健康的身体和孤独的心灵

健康的身体和孤独的心灵

一个80后男孩与父亲的故事

父亲活得挺明白。

孩提时常听父亲唠叨，年轻时在部队当兵，别人光着膀子，打着赤脚，他却死守着那双布鞋；别人累了，出汗了，打盆井水就往头上冲，见条小溪就把脚往里一淌，他却三两周也不见洗身，除非烧开锅烫个热水澡；别人说他怪异，嫌他脏，他却若无其事。当战友们得了风湿、偏头痛，他却健步如飞。

上中学时，父亲带着两个哥哥，买了一小块地，盖了三层洋房，一层是一个临街的店面，便做起了杂货店的生意，生意挺红火。如今老房早已淹没在高楼之中，可那时，这可是村里的第一幢洋房，挑了个黄道吉日，开了灶台，请了全村的人吃饭，见到的都夸漂亮，同学都羡慕不已。

看不惯父亲老是嫌母亲这个不懂，那个不明，总是一副盛气凌人的态度，也瞧不起母亲对父亲言听计从，我早早离开了家，独自在外闯荡。那年春节，把迎迎带回了家，父亲似乎还在生我的气，对我依旧不理不睬，却和迎迎玩得开心。带着迎迎走街串巷，还给买了一堆玩具，迎迎欢喜得不得了……

又是一年，大年初六，兄弟姐妹们正准备各奔东西，父亲却突然病倒了，躺在床上，呻吟着：你们都去忙吧，我就这么躺着，反正也没人管我……

父亲变得越来越不明白了。

父亲的身体一向很好，到了傍晚，喜欢带着母亲到河边散散步。年老，却喜欢上了乒乓球，最崇拜刘国梁，家里还摆着一张台球桌，街坊邻里轮番上阵，父亲总能稳坐钓鱼台，一天五六个小时，全泡在球桌上，汗流浃背，就拿条毛巾一抹。

父亲真的倒下了，吃饭吃得好好的，突然扑通一声，倒在了饭桌上，米饭撒了一地……

见到父亲时，已在医院的病床上，大哥的手里拽着点什么，天，病危通知……醒来时，又才仔细端详父亲，面色有些晦黯、有些蜡黄，嘴里不住地说着胡话，我的眼睛模糊了……

王琦教授：

俗话说，“养儿为防老”。可是，越来越多的家庭出现了“四二一”的结构，即祖父、祖母、外祖父、外祖母四人，父亲、母亲二人和一个独生子女所构成的金字塔形的家庭结构。孩子工作在外，空巢老人越来越多，出门一把锁，进门一盏灯，天天就呆在家中，盼着十一、盼着过年……

人们都说，母亲是海、父亲是山。但是，海需要温暖，否则也有结冰的一天，山呢?他又需要什么?

媒体曾经报道福建一位75岁的退休老人，在妻子去世49天的时候，穿戴整齐，留下遗书，从9楼跳下，追随亡妻而去。老人生前，身体硬朗，儿女孝顺，并有一笔不菲的退休金。

一个统计数字让人触目惊心：我国每年有超过1万，年龄在55岁以上的老人自杀，占所有自杀者的36％。

如果你足够关注老人，总会发现他们是孤独的——只要子女长大，不在身边，老人会一直默默地企盼；或者相伴几十年的老伴儿撒手离去后，很多老人甚至没有勇气一个人活下去……

老年人自杀率升高，不只是中国才有的问题，目前也是全球性的问题，尤其是欧美国家。

应该说导致老人有孤独感的外在原因非常多，比方说对生病和死亡的恐惧和失落感，子女不孝顺，或者孝顺但因为忙，一年见不了几次面，丧偶，农村老人进城后，对新生活的不适应等等。

其实，老人是不是孤独，不完全取决于儿女是否孝顺，社会体制是否完善。很多老伴儿健在，儿女孝顺的老人，内心里仍然会觉得孤独。他孤独什么呢?就是感觉没人理解他。男人退休以后，他的世界里，只剩下亲人了，做妻子和子女的，这段时期对老人的理解和帮助非常重要。

虽然男人时常表现出种种抗拒亲人关心的姿态，但是，他是需要被人关心的。当他感觉他是被需要的，才能够获得一种存在感，一种价值感，他的情绪才能得到安慰和平复。

男人到了更年期，失眠、焦虑，生理和心理发生了一些变化，他们觉得有些恐慌，心想：哎呀，完了，我老了，这辈子陕结束了。当亲人、朋友还不理解的时候，所有感伤全涌上来，要么脾气大了，要么更加闷不作声。

想对更年期朋友说，调好你的体质，更年期也能平平稳稳地度过，你会变得非常自信，开开心心地生活，多好！

真正的健康，包括身体、心理和心灵三个层次的健康

现如今，我们人类之所以会产生慢性疾病，主要原因是和我们不良的生活方式有关。比如心梗中风、糖尿病、高血压、身心疾病等，这些都属于生活方式病。
我们一些人每年都会体检，也有很多朋友长期吃药，希望能控制住自己的慢病，但最终也没能阻止他们离开这个美好世界的步伐。有些朋友，不到50几岁，就失去了生命，离开了家人。这些人中不乏从事着让大家非常羡慕的工作，比如事业有成，有的是律师，有的是公务员朋友，还有的是成功的企业家等等。

但是为什么才50来岁就离开了呢？

最核心的因素，就是与我们的不良生活方式有关，主要包含六个方面：

第一，不正确的营养观念

错误观念：过多的摄入肉蛋奶类食物，缺乏植物性食物。

正确观念：应该以植物为主，整全食物状态作为我们的主要饮食结构，把蔬果杂粮豆类坚果为主食。少一点油脂，少一些精米精面，少一些动物性食物和肉蛋奶。

第二，缺乏足够的有效运动

运动不是去走走路，逛逛街，溜达溜达。有效的运动是提高心率，比如：户外阳光下的有氧运动、肌力的训练、不久坐、拉伸训练、平衡训练、家务劳动。

第三，长期的睡眠不足

睡眠不好，心脑血管发病风险会增加2～4倍，肿瘤的发病风险也会增加。比如一些做律师的朋友，心身的压力会导致睡眠质量下降。

第四，长期持续的慢性压力

我们人类不怕压力，但是我们很害怕长期持续的慢性压力。比如工作压力、生活压力、人际关系压力，如果控制不好这些压力，即使我们吃的再好，天天跑步，也会出现慢性疾病。

控制方法有很多，比如

亲近大自然，

压力切断的方法，

多多的看一些轻松的话题，

好好的日行一善，

好好的建立审美的能力，

好好写写感恩日记，

这些都会减轻我们的压力。

亲人之间的相互交流，人的三观的重塑，都会从本质上改善我们对压力的看法。学会与压力相伴，才能真正活的长久与健康。

第五，良好的人际关系

它是我们保持健康长寿非常重要的基础性工作之一。因为不好的人际关系会导致我们身体的神经内分泌免疫功能失常。

有哪些人际关系？包括与父母的关系、夫妻的关系、和子女的关系、和朋友的关系，还有和自己的关系。这些关系摆正后，我们就能比较好的控制好来自人际关系的压力。

同时在大自然中建立和大自然母亲的关系。

在职场中，和同事和单位机构的关系。

和美的关系，建立如何审美。

和过去的往事，如何干杯，如何和解。

同时建立人生的意义和目标的关系。

和我们这种爱的关系，如何来理解爱，了解爱。

真正的健康，不单纯是吃好动好，而是包括身体、心理和心灵三个层次的健康。

-以上观点来自马欣教授-

为了“健康”很多人都会选择单身，为何说孤独比肥胖危害更大？

日常生活中可能会听到这样一句话为了健康，许多人都会选择单身，那么为什么会说，健康和单身有着直接关系呢？在我看来可能就是当两个人在一起的时候都想把最好的给对方在饮食习惯上也不例外，每天饮食摄入得太过大补或者油腻后，可能会造成一个肥胖的出现，那么，对于一些追求身材的美感以及完美的身材曲线的人来说，这就是一种不健康的生活方式，所以说有可能许多人会为了健康选择单身。

在我们的一些老年化的说法中，就会觉得孤独比肥胖的危害更大肥胖，只是我们机体的一个不同比例的表现而已。肥胖在视觉上可能给人存在一种想追求美感的感觉，但近现代出现了一个词叫做微胖，许多的人就会觉得微胖是一个非常健康的状态，也会让人在视觉上觉得这个人比较显得可爱。在一些封建思想中，觉得肥胖并不是疾病的代表，甚至有可能会觉得肥胖代表着整个人的免疫力。  

但如果说是孤独这一状态的话，无论是从心理上还是从身体上，都会有不同程度的一个消极状态出现当一个人处于孤独状态的时候，他会觉得整个人的心灵处于一个非常空旷的状态，没有过多的关心，没有过多的爱会让人处于一个自闭倾向，当出现自闭倾向的时候，说明这个人的心理出现的问题，在精神状态上也有可能会有很大的异常表现。在中医的角度，我们都知道我们的喜怒哀乐和我们整个人的身体健康，有着直接相关的关系长时间处于一个孤独状态的话，也会导致我们身体的一个正气能量的减弱或消失，长此以往的话会让我们的身体处于一个负荷状态。

孤独代表着是一种心理精神上以及身体上的一种空缺状态，而肥胖仅仅是一个体型的分级，尽管来说，肥胖是有一些疾病的高危因素那么，肥胖是可以通过一些减肥的手段来改变的，但是孤独这种心理状况是需要长时间进行心理疏导才可以改变的，这也就是为什么说，孤独比肥胖的危害更大的原因。

感到孤独（如何摆脱内心的孤独感）

很多人都喜欢独处，因为一个人做什么，都可以自由自在。

而有孤独心理的人，尽管常常独自生活，甚少进行社交活动，但他们这种“独处”，是被动的选择，因为害怕社交互动，而且往往在社交中感到消极。

更甚者，有一种所谓的“外向孤独症”的人，他们在人群中，永远是嘻嘻哈哈的那个人，但在内心深处，却又抑制不住的孤独感，无法将其消除，为什么会这样呢？

真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。

我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。

有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。

他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。

那，通常怎么调整自己，才能够消除心里这种孤独感呢？

孤独的类型与危害孤独一般有两种类型：

1，情绪性隔绝孤独；

指的是孤独者不愿意与周围的人来往，把自己封闭起来，什么人都不想见，对外界有一种抵触的情绪，从而让自己陷入一个人的困境里。

2，社会性隔绝独孤；

指的是孤独者没有朋友或者社交关系网，想做什么都只能是一个人，缺乏友情、爱情甚至是亲情，尝尝被动一个人去生活，缺乏社交能力，或者社交渠道。

孤独产生的原因比较繁复，有时是因为事业上遭受到挫折，缺乏与异性朋友的交往，或者夫妻间感情不和，周围没有交往的朋友等等，都是导致产生孤独感的重要因素。

除此之外，某些人的孤独感，往往跟他的性格有关。

比如有的人情绪易变，经常大起大落，很容易不小心得罪别人，或者不知道正确的社交技巧，不懂得维和人际关系，从而让自己陷入一种孤独的状态。

甚至有些人善于算计，做事都喜欢斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往方面的障碍。

这些类型的孤独，都是客观存在我们每个人的身上。

当然，过重的孤独心理，对我们的身心健康有很大的危害。

据统计，身体健康但精神孤独的人，在十年之中的死亡数量，要比那些身体健康而合群的人，死亡人数多一倍。

人的精神孤独所引起的 死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率几乎一样高。

心理学家发现，孤独者的一些行为，会经常让他们处于一种不讨人喜欢的境地。好比说，他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意到自己，与对方交谈的互动次数很少。不是经常突然改变话题，就是不善于及时填补谈话的冷场等。

研究发现， 如果孤独者受到一定的社交训练，懂得如何注意与对方构建良性互动的谈话，从社交中获得足够的愉悦感，那他们的孤独感就会大大减少。

记住， 是“良心互动”的谈话或者社交活动 。如果你的社交能力很强，但从来都是听别人诉说情感，而你一直在压抑着自己的情感，然后装出一种“我没事”、“我很快乐”的感觉，这就会让你的孤独感变得更加强烈。

换言之，想要解决孤独，我们首先要懂得让自己的内心跟外界连接起来。

战胜孤独的方法其实摆脱孤独心理并不是什么难事，难的是你愿不愿意踏出一步，主动去改变而已。

因为人对于改变，会有一种“迟缓和懒惰”的定势思维，尽管觉得现在的情况不是很好，但既然都已经习惯了，也就没所谓了。

这种思维定势，就导致了大多数人遇到问题时，不愿意去改变，不肯去改变。

所以，只要你能够主动踏出第一步，想要克服孤独心理，也不是什么难事而已。

那有什么方法，可以战胜孤独呢？有五个建议：

第一，与外界多接触、交流。

每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。

就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。

如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。

所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。

第二，与态度积极的人相处。

人的性格会受到周围环境的影响。

如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。

久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。

第三，“忘我”地与人交往。

与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。

例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。

所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。

当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。

第四，享受生活的乐趣。

生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。

觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。

不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。

如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？

说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！

第五，确立人生目标。

当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。

现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。

想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。

所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。

毕竟逃避，并不是解决问题的方法。

以 身体健康与心灵健康 为话题 ，作文

关于健康成长的作文
健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
健康，是人们一直追求的目标。一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基矗
良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基矗我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生玻“生命在于运动。”多运动是身体健康的保证。我非常喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动。多种体育活动使我体魄健壮。
爸爸妈妈经常教导我说：“心理健康和身体健康同样的重要。”只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。我天天同父母交流学习、生活等各方面的问题，让他们给我解惑答难。良好的学习和生活习惯，使我养成了天真活泼、求知欲望极强的性格，保持了良好的心理状态。健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读唐诗宋词、四大名著、四书五经等，还读中国、世界上下五千年、中国之谜、世界之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。在阅读大量课外读物时，难免遇到许多少年不宜读不宜看不健康的东西，这就需要我去其糟粕、取其精华，合理的吸收。这样使我保持了文化上的健康。
身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。高一作文：快乐阅读，健康成长
快乐阅读，健康成长
在清闲午后，在日落黄昏，一杯清茶，翻开手中书卷。由上而下一行一行的阅读，陶醉于那文字交融的世界里。悟生活的阴晴雪雨，品人生的辣苦酸甜。
鲁迅的多味人生和多味文学
对鲁迅先生的作品，我经历了一个由盲目到抵触再尊敬的过程。《孔乙己》的态度讽刺;《祥林嫂》的笔法细腻;《狂人日记》的文风干练描绘出了当时社会的种种人生世相。我被他语言的亦庄亦谐所折服。笔随心动，他所独到的文学是我所无法抵达的世界。通过想象与真实交替的艺术概括，把深邃的思想感情升华为一种诗情美。巧妙的道出了人们想不到、说不出或想说而说不透的话。他的真知灼见，让我学习到写作是要以真情实感来创作的。
历久弥新的世界经典
名著是文坛永不衰败的常青树，每一次捧起，用指尖轻轻滑过那些脍炙人口的书名，就能体会到它们饱经世间的沧桑。然而几经岁月淘洗却韶华依旧，甚至变得更有价值的浑厚最欣赏雨果的《巴黎圣母院》，遥想十九世纪法国的悲惨世界，敲钟人丑陋下如此纯净的心灵诠释了人世间的真善美，道貌岸然的天主教神圣的职业下却暴露出了所有的假丑恶。强烈的对比给人耳目一新的震撼，突破了其他古典文学的局限，空前绝后的浪漫昭示了无穷魅力。再辅以大师的生花妙笔，行文如流水让我如此着迷。
充满温情的心情驿站
在那个年代，除了鲁迅，剩下该值得细细品味的就是她了，张爱玲。她的作品是浑然天成，不见凿痕。几乎每一部小说里都有穿着精美旗袍的女主角，如《倾城之恋》里的白流苏。染上不多不少的人间烟火，多了便是庸脂俗粉，少了又过于空灵孤傲张爱玲总可以拿捏好其中语言的分寸，故事情节不铺张也不矫情，却恰如其分显出一种温暖。纠缠的人情世故后便是另一种清香适口，仿佛一打开书的扉页就落入张爱玲布置的世界，把自己的心情交给她，为她所塑的人物而或喜或悲。我羡慕与她的才情，感激于她告诉我的世间挚爱。
清新飘逸的书中仙子。
冰心的诗，无论哪一首都给人以沁人心脾的韵味，那种天生的淡雅令人陶醉，字里行间里透出与生俱来的洒脱。《繁星??春水》里歌咏母爱童真，轻淡的笔墨道出其中的清甜。从她的诗里我学会了在生活中以诚相见，以爱相濡。世纪老人那“爱的哲学”字在心底回荡，泛起阵阵甜蜜。
让心灵在书中感悟，看人间是非，品人生似棋，观云卷云舒，花开花落。这就是读书的乐趣。让我们心留一份余白，在岁月中沉静下来，捧一杯香茗，品满纸墨香

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