孕妇喝酸奶好还是牛奶好

孕妇喝酸奶好还是牛奶好

酸奶和牛奶都是人们比较喜欢饮用的饮品，当然，酸奶和牛奶的味道都是非常不错的，并且营养价值都是非常高的，孕妇朋友们也是可以适当的饮用一些酸奶和牛奶的，但是大家要知道，孕妇喝酸奶和牛奶的功效不同，下面我们来看看。

孕妇酸奶的功效

酸奶的营养价值也是非常高的，我们孕妇朋友们适当的饮用酸奶，不仅可以促进大家补充营养，更是可以起到不错的保健功效的。并容易被人体吸收,是一种营养保健品。很多人之所以选择酸奶,是因为它对缓解痘痘,防辐射,助消化有帮助。酸奶中的高活性无机矿物质和维生素能改善机体,促使机体内的毒素发生转化,并且能提高人体抵御辐射损伤的能力,对缓解心理压力,促进胃肠吸收有很大帮助。

孕妇喝牛奶的功效

另外，牛奶和酸奶的区别是比较多的，所以我们孕妇朋友们饮用牛奶和酸奶的功效也是不一样 的，牛奶营养丰富,容易被消化吸收,是理想的天然食品。牛奶中的钙磷数量多且比例合适,人体吸收后对补钙有帮助,而孕妈需要补钙。另外,牛奶含有多种微量元素,有助于人体补充营养,并且长期喝牛奶,能提高人的抵抗力。另外，牛奶还具有不错的润肠降噪的功效，孕妇朋友们适当的饮用牛奶，对于肠胃的健康也是有帮助的。

通过上面的这些介绍，我们可以知道，虽然孕妇朋友们既可以喝酸奶，也可以饮用牛奶，但是大家要知道，饮用牛奶和酸奶的功效和作用是有着很大的区别的，所以孕妇朋友们可以根据自身的需要，选择性的饮用牛奶和酸奶。

对孕妇来说，喝牛奶或者喝酸奶哪一个对身体更好？

从性价比考虑，孕妇喝纯牛奶更好！

理论上讲酸奶的营养价值比纯牛奶高，比如说酸奶中蛋白质没有改变，但钙含量提高到130mg/100ml，在乳酸菌的作用下使维生素B族含量增加了，因此利用和吸收也提高了。

但是同时酸奶也加入了许多不该加的东西。比如加入了明胶、阿巴斯甜或安赛蜜、白砂糖、以及加入的不合规菌种（比如噬热链球菌)等。虽然大多数都属于食品添加剂，但是不加当然更好一些。

孕妇喝奶主要补充蛋白质和钙。蛋白质能帮助提高免疫力，而钙是胎儿生长发育不可或缺的营养素。孕妇缺钙就容易腿脚抽筯，影响晚上睡眠。同时血钙偏低后也容易出现牙齿松动或出血，以及腰膝酸软等表现。

纯牛奶的好处是“纯”，其主要营养成分是生牛乳，其蛋白质含量一般要求大于或等于3％，脂肪5～6％，碳水化合物2～3％（碳水化合物含量高就说明加糖了）。其它的果味奶、高钙奶都不要选。

中国居民膳食营养指南中建议：孕妇每天摄入300ml牛奶，实际上到孕中期和孕晚期由于胎儿发育加快还可以增加30％牛奶，对孕母和胎儿都有好处。

当然这300ml牛奶可以是纯牛奶也可以是酸奶，我的观点是以纯牛奶为主，改善口味可以酸奶代替。另外有一些对于牛奶过敏的孕妇，通常喝酸奶没有问题。如果孕妇体重增加过快，还可以选择低脂或脱脂牛奶。

当然真正好的酸奶也是有的，不过就是贵一点。好酸奶没有乱七八糟的添加剂，通常由生牛乳+乳双歧杆菌或+鼠李糖乳杆菌，碳水化合物越低越好。所以好的酸奶一定偏酸，可以配上水果或坚果碎一块儿吃挺好。

总之：从性价比上考虑孕妇适合吃纯牛奶，或者以纯牛奶为主再配酸奶水果沙拉来吃。

对于孕妇来说，纯牛奶好还是酸奶好

孕妇喝酸奶和纯牛奶都是不错的，不分哪个好。

1、孕妇喝酸奶的好处：酸奶的营养丰富，味道香浓，能增强食欲，促进胃肠道蠕动消化，防止便秘。如果孕期有食欲下降或者便秘的情况，可以适当喝些酸奶促进消化。

2、孕妇喝纯牛奶的好处：纯牛奶富含钙和磷、蛋白质和各种微量元素，所以孕妇可以适当多喝纯牛奶来补钙，补充孕妇所需要的营养物质，也有助于胎儿生长发育。

并且酸奶和牛奶的补钙效果没有太大的区别，与牛奶相比，酸奶有一个发酵的过程，增加了益生菌以及酶类，钙元素没有过多丢失，所以酸奶和牛奶都比较适合补钙。
鲜牛奶过敏的人群可以选择进食酸奶，消化不好、大病初愈、胃肠道脆弱的患者也可以选择酸奶。牛奶的钙含量较稳定，每100ml牛奶约含有100-110mg钙元素，酸奶添加物质较多，所以100ml左右的酸奶，对应的钙元素较少，酸奶中会增加口味调味剂。

所以说，孕妇喝酸奶和纯牛奶是不分哪个好的，可以根据自身的情况选择，并适当饮用。

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