场大忌，就是你在职场中行走最忌讳的事情，而很显然，职场这样一个竞争非常激烈的场合，每个人为了自己的利益最大化往往都很拼，假如你没有一点过人的技能和本领，单纯靠浑水摸鱼，你凭啥能拼过别人呢？
6、忌单打独斗。以我的感受，职场中有很多能力出众的人，这些人要么学历很高，或者在某些方面能力很强，但即便如此，职场中最终当上领导或者走到最后笑傲职场江湖的大佬，往往并非是那些个人能力很突出的人，反而是那些能力一般，但是会团结一帮能人一起干事、能干成事的人，所以不要忘了，身处职场一定要融入团队，只有融入进去，今后你才有可能去管理团队。

7、忌忘恩负义。这年头，没有人能随随便便成功，如果你觉得自己很幸运，或者很多好的机会和机遇都垂青于你，请你淡定一点，千万不要以为自己是天降英才、平凡英雄。其实你的幸运和成功，往往离不开很多领导和同事对你的帮助，也离不开你家人在背后的默默付出，甚至离不开保安、保洁这些小人物为你提供的方便，所以请记得，怀有感恩之心，方能行稳致远。
8、忌口无遮拦。曾国藩曾经说过：“行事不可任心，说话不可任口”。作为一名成熟的职场人士，不要着急说话、不要急于表达、不要信口开河、不要不懂装懂、不要轻易表态，沉稳一点，理性一点，对你自己、对别人都有好处，毕竟祸从口出的例子，简直数不胜数。
9、忌没有担当。虽然有些风气不正的单位里面，溜须拍马、投机取巧的人可能会通过走捷径谋取不当利益，但是大多数时候，领导选人用人，肯定还是会选择对自己有用、对自己有利的人，而担当有作为、敢于冲锋陷阵的下属，往往才是很多领导最喜欢的员工，也自然是最有培养潜力和发展前景的员工。

10、忌故步自封。这一点不难理解，当今社会日新月异，每个单位、任何公司所面临的形势和任务，也都随时都在变化，如果你身处其中，觉察不到其中的变化，沉迷于过去的成绩和骄傲，习惯于故步自封，跟不上领导的管理要求，跟不上单位发展的节奏，那么你终究可能会被淘汰。

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