我们如果是有交际障碍该怎么办(社会交际障碍怎么办)

我们如果是有交际障碍该怎么办

社交障碍是我们生活中比较常见的一种疾病了，尤其是在一些公共场合，是会感觉到紧张、害怕等状况，我们患上了这种疾病是会不利于我们的工作发展和生活，所以我们是需要了解一些技巧来很好的摆脱这种社交的障碍症。

主动交往

我们的人际关系和谐，是否是能够被他人接受，是会影响到我们的心理健康。我们的人际交往是需要很好的适应环境与生活，是需要担当一些社会的角色，这样也是可以帮助我们丰富人格，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。

挫折历练

适量的一些挫折是可以很好的锻炼我们的意志，是可以很好的增强心理的承受能力，而心理承受能力强的人，是可以让我们遭受比较大的挫折也是能够很好的避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

理智控制

我们的生活中总是不会万事如意，所以挫折是难免的，我们如果的一遇到挫折的话，就是会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办”或“某某遇到这种情况会怎么办”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

我们在生活中也是可以利用注意转移的方法，来很好的淡化不良的情绪，我们是可以选择一些自己比较喜欢的事情，让我们能够很好的合理的宣泄，希望对大家是能够有不错的帮助吧。

社会交际障碍怎么办

治疗方法
方法一
通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。
方法二
从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。
方法三
有效的心理疗法，如：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。也就是运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。 这种疗法时间长，花费也比较大。
2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导。
3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活。
4、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
5、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
6、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）。这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
7、团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰。
8、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
自我疗法
1、接纳你自己
不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。
2、把对方想象成自己的亲戚
友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？
3、We like the people who like us
“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
4、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
5、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。
8、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

工作，社交障碍怎么办,越来越喜欢一个人独处？

首先必须说明的是，社交障碍属于一种精神类疾病，如果说你的工作以及生活有严重的焦虑、紧张、语无伦次、手足无措，建议寻找心理医生治疗并且越快越好。

但一般来说，表示自己越来越愿意独处的人，仅仅是想找到一块属于自己的空间，让自己陷入安静的放松状态。

不要觉得自己这种愿望不好，因为这种愿望是必然的。

我们现在处于一个信息 社会 ，无论是电话还是网络，让我们人与人之间的联系越发的紧密，也让我们参与其中无法逃脱。

我小时候家里连电话都没有，而现在我的朋友随时可以通过微信跟我聊天，领导也可以随时的找到我交流工作。换言说，便捷的现代 科技 蚕食了我们的时间，蚕食了那些我们独处与自己对话的时间，让我们渴望能够得到安静。

如果说你真的是社交障碍，一定要去看医生，拖时间长了会有别的麻烦。

但是如果说你仅仅是喜欢独处，那么就独处吧，这对你有好处，会让你轻装上阵再次上路。

我也是喜欢一个人静静的呆着

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