克服密集恐惧症(怎么治密集恐惧症。。)

克服密集恐惧症

经常上网的一些网民朋友们在前一段时间一定发现了一组风靡一时的图片，图片的内容基本都是一些十分密集的物体，如一群密密麻麻的蚂蚁或是黄蜂巢等等。而这些图片之所以能够风靡于网络，是因为它们“吓住”了大部分的网友。

不少人或许会觉得不可思议，因为图片上所显示的东西其实并不恐怖或是恶心，都是自然界最普通不过的东西。但为什么偏偏是这些看似普通的东西却令无数人感到恐惧呢？其实，这只是一种心理疾病罢了。医学把这种心理疾病称为“密集物体恐惧症”。

什么是密集物体恐惧症

通俗的来说，密集物体恐惧症即是人们对细小的、排列很密集的物体敏感，会产生恐惧、恶心等感觉，严重者甚至出现头晕、呕吐、昏厥等症。据说，世界上的每个人几乎都患有这种心理疾病，只是因人而异，患病程度的轻重不一样。

此外，对于密集物体恐惧症的病因，当前世界上的学者纷纷表示了不同的看法。其中最被人们所认同的属于“遗传本能”一说。该观点认为，这种疾病是由远古时期的人类对因虫类及各种病毒影响而出现的密集的皮肤疾病，或单个个体面对强大的危险事物（密集型）时所产生的本能恐惧反应而遗留下来的。

并且这种恐惧已记录到人类的基因之中，这也就解释了为什么几乎每个人都患有不同程度的密集物体恐惧症。虽然这种心理疾病的病因无法控制，但如果发现自己对密集物特别敏感时就无能为力了吗？事实并非如此，尽管这种恐惧感由我们的本能决定，但只要通过自身的后天努力，同样是可以克服的。

密集物体恐惧症如何克服

脱敏疗法。患者可根据自身对密集物体的反应强弱，由低到高地进行自我刺激。比如，选择一个比较舒适的的环境，先使自己放松下来，然后脑海中逐渐想象哪些自己能够接受的密集物体，如此循序渐进，直到完全消失恐惧感。

暴露疗法。使用这种方法时需要谨慎。因为这种方法既是将恐惧患者置于令其恐惧的环境之中，使其接受刺激。只要能坚持下来就能在潜意识中消除这种恐惧感。但缺点是有些患者往往受不了过大的刺激而出现昏厥等，不利于健康。

自我暗示疗法。患者可通过自我暗示，建立起对自己克服恐惧的信心。比如，患者可坚持每天早上或晚上对自己说“我不怕哪些密集物体了，我一定可以克服恐惧，我相信自己！”等等鼓励自己的话。时间一长，患者心理就会产生一种克服恐惧的勇气，从而真正的消除了恐惧感。

总而言之，我们要学会接纳，对自然界的一切采用包容接纳的心态。密集物体也一样，是大自然千千万万的一部分。对密集物体学会了接纳，那么密集物体恐惧症也自然而然的消失了。

怎么治密集恐惧症。。

你好：
密集恐惧症的治疗，如果是自我治疗模式，遵循的也是认知行为治疗当中的“逐步适应，逐步接纳”的方式来自行克服。比起说解决了恐惧的感觉，不如说是自己拥有更强大的心志来接受并适应恐惧感更加恰当。而当自己可以更自如地面对它们的时候，它们也就不再是一个问题了。做法很简单，在临床上一般分成两个步骤。第一个步骤是需要自己在真正开始面临恐惧源之前就开始学会做好自我机体和心态的放松，一般都会由老师指导做好自我放松练习，自己可以做的只是呼吸调整，这个过程要二个星期左右，直到自己可以让自己即使在紧张的状态下，也可以自如缓和地呼吸；第二个步骤是由自己来挑选出带给自己不同恐惧或者是焦虑程度的刺激物，比如，从最难受到比较不难受，中间由自己来排列。对于自行治疗来说，一般都建议从刺激最小的刺激物开始。将两个步骤合在一起，在面对刺激物的时候，不论是难受与否，都不能在自行规定的时限内做出回避行为，并自我放松调控好生理状态，通过生理状态的变化来缓和心理的紧张。在这个过程当中，是否要纳入自我暗示性指导语，依据个人的特点而定。因为有些人适合，有些人不适合。具体的就如上。整个自我治疗疗程，不低于三个月，基本上，只要实施了逐步提升刺激等级，并配合受纳练习，很容易就自行解决了。

自己有密集恐惧症，不敢去人特别多的地方，该怎么办？

自己有密集恐惧症，不敢去人特别多的地方，该怎么办？我也曾经有过这样子的恐惧，走在商圈的中心，看见黑压压的一群人，再摸兜里，竟然连买一瓶水的钱都没有，而这时候却比其他任何时候都口渴，然后就想起自己在这里无依无靠，该怎么来解决自己的生存问题呢？看见那么多的人，都在街上走来走去的，都是为了生存，就像来回穿梭的蚂蚁一样，担心自己不能在他们的竞争中活下来，感觉好危险，感觉生存的空间被压得透不过气来，所有人好像都在挤占我的生活空间，越来越狭窄，这就是人群密集恐惧症吧？

现在想来，这种情况的发生，应该是对自己的生存状态的一种忧虑，也含着对美好生活的向往。这两个心理产生了内在的矛盾，无法调和，而且不利的一面占了上风。然后外部的人群暗示了竞争的残酷，自己想选择逃避。为了解决这个问题，请你立即找个人少的地方，坐一坐，休息一下，平静一下心情。待心情比较稳定一点后尽快得回到住处，给自己煮点吃的，找本书来读一下，慢慢的平复了心情之后，审视一下自己的成就，看到自己的长处，逐渐的找回自己的自信心，这个问题就解决了。总结一下，就是:立即离开那个场景，回到熟悉的地方，中间要有一个缓冲，通过阅读缓解，自我审视找回自信。

这种恐惧症在短时间内很难彻底纠正，只能通过一些技巧和方法去最大程度的缓解。首先从主动与亲人和较亲密的朋友交谈开始，尽量选择轻松愉快的话题。接着每天坚持到人多的地方去，咬牙抬头看陌生人约5分钟。如果可以坚持5分钟了，那么建议在日常生活方面多参加些社交活动，这样恐惧情绪便会逐渐减轻。恐惧症最终的完全消除还是要靠社会历练的积累，如果你的恐惧心理非常严重，严重干扰到您的正常生活，那么还是建议你去看专业的心理医生，接受心理治疗。

怎么克服密集恐惧症

恐惧的时候都会有回避的反应，但是密集的东西不一定对我们都是有害的，比如向日葵花、莲蓬、蜂巢，不太严重的密集恐惧者，其实可以尝试着慢慢的去接近，不要第一反应就逃跑，尽量的让自己暴露在所害怕的情景，慢慢的尝试克服。如果密集恐惧症达到了诊断标准，已经有比较严重的痛苦感，影响了他的社会生活，自己也有强烈的求治的动机，那像这样的情况，最好有专业的医生指导下进行专业的治疗

人为什么会有密集恐惧症 怎么治疗？

算是一种精神疾病，但实际上也算不上病。我为什么要这样说呢？一方面密集恐惧症首先是由于精神上的压力而产生的，所以我认为它是一种精神类疾病，但我又说他实际上算不上病，是因为在我们通常的认知里，病一般都是有病因和相对应的治疗方法的，而且往往可以总结出一套系统的治疗方法。但密集恐惧症不一样，我们并不知道它具体发病的原因和有规律的治疗方法。

抱歉，我并非是医科专业出身，但是我对这有些新奇的东西都充满了好奇，比如说对于人的内心这一方面重口味心理学，弗洛伊德对梦的解析以及大卫·休谟对人性的分析，等等。但是我认为我的帮助能够给你一些启发，希望你能够解决你的好奇心，或者能够帮助你克服你的密集恐惧症。在之前我思考为什么有的人会恐高，而不是因为遗传因素，而且在不知道为什么的情况下恐高的现象又自然而然的消失了，我在想这两种病之间或许有一些相似，那就是他们本身就不应该被认作是一种病。

一开始密集恐惧症最为出名的一些图就比如说莲蓬头，空手指，和有虫的胸了。我身边疯传，密集恐惧症的时候还在七八年前，当时我还是一个学生，我的同桌胆子非常的大，喜欢看恐怖片，听恐怖的故事，但是，他的密集恐惧症却尤其的严重，令我百思不得其解。而我小时候本来也是恐高的，长大之后又不恐高了，我在想这伴随着我一定经验的增加以及自信心的增强。的确是这样的，有的人在自卑或者精神过度紧张焦虑的情况下看到高的地方或者，让自己感到没有安全感的地方，或者是密集图片一类的，都会感到强烈的精神压力，然后就变为了一种恐惧感

通常来说对于大部分人我认为你都可以循序渐进地克服自己的恐惧，比如说密集恐惧症，你看我发的这三张图，莲花本来是多么漂亮的，植物啊，而且它还代表着中国一种出淤泥而不染，濯清涟而不妖的高贵品质，你渐渐的看，不要感到过分紧张，你就能够感到这嫩绿的莲蓬，它只不过是一个普普通通的植物而已，不要把你的精神压力过度强加到这种图片当中，当你过分的紧张凝视着他，就像是你在看着深渊，深渊也在凝视你一样，这个精神压力并不是图片给你的，而是你自己给你自己的。但有时候也不要过于求急，毕竟有的人的心里紧张程度，已经到了我们无法想象的地步，所以当紧张程度过高时，我们应该更着重去提高自己的自信心和解决自己的心理压力，而不是去直面让自己感到恐怖的表象，而逃避自己胆怯的内心