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脾气不好如何通过饮食调理

脾气不好的情况是非常的常见的，很多的人们脾气都不是非常的好，在生活中还很容易生气，经常因为一些鸡毛蒜皮的事情就斤斤计较，其实脾气不好对于我们人体的健康是非常不利的，当然，我们大家是可以通过饮食来调理的。

早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。另外，我们大家还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，许多的新鲜的蔬菜和水果营养价值都是非常高的，并且我们大家在生活中经常食用，还可以帮助我们有效的缓解脾气不好的情况的。蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

另外，在生活中适当的补充维生素也是缓解脾气不好的一个重要的方法，尤其是对于维生素B1和维生素B2的摄入量我们大家更是需要度注意的。维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

脾气不好如何通过饮食来调理?相信我们大家现在也是有所了解了，所以我们大家如果出现了脾气不好的情况，那么在生活中一定要注意自己的饮食的健康，多吃一些新鲜的蔬菜是非常不错的选择，并且还需要及时的补充维生素。

脾气不足怎么调理？

在中医上来讲脾气不足就是脾胃虚弱所导致的。往往是因为饮食失调，劳累过度。以及优势久病损伤脾气所致。往往表现为腹胀，吃过饭以后更严重，肢体倦怠，面色萎黄，形体消瘦，浮肿，少气懒言等症状。建议在饮食上可以多吃红薯，梗米，糯米，小麦，薏苡仁，大枣，芝麻油等食物。不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物。可以服用人参归脾丸配合参苓白术散来进行调理治疗。

女孩子脾气暴躁应该怎么办

女人脾气暴躁，易怒应该饮食调理、心理暗示、情境转移、想想美好、直接休息。

1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。

3、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。

火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

女人脾气暴躁，易怒怎么办