衰老的因素——精神

衰老的因素——精神

如果您抱怨生活的压力和对衰老的恐惧使你又增添了新的皱纹或白发，很有可能这是衰老的重要因素。

精神因素是对一个人的情绪、精神压力和刺激等状况而言。对防衰老来说，神经系统占有头等重要的位置，它调节着各个器官的活动，使各个器官之间彼此协调、合作，成为不可分割的整体，使机体适应周围的环境变化，保持代谢的运转正常。《黄帝内经》中曾有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾”的记载，说明情绪的变化可影响五脏的功能。

中医学十分强调“喜、怒、悲、哀、思、惊”这六种感情的变化在疾病产生中的作用。近代医学的研究也充分证明心理因素对人体健康的重要性。心理活动是高级神经中枢的特殊活动，心理因素致病是通过中枢神经系统、内分泌和免疫三方面作为中介机制而致病的。

人在愤怒时，通常心跳加速、血压升高；常常饮食无味，睡眠不安稳时，脸色潮红，呼吸加快；惊恐时，常有面色苍白等表现。生物学家巴甫洛夫很早就把胃溃疡归为内脏性疾病，并发现由于大脑皮层功能紊乱，可能导致黏膜出现溃疡。在临床工作中，常见于情绪的变化诱发的急性心肌梗死、急性脑血管病等。

如果您是一个情绪化的老人，或者平时情绪波动很大，如不断生气、精神压力太大、紧张等，就会导致大脑过度用力。大脑不断负担力所不能及的紧张，就会造成大脑细胞萎缩，不能胜任及调节器官的任务，以及提早出现衰老的现象和衰老病症。除了常常动怒外，心情压抑、不开朗，或是精神受到强大的刺激，也会影响中枢神经系统。

对于大多数老年人，需要处理好最重要的两件事情

您应该这样做：

生活在现实中。

人老易怀旧，触景生情，您总是沉湎于过去的种种美好，或者追悔过去的种种过错，把现在的时间花费在过去的旧事里。从过去回忆到现在，您这一生似乎永远处在恐惧之中，如，您一天比一天老了，以后的生活会怎样？得了高血压怎么办？万一有一天，您也得上不治之症……记住，美好或者自责，这一切都毫无意义了。您应该正视现实，好好享受现在每一天的新鲜空气。健康的生活态度是珍惜现在的每一分每一秒，做自己想做的事情——治疗疾病，享受生活，这就是您现在需要做的事情。

消除消极观念。

退休后的无聊日子怎么打发？儿女常常忙于工作也不回家看一眼……个人的心理情绪状态其实都取决于个人对外界刺激事件的看法与评价。同一件事情，人们会因不同的看法而导致不同的情绪与行为。如在对待退休这个问题上，有人觉得好，有人却受不了。对于您来说，用乐观的态度对待外界事物，远比只看到事情的阴暗面有乐趣得多。

男人衰老的原因有哪些

     男人衰老的原因究竟是什么？

其实每个人的身体都是存在差异的，随着年龄的增大，出现衰老也是很正常的，也有的人是因为长得比较成熟，所以就显老，平时操劳过度就容易衰老的。注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，平时多运动，不要过度操劳。

男性衰老的原因主要就是过度劳累，工作压力大，有吸烟和酗酒的毛病，睡眠不足，经常熬夜，身心处于一种疲劳抑郁的状态，就会导致自己逐渐感觉变老，建议可以多开拓一些兴趣的事情，同时要保证充足的睡眠，饮食要注意调节，多吃一些清淡有营养的食物，可以促进新陈代谢，提高身体的机能。

衰老是任何多细胞生物随着时间的推移而产生的一种自发性的必然过程,一般地说,是指随着年龄的增长, 而产生的一系列生理学和解剖学方面的变化,表现为组织改变,器官衰老及其功能适应性和抵抗力的减退.

衰老可分为两类：

生理性衰老及病理性衰老,生理性衰老是指成熟期后所出现的生理性退化,即人在体质方面的变化,也称正常衰老。

病理性衰老是指在生理性衰老基础上,由于患某种疾病或由某种外来因素,所导致的衰老的加速过程,也称异常衰老。

引起异常衰老的原因很多,如遗传,疾病,传染,中毒,精神紧张等,好逸恶劳,不用脑,会使人丧失活力,从懒散无力到智力衰退,变成痴呆；酗酒过度,酒精侵蚀人体,促使细胞老化；脑细胞会附着脂褐素黑斑,使人早衰早死。

所以，男人压力再大也不能认输，一切坦然从容面对，生活就是这样，开心不开心都是一天，但开心会年轻，不开心会衰老加速，你会怎么选？

引起衰老的四大因素是什么？

科学家发现，有4大因素使肌肤迅速变老。你可以根据自身原因采取措施，尽量延缓衰老过程。

1.社会因素

研究显示，拥有较高的社会地位可以让人看起来年轻4岁，很多生活方式的因素也影响着女性的容貌，心情抑郁和经常暴晒在日光下是让女性过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁。常在日光下暴晒至少会让人看起来年长了1岁。

压力是另外一个能让人变老的重要因素，压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状况，我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺的分泌工作，摄入碘、锌、硒和维生素B来支持甲状腺的分泌工作。

2.营养因素

营养对一个人是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的。著名的营养咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人们过早衰老的4大原因：吸烟，酗酒，摄人的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。

埃奇森说：“我可以直接告诉一个吸烟者，吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来，而且，吸烟还会让身体脱水，大多数吸烟者的饮水量都不够充足。”吸烟会让女性的面部看上去增加了不少岁月痕迹。

如果你想让自己看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒，定期饮酒会让你看起来比实际年龄老。最好的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜，当然，摄取充足的蛋白质同样相当重要。

3.锻炼因素

通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻活力非常重要。身体肥胖的人面部会多增加一年的“年轮”，无论男女，都是如此，所以减肥运动同样是保持年轻和活力的重要方法。

著名私人健身教练多诺万·布莱克说：“运动能让我们的肌纤维萎缩减慢，让我们看起来年轻一些。”

4.护理因素

如果你使用了很多肌肤护理产品都没有效果，也许是你护肤开始的时间太晚了。很多人错过了最佳护肤年龄，直到她们认为需要的时候才开始护肤，结果一切已经太晚了。肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。

皮肤护理中，颈部、胸部以及脖子后面应该注意保湿，这些部位需特别的呵护，以防肌肤松弛。

人衰老的原因是什么?

关于您提出的问题，预防衰老的重点在于： 虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，以下措施可以起到延缓衰老的作用。

1、加强健康教育

应自幼儿自我保健开始，整个生命历程中都要接受保健知识教育。卫生保健机构应对全体人民尤其对中、老年人进行保健知识宣传，使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施。

2、合理营养

衰老可能与遗传、自由基、脂褐素有关，而合理营养可以阻抑上述导致衰老因素的作用，并有延缓衰老的功能。总的说来饮食要定时定量，按照中、老年人的生理特点和营养需要，摄入足够的营养素并使营养平衡而合理。 突出的延缓衰老的营养措施，有以下几点： （1）控制过多能量摄入

经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衰老，延长寿命，尤其是在儿童时期限制食量，可以使细胞面免疫系统发育较晚，而以后都退化也较晚，到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。有人用动物进行试验，限制能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩，细胞免疫发展很快。进入中年后免疫能力迅速下降，因而癌症及其它疾病发病率可能上升。

近年来由于我国人民生活水平提高，居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了，能量摄入过多，则以脂肪形式在体内储存，使人发生肥胖。1986年和1990年我国城区慢性病患率比较，不论高血压、冠心病、糖尿病都明显增加。老年人由于消化机能较弱，最好在一日三餐之间下午下午与晚间各补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果等食品，将一日能量摄入量分配在三餐两点之中，以利于吸收利用。

（2）合理提供蛋白质、脂肪和糖类蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢，当有疾病和意外伤害时。蛋白质消耗增高，需要及时补充。如果膳食中蛋白质摄入量不足。将影响中、老年人的健康及对疾病防御能力。所以中、老年人的健康及对疾病防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。蛋白质还能提供能量，蛋白质摄入量应占总能量的12%~14%。按我国营养学营养学会推荐，老年人每日膳食中约需供给蛋白质70克。

脂肪也是人体的主要组成成分，脂肪是高能量物质，每克脂肪在体内氧化后可以释放出37.62千焦的能量，比等量蛋白质和糖高1倍多。脂肪还可增进菜肴的色、香、味，以促进食欲，老年人有食欲减退，如果膳食中脂肪含量占总能量18%以下，则影响菜肴的色、香、味。脂肪还是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及胡萝卜素等营养的溶剂，脂肪量过少也影响该维生素的被吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处。老年人脂肪量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成的，脂肪酸又分饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜，其中亚油酸应占总能量的3%。膳食中脂肪的量和质与人体中血脂有一定关系，中、老年人血脂往往比青年人高，中、老年人体重易超重或发生肥胖，上述因素都可使某些慢性疾病（如冠心病、高血压和糖尿病等）危险性增加，所以中、老年人堆膳食中脂肪的量和来源都应注意。不应吃肥肉，要多吃海鱼；蛋类因蛋黄中含胆固醇高，也不宜多吃；炒菜最好用植物油而不用动物油。

糖类包括单糖、双糖、多糖和膳食纤维。蔗糖是我们最常用的甜味剂。淀粉是种多糖。食物中的糖类主要是提供能量，每克糖类可供给4千焦能量。我国居民膳食组成以植物性食物为主，每天膳食中摄入的谷类多，其中含淀粉量感，故膳食能量的50%~70%左右由糖类提供。这是一个好的饮食习惯，对于中、老年人是很了增加食物在口腔中的咀嚼时间，刺激唾液和胃液分泌。水果中果胶可延缓果糖逐渐被吸收。避免过多的胰岛素分泌。膳食纤维还可以增加粪便重量。减少粪便硬度，缩短食物残渣通过大肠的时间，预防老年人便秘，以及痔疮、肛门裂等疾病。可溶性膳食纤维还有降低高血糖、高血脂的作用，这些对老年人都极为重要。

人衰老的真正原因

人衰老的真正原因

人衰老的真正原因，人体在到达发育的高峰期以后就会走下坡路,逐渐的转向衰老,但是很多人不了解衰老的原因是什么,感觉就是自然而然的发生了,下面我带大家简单了解一下人衰老的真正原因是什么

人衰老的真正原因1关于人的衰老有许多种说法，主要论点如下：

第一、遗传的原因

不同种类生物的衰老年限与寿命短是由该种生物特有的遗传性质所决定的。父母的生殖细胞中有种物质称作染色体，在染色体上带有遗传信息叫遗传基因。遗传基因除了信息叫做遗传基因。遗传基因除了决定人的外观、身体上特点以外，也决定人寿命的长短。

第二、体内有害物质蓄积会引起衰老

人体中可蓄积许多外来的与内部生的有害物质，该类物质可以引起代谢絮乱，使各系统生理功能失常，以致细胞衰老与死亡，目前最引人注意的物质是自由基及其引起的脂褐素。

1、自由基增多

自由基是机体代谢过程中不断生产的能损害自身的毒物产物，对体内蛋白质、脂类、糖类与各种酶都有损害作用。正常情况下机体本身可产生大量自由基，从外部环境中也可进入少量自由基，但机体内有许多自由基清除剂，如抗氧化酶和抗氧化物等，可以将自由基清除。随着年龄的增长，体内能清除自由基的物质减少，其活性也降低，而自由基反应水平则升高，于是体内自由基增加。自由基可以破坏组织、细胞，并使细胞再生减少，易引起一些老年病，如肿瘤、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等，亦会促进机体老化。当自由基作用于免疫系统时，可使免疫功能减弱。

2、脂褐质增多

脂褐质又称老年色素，是一种棕色颗粒，含有大量脂类，也有一些蛋白质。自由基在体内可以经过一些作用生成脂褐素，在老化过程中这种色素逐渐增多，老年人皮肤上的褐斑即是沉积的脂褐素，它可以在体内各种组织中沉积，在大脑和脊髓神经中脂褐素的堆积可能引起神经功能损害。脂褐素是机体细胞老化可靠而明显的指标。

3、肠道内毒物过多

人体肠道中寄居的一些细菌在分解、发酵过程中可以产生大量毒物，可对脑、心、肝、血管等重要器官产生毒害，使其代谢絮乱、功能失常，以及至引起衰老。

第三、免疫功能下降引起衰老

免疫功能良好时可以防御细菌、病毒的侵袭，可以清除体内衰老细胞，维持生理平衡，也可以清除能转变肿瘤的突变细胞等。如果免疫体统功能低下，则衰老细胞加多，对体内生理平衡有妨碍，如受到流感病毒、肺炎球菌等的侵袭则容易发病，也易于发生癌症和一些自身免疫性疾病、慢性肝肾疾病。老年性痴呆病以及帕金森氏病等病症中，有一大部分病例与老年人免疫功能低下有一定关系。 第四、代谢失调引起衰老

当人体代谢机能未受到不利因素影响时，机体的衰老按遗传程序安排到有害因素影响，使细胞代谢失调而发生异常的`内因有遗传缺陷、激素分泌异常或神经系统功能失常等；外因有神经过度紧张、苦闷、忧郁、恐惧、疲劳过度、生活困难、营养缺乏或过多，以及生活条件不良如阳光不足，空气、水、污染，噪音、食品腐败或污染等，用药物或由于职业因素而接触化学毒物。农药、放射性物质及有害金属等等，这些都可对人体代谢有损而加速机体衰老。

人衰老的真正原因2 1、自由基太多氧化太过： 人体内自由基太多，引起氧化太过，消耗太多能量，破坏正常细胞，使人体老化。日常生活我们常见苹果在削了皮后一会儿也会变黄，这就是过度氧化的结果。人体过度氧化会加速衰老，疾病愈发，肿瘤迅速生长，自身免疫力下降；产生色素沉着，色斑出现等。

2、细胞衰老： 人的身体由上亿个细胞组成，随着年龄的增加，随着细胞的不断分裂，人体内的细胞的数目就会不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。只要专门化细胞分裂接近终点，整体衰老便宣告来临。

3、脑衰则全身衰： 我们都知道，受到精神打击的人，会突然衰老下去，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。大脑是人体的司令部，大脑中枢神经系统在衰老过程中起着主导作用。

4、内分泌生殖系统功能减退 ：性腺、甲状腺、肾上腺、胸腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。

5、微循环障碍:微循环系统是生命代谢的交换场所，由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的官腔狭窄，甚至封闭，导致微循环障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老，进而导致人体衰老。

6、人体代谢不正常 ：人体是一个生物体，不断进行着新陈代谢，如果代谢产物不能正常排出，堆积于体内，日久易形成慢性中毒。肝是人体的“解毒工厂”，如果肝的解毒能力一旦减弱，人体就会慢性中毒，那么衰老也就开始了。肾是人体的排泄器官，肾功能有问题，有毒废物不能正常排出，也很容易引起人体自我中毒而导致早衰。

7、蛋白质的老化： 生命是以蛋白质的形式存在，生命产生于蛋白质，因此生命的衰老也根源于蛋白质的老化。

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